Вся правда о диетах и спортивном питании


Вся правда о диетах и спортивном питании

Следуя современной моде, едва ли ни каждый второй житель таких городов, как Москва и Санкт-Петербург, постоянно пытается сесть на ту или иную диету. Женская половина населения с настойчивостью фаната, пытается похудеть, мужская всё чаще налегает на так называемое спортивное питание. При этом, забывая регулярно заниматься зарядкой, хотя бы три раза в неделю. В провинции многие люди тоже пытаются не отставать от веяний столичной моды, но к счастью их стремления не часто обладают таким рьяным напором.

Между тем в диетах действительно нуждается не более 25-30% населения. Остальным жителям стоит всего лишь изменить свой малоподвижный ритм жизни, а так же разобраться в своём рационе питания. Как и чем заняться в свободное время, каждый решает сам, лишь бы это решение было не в пользу постоянного просиживания в кресле перед телевизором или монитором компьютера. А вот насчёт питания всем людям стоит вспомнить режим детских садов. Как правило, во всех детских дошкольных учреждениях дети принимают пищу четыре раза в день. У взрослых режим дня должен быть примерно таким же. Есть три-четыре раза в день. Ни завтраков, ни ужинов никаким врагам не отдавать. Есть всё, что нравиться, но в меру. Обжорство и сухомятку исключить для себя полностью. Кстати, любителям есть на ходу или в общественном транспорте следует запомнить, что есть на улице или в вагонах электричек, это не только вредно для здоровья, но и ни прилично. Едят на улице только бомжи, все остальные должны принимать пищу в специально отведённых местах. Единственное, что может исключить для себя взрослое население, это манную кашу и дневной сон. Выбор последнего, зависит от индивидуальных предпочтений каждого.

В диетах же нуждаются люди, которые имеют патологические изменения в своём организме, которые без ограничений в рационе питания не исправишь. Например, люди с заболеванием ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) сидят на молочных диетах. Таким пациентам не редко противопоказаны некоторые виды фруктов и овощей, при чём в любом виде. Так же без диет не обойтись аллергикам. У них нарушение питания может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию, и даже шок с последующим летальным исходом. Диеты для таких пациентов разрабатывают врачи. При чём для каждого человека делают индивидуальную программу.

Как можно увидеть и понять из написанного выше, диета, это процедура, которая разрабатывается, прежде всего, для хронических больных. А популярные в народе и исключающие жир, углеводы или белок, диеты, могут даже абсолютно здорового человека довести до инвалидности, а иногда даже до могилы.

Спортивное питание – это вообще отдельная тема. Протеины и углеводы, которыми начинающие спортсмены себя пичкают, в место мускул, превращаются в жировую ткань. Потому что очень многие питаются так, словно готовятся к олимпийским играм, а вот правильно загрузить своё тело не могут. Изначально спортивная еда разрабатывалась специально для людей, чей расход килокалорий доходил до 10000-12000 во время занятий. У обычных людей он редко когда превышает 3000 к/кал в день. Даже если среднестатистический человек будет регулярно заниматься спортом, пусть это будет 6-8 часов в неделю, его расход энергии не превысит 5000-6000 к/кал. Так что ему профессиональное спортивное питание пользы скорее ни принесёт, а вот навредить может легко. Спортивная диета может подарить человеку массу болезней, начиная от нарушения обмена веществ в организме и заканчивая сахарным диабетом. Ведь ни даром многие профессиональные спортсмены заканчивают свою жизнь в инвалидной коляске или на больничной койке. Причина тут не только в травмах, но и в «усиленном» питании. Организм спортсмена, как мотор гоночного автомобиля. Работает быстро и с полной отдачей, но не долго. Его можно сравнить с двигателем, «заряжённым» закисью азота. Такого мотора тоже, как правило, хватает на один-два заезда. Так стоит ли ради красоты, так гробить свой организм. Хотя мода и здоровье редко когда шагают в одну сторону.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...
Вся правда о диетах и спортивном питании

8 Комментарии на “Вся правда о диетах и спортивном питании

  1. svet says:

    С этими диетами и спортивными питаниями нужно быть очень осторожными, чобы здоровью не навредить.

  2. Anna says:

    После родов я полностью вернулась в свою форму за 5 месяцев-у меня тот же вес, что до беременности и я вхожу во все свои даже самые узкие джинсы. Все благодаря полному отказу от сладкого и сдобного(у ребенка аллергия, а я кормлю грудью), вот так получилось совместить приятное с полезным.

  3. serge says:

    Невозможно похудеть с помощью одной только диеты, для положительного результата нужен целый комплекс процедур.

  4. Ангелина says:

    Зачем садиться на диету,когда можно, просто, правильно питаться. Поменьше жареного, сладкого и мучного. Есть часто и понемногу. Вот и весь секрет. После родов, я скинула свои лишние 11 кг за 3 месяца!!!

  5. Анна says:

    Я диетами не увлекаюсь, но слышала, как ними можно навредить организму. А если уж что-то сильно не нравится в своей фигуре — лучше пойти к специалисту и он подберет хорошую диету именно для вас. Все зависит от организма, я вешу 40 кг (это до беременности и после) и ем всё подряд, не отказывая себе не в чем, а набрать парочку килограмм не могу…

  6. Илона says:

    Ангелина правильно сказала — надо просто нормально питаться. И особо не зацикливаться на лишних килограммах. Ведь чем больше думаешь о похудение, тем сильнее хочется есть. Меньше думать о диетах, а когда хочется кушать просто съесть яблоко.

  7. Дмитрий says:

    спортивное питание нужно только спортсменам, тем более где, при нынешнем темпе жизни, активно заниматься спортом по минимум по 4-5 часов в сутки, а вот диета вещь полезная, правда диета диете рознь, и питаться надо полноценно, по количеству раз питания в сутки, тут мнения разняться одни говорят не более трех раз в сутки, другие не менее шести, тут уже только диетолог подскажет, а за статью спасибо, информативно написано.

  8. Ольга says:

    Не знаю на мой взгляд, нужно есть всё что хочешь, но в меру.Конечно, если вес очень большой, тогда «Меньше думать о диетах, а когда хочется кушать просто съесть яблоко.(с)Илона»