Соотношение между обхватом талии и окружностью бедер


Соотношение между обхватом талии и окружностью бедер
Для чего нужно знать соотношение между обхватом талии и окружностью бедер? Некоторые исследования в области диетологии говорят о том, что показатель соотношения отложений жиров на бедрах и животе более значителен для определения степени ожирения, чем индекс массы тела. Из этого материала вы узнаете, как правильно рассчитать показатель WHR, а также найдете здесь эффективные упражнения для похудения в области талии в домашних условиях. Чтобы стать стройной и улучшить свою фигуру, вам необходимо будет не только выполнять комплекс домашних упражнений, но и выбрать подходящую диету, а также знать количество калорий в продуктах и готовых блюдах, чтобы составить сбалансированный рацион питания на каждый день.

Для выявления проблемы избыточного веса важно знать не только о том, есть ли в нашем организме лишние килограммы жира, но и в каком месте накопилось отложений жира больше. В результате исследований выяснилось, что отложения жира в районе бедер приносят здоровью человека намного меньше вреда, чем жир, находящийся в области живота. Жир вокруг талии активно накапливает вредные вещества, оказывающие негативное влияние на обмен веществ и нарушающие выработку инсулина, а также его усвоение в организме. Это может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, а также к некоторым онкологическим заболеваниям.

Для выявления излишков «плохих» жиров вычисляется показатель соотношения окружности талии к окружности бедер. Вы можете воспользоваться простым методом расчета этого соотношения WHR. Перед этим Вам нужно измерить талию в самом узком мести и бедра самом широком месте.

Бедра измеряем в месте, где находятся самые выступающие точки. Сантиметр стараемся держать параллельно с полом, прижимаем ленту плотно, но не затягиваем слишком сильно. Талию надо измерять чуть выше пупка.

Соотношение между обхватом талии и окружностью бедер

Какое соотношение талия бедра считается нормой?

Для женщин это соотношение равно показателю, не превышающему 0, 85.

А для мужчин нормой считается соотношение 0, 95.

Чем меньше соотношение талии к бедрам, тем стройнее считается фигура. Например, соотношение талии 60 см к бедрам 90 см равняется примерно 0, 66

А вот показатель WHR некоторых известных женщин:

Синди Кроуфорд — 0, 69

Брижитт Бардо — 0, 66

Деми Мур — 0, 72

Клаудиа Шиффер — 0, 67

Леди Диана — 0, 7


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Соотношение между обхватом талии и окружностью бедер