Теряем вес по науке


Теряем вес по науке

Наверняка многие из вас вздыхают: и поесть хочется, и похудеть. Действительно, странное явление: всевозможные фастфуды на каждом углу, но в то же время повсеместно пропагандируется стройность. Впрочем, не станем думать о вредной, но очень вкусной пище, а попробуем вместо этого разработать такой режим питания, который, как утверждают диетологи, и поможет нам пополнить ряды красивых, здоровых и стройных.

По мнению специалистов, главное в процессе похудения – это твердое решение навсегда избавиться от ненужных килограммов. То есть, во-первых, для этого нужно вначале подняться с дивана, забыть про телевизор и отодвинуть подальше блюдо с пирожными и конфетами. А во-вторых, нужно прямо с завтрашнего утра начать делать зарядку. Причем делать ее ежедневно. А чтобы было проще заставить себя заниматься, не хватайтесь за сложные упражнения и прилагайте лишь умеренные физические усилия, главное, чтобы это занятие приносило радость. Эффект, как утверждают фитнес-тренеры, будет лишь в этом случае.

Если вам скучно заниматься в одиночестве, то запишитесь спортзал. Со временем к занятиям в фитнес-центре или к домашней гимнастике добавляйте утренние либо вечерние пробежки или хотя бы прогулки с элементами быстрой ходьбы.

Что касается режима питания, то диетологи, которые занимаются вопросами здорового похудения, единодушно приказывают: отказаться от сладкого, жирного, жареного и мучного и при этом питаться 5-7 раз в день дробными порциями (100-200 грамм). Если же голод не дает покоя, не нужно сразу бежать к холодильнику – полезнее выпить стакан теплой воды или чая.

Впрочем, даже если вы «сорветесь», не стоит опускать руки. Главное – это верить в правильность своего решения похудеть, приобщаться к активному и здоровому образу жизни с удовольствием и радоваться даже малейшему успеху.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Теряем вес по науке

8 Комментарии на “Теряем вес по науке

  1. Cloud says:

    Самое главное в этом деле — настрой и нацеленность на результат и ежели вы решили худеть, то начинайте прямо в этот же момент, ибо завтра скорее всего будет лень и не до этого, по себе знаю :) .

  2. svet says:

    Похудеть можно выполняя целый комплекс мероприятий. Это и диета и занятия спортом. Только этим нужно заниматься постоянно, чтобы поддерживать форму, иначе не будет никакого толку.

  3. Redfold says:

    Больше четырех дней не выдерживаю,чем больше физические нагрузки,тем больше хочется есть.

  4. Татинка says:

    Здоровое питание и физические упражнения — залог стройного тела. Можно начать с малого — заменить утренний кофе на тарелку мюсли и уделить 10 минут утренней зарядке. Упражнения помогут поддержать тонус, а полноценный завтрак убережет от перекусов гамбургерами в перерывах между работой.

  5. Helen says:

    Согласна с диетологами, что нужно питаться дробно 7 раз в сутки или когда голоден, но порция не должна превышать 100 гр. Сама таким образом похудела за 1 месяц почти на 5 кг.

  6. Анна says:

    Я думаю, что лишь тот может скинуть лишний вес, у кого есть крепкая сила воли… Отказаться от всего любимого, поменять стиль жизни, избавиться от вредных привычек — это не так легко.

  7. Елена says:

    Всем привет!думаю всё зависит человека и поставленных целей, если у человека есть чёткая цель похудеть и он поэтапно распланировал свои занятия и каждый день стремиться к этому, то у него обязательно всё получиться, главное систематический подход.

  8. Лили says:

    Для меня самое трудное — это делать зарядку по утрам. Я такая лентяйка))) Со спортом не дружу. Для меня не проблема сидеть на диетах, отказываясь от всяких вкусностей. Хочу собраться с силами и начать с простейших упражнений. Долой лень)) Впереди лето!