Как сделать талию тонкой


Как сделать талию тонкой

У каждого человека свой идеал красивой фигуры, который определяется не только модой, но и собственным вкусом. Но каким бы ни было ваше индивидуальное понятие о красоте женской фигуры, одним из неоспоримых качеств ее должна быть тонкая, гибкая талия.

Обязательным условием для претенденток на конкурс красоты «Мисс Европа» в последние годы является соответствие окружности бюста 90 см, талии 60 см, бедер 90 см.

И. Курпан в статье «Соперницы Афродиты» приводит антропометрические данные (в см.) Афродиты Книдской (середина IV века до н. э.) и средние объемы современной молодой женщины.

Как видно из этого сравнения, почти при одинаковом росте современные женщины стали более тонкокостными и более длинноногими.

Как сделать талию тонкой

По современным канонам красоты независимо от типа фигуры окружность талии должна равняться росту в сантиметрах минус 100, объем бюста должен быть равен объему бедер.

С возрастом разница между объемом бедер и объемом талии быстро сокращается. Это связано с резким снижением тонуса мышц брюшного пресса и мышц в области нижних отделов грудной клетки, а также неравномерным отложением жировой клетчатки.

Мы рекомендуем вам комплекс упражнений для сохранения талии и укрепления мышц брюшного пресса. Он не исключает обычной утренней гимнастики и является дополнением к ежедневным физическим занятиям. Упражнения надо выполнять с предельным размахом движений до утомления натруженных мышц. После каждого упражнения делайте небольшой перерыв до восстановления нормального дыхания.

Упражнение 1. Встаньте прямо, переплетите пальцы рук перед собой, опустите их и перешагните через них вначале одной ногой вперед и назад, затем — другой. В исходном положении сделайте вдох, а когда перешагнете — выдох.

Упражнение 2. Встаньте спиной к столу, ноги поставьте на ширину плеч. Не сдвигая ноги с места, поверните туловище вправо так, чтобы вы оказались лицом к столу. Руками возьмитесь за его край, затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону. В исходном положении сделайте вдох, во время поворота — выдох.

Упражнение 3. Встаньте на колени. Резко сядьте вправо, выпрямитесь, затем сядьте влево. Упражнение легче выполнять, делая взмахи руками в противоположную сторону.

Упражнение 4. Сидя на коленях, руки положите на бедра. Привстаньте на коленях, прогнув позвоночник назад в поясничном отделе.

Упражнение 5. Сидя на полу, обхватите руками нижнюю часть бедер. Переносите центр тяжести с одной половины тела на другую за счет раскачиваний.

Упражнение 6. Сядьте на пол, ноги поставьте вместе, выполните четыре «шага» вперед и назад за счет энергичной работы рук и бедер. При выполнении упражнения переносите центр тяжести тела с правой стороны на левую.

Упражнение 7. Лягте на спину, руки вытяните в стороны. Ноги согните в коленях и пригните к животу. Поверните ноги вправо, колени прижмите к полу, вернитесь в исходное положение. Затем повторите движение влево. При повороте головы плечи и руки остаются плотно прижатыми к полу. В исходном положении делайте вдох, при повороте — выдох.

Упражнение 8, Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони на пол. Приподнимите прямые ноги над полом (примерно на 20°). Движениями ног имитируйте ходьбу по крутой лестнице. Следите за дыханием.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Как сделать талию тонкой

7 Комментарии на “Как сделать талию тонкой

  1. Мардж Симпсон says:

    Некоторые из упражнений для поддержания тонкой талии я давно знаю и даже выполняю. Правда о некоторых сегодня впервые прочитала. Завтра с утра попробую сделать.

  2. nadkaNY says:

    У меня и так тонкая талия, просто я несколько раз в месяц качаю пресс и делаю некоторые, из этих упражнений. Мне помогают.

  3. Юлия says:

    Мне эта тема очень помогла! После недели этих упражнений даже улучшилось самочувствие, думаю что эти упражнения также приведут к ожидаемому эффекту. Советую всем не пожалеете!

  4. Vika says:

    Я пробовала разные упражнения, но их сила в регулярности. И для появления результата нужно время, а я не очень люблю физические нагрузки. Несколько месяцев каждый день кручу обруч (утяжеленный) по 15-20 минут. Некоторые упражнения из статьи мне показались не очень утомительными — поделаю.

  5. Полина says:

    Я думаю, что в качестве зарядки очень даже…
    Но так мало кому интересно вставать на полчаса пораньше, чтобы ее сделать! На работе надо работать, а вечером семья, готовка, стирка уборка… Думаю Афродите было бы делать их проще!))

  6. Алиса says:

    У меня талия и так осиная, подружки завидуют. Но лишь одна решилась добиться моих параметров. Она делала упражнения примерно как тут, в статье, ежедневно. Уставала, всё болело, но зато каков результат!!!

  7. Майя says:

    Очень эффективный и видимый результат в этом вопросе даёт обруч. Желательно, чтобы обруч был с шипами на внутренней стороне и весил, что ВАЖНО от 1 до 3 кг.