Секреты правильной осанки
Правильная осанка – залог здоровья вашей спины и красоты вашей походки. Наблюдая за моделью на подиуме, невольно восхищаешься ее размеренным и плавным, грациозным движением– но многие ли люди ходят так в повседневности?
Чаще на улицах можно увидеть девушек, которые будто бы еще и не пересекли рубеж бальзаковского возраста, однако уже сутулят спину так, как будто им уже далеко за шестьдесят. Причиной такой сутулости является не выработанная привычка держать ровную осанку в сочетании с работой, не предполагающей физическую вовлеченность.
Как же нужно держать спину? Для этого следует встать к стене, при этом прижавшись к ней икрами, лопатками и ягодицами, не отрывая плеч от нее и прикасаясь затылком.
Именно в этом положении ваша осанка выдержана правильно – если вы отойдете от стены, сохраняя то же положение, то сможете запомнить его и поддерживать в дальнейшем. Первое время придется часто себя одергивать, потому что тело привыкает к неправильному положению, и«переучить» его достаточно трудно, но затем легкая осанка вернется к вам – а вместе с нею и здоровье вашей спины.
Второй очень важный момент – следить за тем, в каком положении вы сидите. Не стоит сгибаться в пояснице, а время от времени целесообразно делать небольшую разминку (особенно если вы ведете сидячий образ жизни). И не втягивайте шею.
Также не стоит думать, что хорошая осанка – это результат работы только мышц спины. Упражнения, предусмотренные для тренировки мышц брюшного пресса, подтянут вашу фигуру и приведут нижнюю часть позвоночника и поясницы в правильное положение.
Еще одной проблемой плохой осанки может быть и заниженная самооценка, которая заставляет человека «сжиматься», чувствовать себя скованно – помните, что ваша спина отражает вашу уверенность в себе, и, если вы хотите показаться сильным и стойким человеком, привлекать к себе окружающих, а не отталкивать их, то самое время выпрямить спину и расправить плечи.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)