Женщина после тридцати

С возрастом (условно после 30 лет) нежная, гладкая и эластичная кожа начинает постепенно стареть: уменьшается выделение кожного сала, ослабевает гидратация кожи, в ней замедляются обменные процессы. Кожа становится более сухой,тонкой, теряет упругость, и на ней появляются небольшие предвестники старения — морщины.

Для ухода за кожей после 30 лет используют косметические средства с биологически активными веществами — настоями, отварами и экстрактами различных растений. Они стимулируют физиологическую активность клеток эпидермиса, улучшают кровообращение и обмен веществ в коже, поднимают тонус и повышают эластичность кожи.

При регулярном применении биокремов нормализуется салоотделение, кожа приобретает розовый оттенок, разглаживаются мелкие морщины.

Крем «Лесная нимфа» — изготовлен на основе биомассы женьшеня. Этот биоактивный крем регулирует белковый и жировой обмен в коже, стимулирует физиологическую активность клеток эпидермиса. Хорошо смягчает кожу, особенно полезен при вялой и анемичной коже.

Крем«Экстэл» — содержит экстракт элеутеракокка. При систематическом употреблении вызывает улучшение кровообращения, ускоряются обменные процессы в коже. Улучшается ее цвет.

Крем «Геронтол» — в его состав входят норковый жир, пчелиный воск, оливковое масло. Содержащиеся в нем биоактивные вещества нормализуют синтез белка и нуклеиновых кислот колеи, которые изменяются в процессе старения. Биокрем имеет мягкую консистенцию, легко наносится на кожу, быстро впитывается, не оставляя жирного блеска, под действием крема уменьшается сухость кожи, она становится более гладкой и эластичной.

Биокрем более эффективен при применении его короткими курсами. В течение 15 дней один раз в день «Геронтол» наносят на чистую кожу в виде маски на 20—30 минут, а затем снимают бумажной салфеткой, после чего делают перерыв на 20—25 дней.

При появлении на коже мелких морщинок очень полезны маски-обертывания. Их проводят раз в 7— 10 дней.

На сухие, склонные к увяданию участки лица и шею нанесите толстым слоем питательный крем. Поверх наложите кусок тонкого полотна или марли (с заранее вырезанными отверстиями для губ и носа), смоченный теплой водой. Для сохранения тепла прикройте маску махровым полотенцем, смоченным горячей водой и затем отжатым. Во время процедуры остывшее полотенце замените горячим. Полотенце расположите так, чтобы дышалось вам легко и свободно. Общая продолжительность процедуры — 15 минут. После этого протрите лицо кусочком льда или наложите холодный компресс.

Маски-обертывания можно делать и с настоем лекарственных растений.

Заранее приготовьте смесь из равного количества трав — мяты, цветов липы, петрушки, укропа, лепестков розы, цветов хмеля, ромашки (для сухой кожи) или алоэ, одуванчика, хвоща полевого, тысячелистника, шалфея, зверобоя, лопуха, календулы (для жирной кожи). Возьмите 1 ст. л. смеси, заварите стаканом крутого кипятка, через час процедите. Из слоя ваты или 4 слоев марли вырежьте маску для лица с отверстиями для губ и носа. Смочите ватную маску в теплом настое, положите на лицо и прикройте горячим полотенцем. Во время процедуры необходимо лежать.

Одним из действенных методов профилактики и лечения старения кожи является общий и местный косметический массаж лица и шеи. Целебная сила массажа была известна еще в глубокой древности. В Египте, Индии, Китае, Греции и Риме массаж широко использовали для закаливания, восстановления утраченных сил и лечения некоторых заболеваний. При массаже раздражаются нервные рецепторы кожи. Эти импульсы передаются в центральную нервную систему, вызывая ответную реакцию: улучшается крово и лимфообращение кожи и мягких тканей, активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. Массаж механически очищает кожу, освобождая ее от избытков секрета желез, метаболитов и роговых клеток эпидерма. Кожа становится более упругой, приобретает хороший цвет.

Косметический массаж проводится либо постоянно — один раз в 7—10 дней, либо курсами по 15—-20 процедур 1—2 раза в год.

Косметический массаж — мощная лечебная процедура. Он оказывает воздействие на организм в целом, поэтому назначить процедуру, определить вид массажа и лечебных масок, необходимых именно вам, может лишь врач-косметолог.

Возраст «элегантности» характеризуется началом увядания не только кожи, но и всего организма. В четко отлаженной работе механизма внутренних органов и систем могут появиться едва уловимые сбои, которые надо выявить и устранить на самом раннем этапе. В этот период особенно важно позаботиться о своем здоровье, ведь именно здоровье сохраняет на долгие годы ваш внешний вид и хорошее настроение.

Но с чего же начать? Настало время сознательно и серьезно отнестись к ежегодным профилактическим осмотрам — диспансеризации, которая проводится в вашей поликлинике по месту жительства или работы. На основании осмотра, специальных методов обследования (флюорографии, электрокардиографии, лабораторных исследований и др.) и конечно же ваших жалоб и собственных наблюдений врач может выявить первые признаки того или иного заболевания и начать лечение как можно раньше, что всегда более эффективно, чем лечение запущенных форм болезни. После обследования врач даст вам рекомендации о необходимости сохранения или изменения образа жизни, проведения диетотерапии и разгрузочных дней, подберет вам нужную диету.

Облик женщины, как внешний, так и внутренний, окончательно формируется к 30 годам. Это пора зрелости, когда женщина осознает все свои возможности, что безусловно сказывается и на манере одеваться.

Одежда взрослой (но не пожилой) женщины во многом отличается от молодежной одежды. Обычно она спокойнее, сдержаннее. То есть она может быть смелой, модной, но в ней не должно быть суеты, стремления любыми средствами привлечь к себе внимание. Она лаконичнее, в ней меньше деталей и украшений, бросающихся в глаза. Больше стилевого единства. Для нее гораздо важнее форма, силуэт, пропорции, чем фасон, отделка. Все более важен цвет, так как он во многом влияет на стиль одежды, окрашивая ее определенным настроением. Причем отдается предпочтение не стандартным, хорошо знакомым сочетаниям, а более изысканным, тонким. И если молодежная, подростковая мода при всем ее тяготении к оригинальности, зрелищное все же зависит от определенных канонов, которым следует та или иная группа девушек и юношей и которые служат своего рода опознавательным знаком для них самих и для окружающих, то взрослая! женщина стремится к возможно большей индивидуальности своего облика.

Сама по себе «модность» одежды играет теперь не главную, а вспомогательную роль. Предложения моды! важны лишь постольку, поскольку они могут помочь еще больше оттенить, подчеркнуть в облике то, что составляет его главную привлекательность.

Трудный период в жизни женщины

Пора зрелости, расцвета прекрасна, но, увы, недолговечна. С каждым годом вы подмечаете все новые и новые приметы старения — уже не та линия подбородка, появляется седина в волосах, вам требуется все больше времени и усилий на то, чтобы выглядеть так же хорошо, как раньше. И если прежде, говоря себе: «Что-то я сегодня плохо выгляжу», вы не пугались, зная, что это временно, случайно, то теперь, наоборот, все реже удается по-настоящему «быть в форме». Грустно? Да. Трудная это пора, и женщины переживают ее по-разному, нередко впадая в крайности.

Одни, стараясь обмануть себя и окружающих, делают вид, что они по-прежнему молоды и неотразимы. Не замечая увядания, продолжают кокетничать точно так же, как когда-то, когда и вправду были очаровательны. Без тени сомнения надевают блузки с девичьими «крылышками» или «фонариками», по соседству с которыми особенно бросаются в глаза постаревшие руки, носят платья с глубоким декольте, открывающим давно не соблазнительную грудь, надевают супермолодежные джинсы и куртки, хотя такая одежда требует соответствующей походки, осанки, манеры держаться. Стараясь компенсировать утерянную свежесть, чересчур ярко красятся, что выглядит грубо, резко и неряшливо.

Другие, наоборот, едва начав стариться, сразу ставят на себе крест. «Мода, наряды — это для молодых, — рассуждают они, — а мы уж так, как-нибудь обойдемся». И действительно обходятся: донашивают вышедшие из моды кофты, юбки, платья, обувь. Причем надевают все это как придется, не задумываясь ни о стиле, ни о цвете.

Так как же быть, как одеваться, чтобы сохранить привлекательность и не быть смешной? Наверное, здесь, как и в большинстве жизненных ситуаций, необходимы та самая «золотая середина», то чувство меры и собственного достоинства, которые никогда не подводят.

Вы обнаружили первые признаки надвигающейся старости. Не расстраивайтесь. Не так страшны морщины и седые волосы, как постоянное недовольство, раздраженный тон, то и дело прорывающиеся злость и зависть по отношению к молодым и более привлекательным женщинам. Каждому свой черед — и вы были молоды, и они состарятся. Не сердитесь на моду, она не виновата, что вы теперь не можете себе позволить то, что носят 20-летние. Не стоит, кокетничая, говорить, что вы уже старуха, особенно в присутствии молодежи и мужчин, в глубине души надеясь, что все хором примутся вас разубеждать. Сначала вам действительно будут искренне доказывать, что вы еще молоды и полны очарования. А потом, чем старше вы будете становиться, тем чаще в ответ на ваши слова о том, как вы постарели, люди будут смущенно опускать глаза и, жалея вас, произносить какие-то вымученные, утешающие общие фразы.

Приближение старости надо встречать достойно, спокойно, трезво оценивая свои возможности. Постарайтесь максимально использовать элементы современной моды в своей одежде, не забывая, однако, о том, как бы выглядите.

Допустим, в моде «мини», и у вас очень красивые длинные ноги, которые позволяют носить самую короткую одежду. Но ведь, кроме ног, есть еще и лицо. И если лицо постарело, лучше носить одежду подлиннее — чуть выше коленей, не короче. На длинной юбке можно сделать высокий разрез. У вас всегда была стройная, гибкая талия, а сейчас вы слегка поправились, начал выступать живот, талия стала шире, значит, не стоит ее подчеркивать. Лучше носить более свободные вещи, не заправлять блузки внутрь, а надевать их навыпуск. Если у вас постарела шея, не советуем делать на платье вырез «лодочкой», ведь он как раз упирается в основание шеи и будет привлекать к ней внимание. Менее упругими стали мышцы и кожа в верхней части рук. Это говорит о том, что надо избегать носить одежду без рукавов или с упомянутыми выше «крылышками».

И вот с таких позиций вы должны просмотреть весь свой гардероб, чтобы отказаться от вещей, которые будут вас старить. Из этих же соображений следует исходить, приобретая новые модные вещи. Лучше отказаться от понравившейся модели, чем чувствовать себя в ней неуверенно, ловить на себе насмешливые взгляды окружающих.

Более внимательно следует отнестись и к цвету своей одежды. Некоторые женщины обижаются, когда советуешь им отказаться от какого-то цвета. «Ну что вы, мне всегда шел зеленый!» Раньше шел, а теперь не идет. Надо реально смотреть на вещи. Старайтесь носить больше светлого, белого. Это освежает, создает ощущение чистоты, ухоженности, подтянутости, а значит, молодит. То же самое можно сказать и об элементах спортивного стиля — погонах, накладных карманах, отделочной строчке, окаймляющей края деталей придающей одежде четкий, законченный вид.

Некоторые считают, что женщине солидного возраста неприлично носить брюки. Это предрассудок. Все зависит от фигуры. Если они вам идут, носите на здоровье. Но лучше отдавать предпочтение брюкам классической формы. А что касается пресловутых джинсов, то для молодежи это повседневная одежда, а вы скорее наденете их в свободное время — дома, на даче, в туристской поездке.

Естественно, что чем старше вы становитесь, тем более сдержанной и спокойной должна быть ваша одежда. Если у вас есть вкус и вы не теряете чувства меры, то сами, без чьей-либо подсказки, избежите какой бы то ни было вычурности. Конечно, бывают исключения, когда женщина весьма солидного возраста, но стройная, спортивная, умеющая быть элегантной, одевается по последнему слову моды. Она не боится казаться смешной, потому что каждая мелочь в ее одежде, каждая линия и деталь строго выверены, тщательно продуманы. При всей смелости ее туалетов вы никогда не увидите на ней того, что ей не идет, того, что ее старит.

Надо сказать, что у пожилых и особенно старых людей очень сложные взаимоотношения с модой. С возрастом мы утрачиваем способность воспринимать новое и невольно сохраняем тот стиль, те формы, которые были найдены нами в молодости приблизительно годам к тридцати. Разумеется, свой стиль надо сохранять, но его необходимо постоянно корректировать в соответствии с изменениями моды. Тут важна каждая мелочь — как зачесаны пряди волос (ведь при одной и той же стрижке можно причесаться по-разному), как подведены глаза, как надет пояс, каким образом завязан шарф или платок, как вы держите сумку, приподнят или отложен воротник, каковы пропорции, объем и длина одежды. Кстати, на старых женщинах очень жалко и убого выглядит чересчур узкая одежда. Плотно облегая тело, она подчеркивает появляющиеся в преклонном возрасте деформации позвоночника, сутулость, худобу или тяжело обвисающие складки слишком полного тела. Вспомните, в XIX веке, состарившись или, во всяком случае, уже не считая себя молодыми, женщины переставали носить приталенные платья, заменяя их свободными, расширенными книзу.

Разумеется, давая советы о том, как лучше одеваться женщине, условно говоря, после сорока, мы имеем в виду, что каждая из наших читательниц сама определит для себя степень модности и вместе с тем строгости, сдержанности одежды в соответствии не только со своим фактическим возрастом, но и с тем, на сколько лет она выглядит.

Умение одеваться, безусловно, великое дело. Но если вы хотите не только выглядеть, но и чувствовать себя молодой как можно дольше, нужно всерьез подумать о себе. После многих лет трудов и постоянных обязанностей перед вами открывается возможность жить для себя, общаться с друзьями, путешествовать. Вы еще полны сил, надо только научиться их распределять, разумно сочетая работу и отдых.

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не каждой это удается. И виноваты в этом, как ни странно, не морщины, а плохая фигура, нарушенная осанка и тяжелая походка. Женщинам, которым удалось сохранить фигуру, вряд ли нужно что-либо менять в общем укладе своей жизни, а тем, кто располнел и потерял четкие контуры и линии тела, предстоит запастись упорством и терпением, чтобы восстановить утраченное.

Только не ждите какого-то чуда, мгновенного результата ваших стараний. Отныне вам предстоит ежедневно выполнять комплекс несложных и не требующих больших затрат времени физических упражнений, совершать прогулки, закаливаться, правильно и рационально питаться и научиться создавать себе положительные эмоции, хорошее настроение и радоваться жизни во всех ее проявлениях.

Одним из основных показателей ваших стараний с сегодняшнего дня станет ваш вес, а главным контролером и арбитром будете вы сами.

При составлении дневного рациона питания вам не следует без достаточных оснований или рекомендации врача полностью исключать какие-либо продукты, так как каждый из них приносит организму что-то полезное, обеспечивает нормальную функцию его органов и систем. В рационе питания рекомендуется лишь сократить количество сахара, сладостей, белого хлеба, жира и продуктов, содержащих большое количество жиров и белков, Особенно полезны вам витамины, Недостаток их происходит от снижения способности организма их усваивать.

Диетическое питание должно быть только модификацией нормального питания. Слишком однообразные диеты могут вызвать серьезные сбои в деятельности организма.

Главное — считайте калории! Ежедневная калорийность пищи должна быть снижена на 7 процентов с каждым десятилетием после 40 лет.

Если при очередном взвешивании вы обнаружили прибавку в весе, проведите один из разгрузочных дней:

Яблочный день — 1,5 кг яблок в течение дня 5 раз по 300 г).

Арбузный День — 1,5 кг спелого арбуза (чистый вес без корки) съесть за 5 приемов.

Разгрузка из кураги — за день съесть 500 г кураги, размоченной в небольшом количестве воды.

Творожный день — 600 г нежирного творога и 2 чашки чаю или кофе без сахара — рассчитано на 5—6 приемов.

Молочный день — пить по 1 стакану молока 5—6 раз в день.

Рисово-компотный день — из 250 г сухофруктов, 50 г риса и 50 г сахара приготовить 1,5 л компота, выпить в течение дня в 5 приемов.

Молочнокислый день — в течение дня выпейте 1—1,5 л обезжиренного свежего кефира.

Разгрузочный день способствует очищению организма, выведению из него шлаков, укрепляет здоровье, повышает работоспособность. Его полезно проводить 1—2 раза в месяц, а для людей, склонных к полноте, 1 раз в неделю.