Теряем вес по науке

Теряем вес по науке

Наверняка многие из вас вздыхают: и поесть хочется, и похудеть. Действительно, странное явление: всевозможные фастфуды на каждом углу, но в то же время повсеместно пропагандируется стройность. Впрочем, не станем думать о вредной, но очень вкусной пище, а попробуем вместо этого разработать такой режим питания, который, как утверждают диетологи, и поможет нам пополнить ряды красивых, здоровых и стройных.

По мнению специалистов, главное в процессе похудения – это твердое решение навсегда избавиться от ненужных килограммов. То есть, во-первых, для этого нужно вначале подняться с дивана, забыть про телевизор и отодвинуть подальше блюдо с пирожными и конфетами. А во-вторых, нужно прямо с завтрашнего утра начать делать зарядку. Причем делать ее ежедневно. А чтобы было проще заставить себя заниматься, не хватайтесь за сложные упражнения и прилагайте лишь умеренные физические усилия, главное, чтобы это занятие приносило радость. Эффект, как утверждают фитнес-тренеры, будет лишь в этом случае.

Если вам скучно заниматься в одиночестве, то запишитесь спортзал. Со временем к занятиям в фитнес-центре или к домашней гимнастике добавляйте утренние либо вечерние пробежки или хотя бы прогулки с элементами быстрой ходьбы.

Что касается режима питания, то диетологи, которые занимаются вопросами здорового похудения, единодушно приказывают: отказаться от сладкого, жирного, жареного и мучного и при этом питаться 5-7 раз в день дробными порциями (100-200 грамм). Если же голод не дает покоя, не нужно сразу бежать к холодильнику – полезнее выпить стакан теплой воды или чая.

Впрочем, даже если вы «сорветесь», не стоит опускать руки. Главное – это верить в правильность своего решения похудеть, приобщаться к активному и здоровому образу жизни с удовольствием и радоваться даже малейшему успеху.



Теряем вес по науке