Тайны французской диетологии
Лучезарная Франция славится особой стройностью и легкостью своей прекрасной половины. Найти женщину полную в этой стране так же трудно, как у нас стройную, в возрасте после 30 лет и родившую 2-3 детей. Поэтому советы французских диетологов заслуживают внимания на тернистом пути к «французской талии».
Если выпить перед едой пару стаканов воды, то она заполнит желудок, подарив ощущение сытости.
Если кушать на бегу или стоя, то еды поглощается намного больше, чем при соблюдении полного церемониала – сидя, при этом неторопливо работая столовыми приборами.
Во время еды правильно концентрироваться именно на этом процессе. Телевизор, книга и газета отвлекают сознание и самоконтроль. Поэтому еды можно съесть в разы больше, чем требуется.
Маленькие французские секреты – к порции на тарелке ничего не добавлять, избыток жира можно промокнуть салфеткой, а талию перетянуть пояском, чтобы желудок на нее давил в случае переедания.
Бокал красного вина стимулирует обмен веществ. Но тут главное не перейти грань, за которой спиртное стимулирует аппетит.
Холодные напитки, поступая в организм, нагреваются. При этом калории сжигаются. Так простая холодная вода становится пожирателем калорий. А прохладный томатный сок с молотым перцем еще и убыстрит этот процесс.
Очень полезно выдерживать дни без углеводов или без жиров. В это время организм вынужден будет расщеплять старые запасы.
Нельзя забывать про кофе и чай с сахаром. Их нужно убрать из любимых тонизирующих напитков. И поучиться пить их вприкуску с фруктами – яблоком, клубникой. Возникшему желанию организма съесть кусочек торта — не противьтесь. Пообещайте исполнить, но чуть позже. А со временем желания могут и поменяться.
Волнообразные приступы голода, вызванные стрессами, лучше удовлетворять хорошим яблоком, апельсином. В сумке им всегда найдется постоянное место.
В процессе обретения стройности очень важен психологический настрой. Разумно выставлять реальные цели. Например, потеря 1кг за один месяц или неделю. Приблизить цель помогут визуализации о новом, стройном, здоровом теле.