Упражнения для глаз


Упражнения для глаз

1. Сидя, закрыть глаза ладонями рук на 2 мин.

2. Быстро и сильно зажмуриться, повторить до 100 раз, чтобы появилось чувство жара.

3. Пальцами рук прижать боковые края глазниц, чтобы они не двигались.

Сильно зажмуриться, не сдвигая пальцы с кожи. Должно появиться ощущение растяжения мышц.

4. Закройте глаза, не морща лица. Сосчитайте до 5, одновременно откройте глаза и посмотрите вверх одними

глазами, не двигая головой. Сосчитав до 5, снова закройте глаза. Повторить 5 раз.

5. Не поворачивая головы, скосите глаза, насколько возможно, влево, сосчитайте до 5 и сделайте то же самое вправо.

Через 5 счетов посмотрите перед собой и закройте глаза на 2 с. Сделайте 4 повтора.

6. Делайте глазами медленные вращательные движения: слева направо, справа налево. Повторить 3 раза.

7. Быстро моргайте в течение 1—2 мин.

8. Смотрите прямо перед собой 2—3 с, затем отведите палец руки на расстояние 30 см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3—5 с, затем опустите руку. Повторить упражнение 10-12 раз.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...
Упражнения для глаз

2 Комментарии на “Упражнения для глаз

  1. Ленуся says:

    А если вы работаете за компьютером, то каждые полчаса надо давать отдыхать глазам 10 минут: или просто закройте их, или слегка надавите тыльной стороной руки на глазные яблоки. Такая процедура снимет покраснение глаз и усталость.

  2. Li_na says:

    Упражнения для глаз я стараюсь делать каждый день, так как работа за компьютером утомляет, и глаза очень быстро устают. Да и зрение у меня далеко не совершенное. Поэтому от подобных упражнений только польза.