Как сделать талию тонкой

Как сделать талию тонкой

У каждого человека свой идеал красивой фигуры, который определяется не только модой, но и собственным вкусом. Но каким бы ни было ваше индивидуальное понятие о красоте женской фигуры, одним из неоспоримых качеств ее должна быть тонкая, гибкая талия.

Обязательным условием для претенденток на конкурс красоты «Мисс Европа» в последние годы является соответствие окружности бюста 90 см, талии 60 см, бедер 90 см.

И. Курпан в статье «Соперницы Афродиты»

приводит антропометрические данные (в см.) Афродиты Книдской (середина IV века до н. э.) и средние объемы современной молодой женщины.

Как видно из этого сравнения, почти при одинаковом росте современные женщины стали более тонкокостными и более длинноногими.

Как сделать талию тонкой

По современным канонам красоты независимо от типа фигуры окружность талии должна равняться росту в сантиметрах минус 100, объем бюста должен быть равен объему бедер.

С возрастом разница между объемом

бедер и объемом талии быстро сокращается. Это связано с резким снижением тонуса мышц брюшного пресса и мышц в области нижних отделов грудной клетки, а также неравномерным отложением жировой клетчатки.

Мы рекомендуем вам комплекс упражнений для сохранения талии и укрепления мышц брюшного пресса. Он не исключает обычной утренней гимнастики и является дополнением к ежедневным физическим занятиям. Упражнения надо выполнять с предельным размахом движений до утомления натруженных мышц. После каждого упражнения делайте небольшой перерыв до восстановления нормального дыхания.

Упражнение 1. Встаньте прямо, переплетите пальцы рук перед собой, опустите их и перешагните через них вначале одной ногой вперед и назад, затем — другой. В исходном положении сделайте вдох, а когда перешагнете — выдох.

Упражнение 2. Встаньте спиной к столу, ноги поставьте на ширину плеч. Не сдвигая ноги с места, поверните туловище вправо так, чтобы вы оказались лицом к столу. Руками возьмитесь за его край, затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону. В исходном положении сделайте вдох, во время поворота — выдох.

Упражнение 3. Встаньте на колени. Резко сядьте вправо, выпрямитесь, затем сядьте влево. Упражнение легче выполнять, делая взмахи руками в противоположную сторону.

Упражнение 4. Сидя на коленях, руки положите на бедра. Привстаньте на коленях, прогнув позвоночник назад в поясничном отделе.

Упражнение 5. Сидя на полу, обхватите руками нижнюю часть бедер. Переносите центр тяжести с одной половины тела на другую за счет раскачиваний.

Упражнение 6. Сядьте на пол, ноги поставьте вместе, выполните четыре «шага» вперед и назад за счет энергичной работы рук и бедер. При выполнении упражнения переносите центр тяжести тела с правой стороны на левую.

Упражнение 7. Лягте на спину, руки вытяните в стороны. Ноги согните в коленях и пригните к животу. Поверните ноги вправо, колени прижмите к полу, вернитесь в исходное положение. Затем повторите движение влево. При повороте головы плечи и руки остаются плотно прижатыми к полу. В исходном положении делайте вдох, при повороте — выдох.

Упражнение 8, Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони на пол. Приподнимите прямые ноги над полом (примерно на 20°). Движениями ног имитируйте ходьбу по крутой лестнице. Следите за дыханием.





Лфк передней брюшной стенки. Лфк после грыжи живота. Укрепление мышц брюшного пресса при грыже.

Как сделать талию тонкой

Как сделать талию тонкой

7 Комментарии на “Как сделать талию тонкой

  1. Мардж Симпсон says:

    Некоторые из упражнений для поддержания тонкой талии я давно знаю и даже выполняю. Правда о некоторых сегодня впервые прочитала. Завтра с утра попробую сделать.

  2. nadkaNY says:

    У меня и так тонкая талия, просто я несколько раз в месяц качаю пресс и делаю некоторые, из этих упражнений. Мне помогают.

  3. Юлия says:

    Мне эта тема очень помогла! После недели этих упражнений даже улучшилось самочувствие, думаю что эти упражнения также приведут к ожидаемому эффекту. Советую всем не пожалеете!

  4. Vika says:

    Я пробовала разные упражнения, но их сила в регулярности. И для появления результата нужно время, а я не очень люблю физические нагрузки. Несколько месяцев каждый день кручу обруч (утяжеленный) по 15-20 минут. Некоторые упражнения из статьи мне показались не очень утомительными — поделаю.

  5. Полина says:

    Я думаю, что в качестве зарядки очень даже…
    Но так мало кому интересно вставать на полчаса пораньше, чтобы ее сделать! На работе надо работать, а вечером семья, готовка, стирка уборка… Думаю Афродите было бы делать их проще!))

  6. Алиса says:

    У меня талия и так осиная, подружки завидуют. Но лишь одна решилась добиться моих параметров. Она делала упражнения примерно как тут, в статье, ежедневно. Уставала, всё болело, но зато каков результат!!!

  7. Майя says:

    Очень эффективный и видимый результат в этом вопросе даёт обруч. Желательно, чтобы обруч был с шипами на внутренней стороне и весил, что ВАЖНО от 1 до 3 кг.