Утренняя зарядка для детей


Польза от ежедневного выполнения утренней гимнастики для развития организма малыша и укрепления детского иммунитета очевидна. Многие детские психологи уверены, что даже самого капризного и непоседливого ребенка можно с успехом приучить выполнять утреннюю гимнастику Утренняя зарядка для детей
каждый день. Самое главная задача родителей — добиться того, чтобы физические упражнения не превращались для малыша в рутинную работу, а проходили в виде интересной, увлекательной игры. Особенно это касается маленьких деток, которых трудно приучить делать что-то регулярно.

Для начала попытайтесь привлечь внимание ребенка, попросив разыграть какую-нибудь веселую сценку. Пусть ребенок на время станет «кладоискателем». Разместите разные «ценные» предметы и игрушки на разных уровнях досягаемости, чтобы ребенок собирал их, то вытягивая корпус, то наклоняясь, тянулся ручками. Развесьте по всей комнате красочные картинки на крючочках или прищепках. Пусть малыш тянется и подпрыгивает, собирая их. Для разминки и «разогрева» мышц малыша эти упражнения будут очень полезными.

Вот некоторые физические упражнения для малыша, выполняющиеся в игровой форме :

1. ‘Дрожалки’ — пусть карапуз ляжет на пол, вытянет вдоль тела ручки и ножки и начинает вибрировать и извиваться, как змейка. Поощряйте, чтобы амплитуда движений была как можно мельче. Потом малыш поднимает ручки и ножки и начинает трясти ими, постепенно увеличивая темп. Эти упражнения очень полезны для капилляров. 3-4 минуты на выполнение упражнений, а затем предложите малышу покувыркаться.

2. ‘Обнималочки’ — малыш встает на ножки и тянется всем телом вверх. Затем разводим ручки в стороны и «растем» и вытягиваемся ручками. Потом предложите малышу обнять себя покрепче и снова развести ручки в стороны.

3. ‘Потягушки-порастушки’ — укрепите какую-нибудь реечку на высоте, чтобы ребенок едва дотягивался до нее ладошками. На реечке расположите какие-нибудь красочные ленточки и фантики. Попросите ребенка собрать все «ценности» с реечки. Такие упражнения стимулируют развитие гибкости и укрепляют суставы у ребенка.

4. ‘Ветерочек’ — ребенок снова ложится на пол. Попросите представить его, что он — легкая пушинка и когда Вы подуете на него, он должен начать катиться по полу со спинки на животик. Вы сильнее дуете — он быстрее перекатывается. Потом поменяйтесь ролями. Такие упражнения будут развивать органы дыхания, мелкие мышцы туловища, мышцы живота и спины малыша.

5. ‘По тропинке и по кочкам’ — попросите представить малыша, что ковер в комнате — это сказочное болото, через которое ему предстоит пройти. Темные пятна на ковре — это кочки, по которым малыш должен перемещаться через «болото». Потом возьмите какую-нибудь ленточку и размотайте ее через весь ковер. Скажите малышу, что на болоте появилась «волшебная» тропинка, по которой нужно выйти из болота, не оступившись. Такие физические упражнения хорошо развивают координацию у ребенка.

6. ‘Веселые приседалки’ — еще одно упражнение на развитие координации у малышей. Попросите малыша положить ножку на табуреточку или край невысокого дивана и приседать на одной, поочередно меняя ножку. Такие упражнения полезны для развития мышц ног.

7. ‘Царь — гора’ — сложите посредине комнаты все подушки и попросите представить малыша, что это волшебная гора. Пусть ребенок прыгает и переползает через эту «гору». После 5-6 переползаний устройте с малышом «подушечную баталию» — сражение подушками. Упражнения хорошо укрепляют мышцы, ловкость и координацию движений ребенка.

8. ‘Чудо-мостик’ — поставьте два стула или табуретки рядом. Пусть ребенок обопрется на них ручками и подтянет ножки, удерживаясь только ручками. Попросите малыша «не закрывать мостик», пока, например, между табуретками не проедет игрушечный поезд. Упражнение очень хорошо укрепляет мышцы рук и живота.

9. ‘Собиралочки’ — возьмите мелкие предметы и разбросайте по комнате. Предложите малышу пособирать «лесные шишки», не сгибая ножки в коленях. Потом попросите малыша собрать «шишки» другим способом — только двумя пальчиками рук, а затем — попытаться собрать их пальчиками ног. Для ребенка это будет очень полезным и увлекательным упражнением.

10. ‘Кто быстрее’ — устройте с малышом соревнования на перегонки из одного конца комнаты в другой. И организуйте это в виде скачек на лошадях. «Лошадками» будут швабра и веник.

11. ‘Гусеничка’ — теперь малышу предстоит превратиться в гусеницу. Попросите малыша проползти от одного до другого края комнаты, как гусеница, поочередно приподнимая то верхнюю, то нижнюю часть корпуса и немного помогая ручками. Когда малыш доползет до края комнаты, то он должен ‘превратиться в бабочку’. Положите малыша на диван. Верхняя часть корпуса свисает с дивана. На диване остаются только ножки, которые Вы удерживаете рукой. Теперь малыш должен приподнимать корпус, разводя ручки в стороны. Это хорошие упражнения для спины и поясницы.

Когда ребеночек подрастет, то можно поменять комплекс упражнений «детской» утренней зарядки на более «взрослый». Самое главное, чтобы физические упражнения развивали весь организм ребенка и выполнялись в определенной последовательности. Старайтесь приучить ребенка правильно дышать во время выполнения зарядки — глубокий вдох через нос и продолжительный, медленный выдох через рот. Во время выполнения ребенком утренней зарядки, включите какую-нибудь веселую, задорную музыку.

Утренняя гимнастика для детей 4-7 лет может включать следующие упражнения :

1. Поднимаемся на носочках, одновременно поднимая руки наверх сперва впереди себя, затем — в разные стороны. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.

2. Приседаем, вытягивая руки вперед. Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.

3. Наклоны в разные стороны. Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины. Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность позвоночника.

4. Наклоны в стороны. Укрепляются боковые мышцы туловища.

5. Отжимания от пола. Развитие мышц рук и плечевого пояса.

6. Прыжки и бег на месте. Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается обмен веществ в организме.

7. Различные маховые движения руками и ногами. Увеличивается эластичность и подвижность суставов.

8. Заключительное упражнение — ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны. Успокаивает сердцебиение и дыхание.

Этот основной комплекс упражнений Вы, разумеется, можете дополнить своими. Самое главное, чтобы утренняя гимнастика выполнялась ребенком ежедневно примерно в одно и то же время. Желательно 10-15 мин. проветривать помещение перед началом занятий.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Утренняя зарядка для детей