Профилактика заболевания ног


Профилактика заболевания ног

Варикозное расширение вен

Для этого заболевания характерны перекрученные, узловатые, с застоявшейся кровью вены — не удивительно, что женщины с варикозными венами прячут ноги, надевая брюки и длинные юбки независимо от погоды, даже в жару.

Способствуют развитию заболевания:

• беременность,

• ожирение,

• длительное пребывание в положении стоя,

• врожденная слабость соединительной ткани,

• ношение чулок с тугими резинками.

Ноги распухают, возникают ощущения тяжести, усталости, ноги болят. И чем больше времени вы проводите на ногах, тем более выраженными становятся симптомы. Некоторые жалуются на мышечные судороги в ночное время. Женщины часто годами страдают от варикозного расширения вен, прежде чем обращаются за помощью

Распространенность этого заболевания очень велика: им страдает одна из пяти женщин. Варикозные вены часто появляются или становятся заметнее после беременности. Но они могут появиться и в подростковом возрасте, и даже раньше.

К сожалению, бытует точка зрения, что варикозные вены не приносят вреда, что самая большая проблема, которую они вызывают, — некрасивый внешний вид и связанные с этим переживания. Но это совсем не так.

Такое отклонение от нормы чревато серьезными осложнениями. Со временем варикозные вены начинают воспаляться или ноги опухают, на них появляются незаживающие язвочки. В худших случаях в воспалившихся венах образуются сгустки крови, набухшие кровью вены начинают кровоточить.

Вот несколько важных советов, которые могут помочь вам замедлить развитие болезни.

Чтобы вызвать отток крови, старайтесь как можно больше времени держать ноги в приподнятом положении.

Носите специальные чулки. Эластичные чулки оказывают давление на стенки вен, кровь из поверхностных варикозных вен возвращается в общий кровоток.

Не забывайте постоянно следовать избранной программе физических упражнений. Особенно эффективно улучшают циркуляцию крови в ногах ходьба и плавание, которые надежно предотвращают такие осложнения, как появление язв вследствие нарушения венозного оттока.

Избегайте длительного стояния на одном месте и длительного сидения в одном положении. В таких случаях кровь приливает к ногам и оказывает дополнительное давление на измененные вены.

Носите свободное белье. Плотно прилегающая одежда ограничивает циркуляцию крови.

Если вы длительное время находитесь в пути — в самолете, поезде или автомашине, — делайте частые разминочные движения. Перейдите на диету, если у вас избыточный вес. Чем вы тяжелее, тем это хуже для ваших варикозных вен.

Народные рецепты при варикозном расширении вен

Прежде всего — исключить из своего рациона питания любого рода сладости и кондитерские изделия.

Утром натощак и вечером пить по стакану кипяченой воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса и двумя чайными ложками меда. Вену смазывают снизу вверх яблочным уксусом утром и вечером.

Другой способ лечения — смазывать вену собственной мочой, хорошо прогревать на летнем солнце, а затем смывать

теплой водой. Каждый раз после очередного мочеиспускания смазывать, прогревать, смывать. Курс лечения 2-3 недели.

Ароматерапия

Дать ногам отдых, желательно поднимая стопы выше уровня бедер, и затем произвести массаж участков, расположенных выше варикозного расширения вен. Движения при массаже должны быть направлены вверх, к сердцу. При добавке нужных эфирных масел такой массаж уменьшит скопление крови в венах.

Помогают кипарисовое, ромашковое и можжевеловое масло. Предварительно любое из них следует сделать их двухпроцентный раствор в очищенном растительном масле.

Траволечение

В качестве наружного лечения советуют прикладывать два-три раза в день к пораженным участкам настойки ноготков или лещины виргинской, разведенные водой в отношении 50 : 50. Использовать травы внутрь рекомендуется в виде настоя липового цвета: выпивайте ежедневно одну чашку для улучшения периферического кровообращения.

Конский каштан укрепляет кровеносные сосуды. Его можно принимать в виде настойки — по двадцать капель утром и вечером ежедневно в течение семи-десяти дней.

Натуропатия

Делайте чередующиеся горячие и холодные ванны для ног или, заканчивая принимать душ, обливайте ноги прохладной водой. Больше гуляйте пешком; вспомните о таком полезном виде физических упражнений, как плавание. Исключите потребление алкоголя.

Если у вас большой лишний вес, упорно старайтесь снизить его.

Другим полезным веществом является витамин С (до 500 мг ежедневно). При долгосрочном лечении ешьте побольше свежих фруктов и овощей, а жиров поменьше.

Грибковые поражения кожи и ногтей

Поражаются, как правило, кожа и ногти только стоп, обычно у взрослых; нередко течение заболевания сопровождается аллергическими высыпаниями.

При этом заболевании ногтей (обычно поражаются ногти первого и пятого пальцев) появляются желтые пятна и полосы, медленно увеличивающиеся, присоединяются разрастания ногтевой пластинки и утолщение ее края. В дальнейшем это приводит к деформации и разрушению ногтя.

Грибок стоп начинается преимущественно летом. Повышенная потливость, недостаточное обсушивание ног после купания способствуют внедрению грибка.

Особое внимание надо обращать на тщательную обработку очагов поражения. Больной должен делать ежедневные теплые ножные ванны с калием перманганатом.

О чем нужно помнить:

• ежедневно мыть ноги на ночь (лучше холодной водой с хозяйственным мылом), тщательно их вытирать;

• не реже, чем через день, менять носки и чулки;

• не пользоваться чужой обувью;

• иметь для бани, душа, бассейна собственные резиновые сандалии или тапочки;

• для закаливания кожи подошв рекомендуется хождение босиком по песку, траве в жаркое время года.

Народные рецепты при поражении грибком

Если стопы поражены и общепринятые методы лечения (мази вроде «микосептин» и др.) не помогают, попробуйте лечить ноги ваннами из травы вероники: два стебля на один литр воды кипятят пять минут и парят ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания: от трех до пятнадцати ванночек.

В случае, когда по каким-то причинам вам не удастся применить этот рецепт, используйте ножные ванны в молочайном настое. На ведро крутого кипятка кладут пучок молочая (100-150 г), настаивают до тех пор, пока температура воды становится терпимой для ног. Напаривают ноги перед сном. На ночь хорошо обертывают стопы шерстяными повязками (платок, кашне и т. д.).

Настой из молочая огородного.

Сто граммов травы молочая залейте крутым кипятком, накройте кастрюлю крышкой и кипятите на слабом огне в течение десяти минут. Затем охладить, процедить через марлю. Теплый отвар используют для ванночки, в которой парят ноги.

Перед сном хорошо вымыть ноги и окунуть их в крепкий винный уксус. Также надеть и не снимать ночью носки, пропитанные уксусом.

Паста из мяты

: листья мяты тщательно истолочь в ступке с солью и накладывать эту пасту на пораженные участки.

Натирают больные места свежим соком лимона.

Чесночная смесь.

Натертый чеснок смешивают со сливочным маслом в соотношении 1:1, и накладывают на больной участок. Бинтуют ноги и меняют повязку раз в сутки до выздоровления.

Деготь березовый.

Дегтя — 25 г, белок куриного яйца — один, сера — одна чайная ложка, мед — 25 г. Все компоненты перемешать и нанести на больные места. Это средство помогает также при экземе.

Натереть репчатый лук на терке, отжать сок и смешать с медом в пропорции 1:1, смазывать полученной смесью больные места.

Ходить босиком по утренней росе.

Экзема

Это заболевание имеет аллергическую природу и относится к дерматитам.

Дерматит означает воспаление кожи, однако врачи применяют этот термин для определения особой группы воспалительных заболеваний кожи.

Клинически они проявляются более или менее четко очерченным покраснением кожных покровов, обычно это сопровождается умеренным или сильным зудом.

Наиболее частая причина возникновения экземы — чрезмерное мытье без применения смягчающих средств, а также другие местные раздражители:

• шерсть,

• синтетические материалы,

• минеральные масла,

• растворители,

• песок.

Обострение заболевания провоцируют:

• табачный дым,

• шерсть животных,

• домашние пылевые клещи,

• плесень,

• повышенное потоотделение.

Народные средства при экземе

Отвар из березовых почек.

Один стакан березовых почек заваривают стаканом кипятка и кипятят на медленном огне в течение двадцати минут. После того, как остынет, процеживают через марлю. Применяется в виде ножных ванночек.

Отвар из корней лопуха.

Одну столовую ложку измельченных корней лопуха залить двумя стаканами крутого кипятка, прокипятить в течение получаса; дать остыть и процедить. Применяется внутрь один раз в день.

Настой из тысячелистника.

Пятьдесят граммов травы тысячелистника залить стаканом кипятка и добавить пятьдесят граммов календулы, затем настаивать в течение двух часов и остудить. Процеженный настой можно применять как наружно (смазывать больные участки кожи), так и внутрь — по одной столовой ложке до еды.

При сухих формах экземы хорошее действие оказывают также компрессы из свежего клюквенного сока.

Замечено, что состояние кожи при экземах значительно улучшается регулярным промыванием кишечника в сочетании с наружным применением натурального морковного сока. Пить свежеприготовленный сок ежедневно по два-три стакана до еды.

Другие рецепты

После купания смазывают пораженные участки кожи смесью из подсолнечного масла и уксуса в соотношении 1:1.

Больные места смазывают смесью из равных частей бензина и растительного масла.

Ванночки для ног с добавлением пищевой соды (одна чайная ложка на литр теплой воды).

«Косточка», или увеличение сустава большого пальца

В наших силах остановить процесс деформации стопы и укрепить ее мышцы. Прежде всего необходимо носить удобную обувь; в отдельных случаях бывает необходимо носить специальную обувь либо вставлять супинаторы. Далее, следует выполнять следующие простейшие, но эффективные специальные упражнения:

Сидя на стуле, поднимите ноги над полом на 20 сантиметров, максимально вытяните носки, а затем потяните их на себя.

Поворачивайте стопы поочередно вправо и влево, задерживая каждый раз движение на несколько секунд.

Сядьте на пол, ноги перед собой, руками возьмитесь за пальцы ног и потяните на себя так, чтобы пятки оторвались от пола. Удерживайтесь в этом положении сколько возможно.

Сидя на полу, собирайте пальцами ног мелкие предметы.

Рекомендуется выполнять эти упражнения как можно чаще и на протяжении всего дня, но не менее двух раз в сутки.

Если же регулярное выполнение гимнастики сочетать с другими методами лечения — массажем и лечебными ванночками для ног, нередко становится возможным и вовсе приостановить рост «косточки».

Ванночки

Хорошо действуют расслабляющие ванночки с добавлением морских солей или отваров трав. Чаще всего используют отвары чистотела, душицы или календулы.

Примеры:

Две столовых ложки смеси ромашки, льняного семени и хвои заливают одним литром кипятка.

Одну столовую ложку цветков календулы заваривают в одном литре кипятка.

Одну столовую ложку порошка горчицы разводят в 1/2 теплой воды и заливают 1 л кипятка. Длительность ванны 30 минут. После этого желательно надеть шерстяные носки.

Сделав ванну, ноги вытирают и наносят на кожу жирный крем. Затем делают массаж: несильными разминающими движениями массируют подошвы ног, начиная с пальцев и продвигаясь к пятке. Тщательно разминайте каждую косточку и особенно — больной участок.

Прекрасный массажный эффект для подошвы ног — перекатывание по полу твердых округлых предметов — бутылки, теннисного мяча и так далее. Уже через 10—20 минут можно ощутить приятный расслабляющий эффект.

При помощи определенных профилактических мер можно избавиться от боли и не дать болезни прогрессировать. В основном они сводятся к активному образу жизни, а также занятиям ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде. Большое значение имеет постоянное содержание ног в тепле и сухости, здоровое рациональное питание и удобная, комфортная обувь.

При воспалении «косточки», когда возникают отек и покраснение, можно нанести на кожу йодную сеточку. Снимают воспаление и компрессы из свежей петрушки (вместо нее можно использовать кашицу из лепестков календулы). А внутрь рекомендуется прием отвара из цветков бузины черной. Двадцать граммов цветков залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут, дать настояться и процедить. Пить по трети стакана перед едой в течение десяти дней.

Помните, что нередко разным людям помогают разные средства. Попробовав одно и убедившись, что оно не помогло, — перейдите к другому. Какое-то из них поможет непременно.

Волдыри

С таким неприятным явлением, как волдыри, сталкивается практически каждая женщина. Чаще всего они появляются в связи с тем, что новая кожаная обувь оказывается несколько тесновата — либо, напротив, слегка велика. И в том, и в другом случае она натирает кожу, и появляются волдыри.

Как только волдырь появился, он начинает причинять вам сильную боль до тех пор, пока вы не снимете обувь. Это образование представляет собой белесого цвета пузырь, заполненный прозрачной жидкостью.

Есть два подхода к лечению волдырей. Первый заключается в том, что их вообще не нужно трогать, но обработать спиртом либо настойкой йода и наложить марлевую повязку. Другие рекомендуют вскрыть волдырь, проколов его кончиком стерильной иглы (кожу в этом случае также необходимо предварительно продезинфицировать). Затем жидкость удаляется (выдавливается) и накладывается пластырь. Но на ночь его нужно обязательно снимать, чтобы волдырь мог подсохнуть.

Если же пузырь вскрылся самостоятельно и вы растерли ногу до крови, то применяются ванночки с добавлением таких трав, как календула и ромашка, имеющие противовоспалительное действие.

Кроме того, существует такие народные средства для снятия воспаления, как печеная луковица или сырой картофель, — их применяют в виде компрессов.

Как и любое другое заболевание, образование волдырей гораздо легче предотвратить, нежели лечить их. Так как главную роль тут играет обувь — всякую новую пару следует предварительно разносить. Делается это так: смачивают внутреннюю поверхность туфель одеколоном или водой, надевают хлопчатобумажные носки и какое-то время ходят в них дома, пока не убедятся, что обувь нигде не натирает ноги.

Черные ногти

Ногти приобретают черный цвет, как правило, при различных травмах. Возможно, вам на ногу упало что-то тяжелое; но травмировать ногти может и обувь — если она слишком тесная или при движении (бег) — то есть во всех тех случаях, когда пальцы ног с силой упираются в носок.

Чаще почерневшие ногти безболезненны, однако иногда бывают и болевые ощущения. Однако в любом случае такие ногти выглядят не слишком красиво.

Лечение сводится к тому, чтобы удалить из-под ногтевой пластинки скопившуюся там кровь. Как правило, осуществляется это при помощи точечного прокола ногтя, чтобы создать возможность для оттока. Рекомендуется для этого обратиться к специалисту: процедура может быть весьма болезненной; кроме того, при самостоятельном лечении не исключена возможность занесения под ноготь инфекции.

Профилактика сводится к тому, чтобы избегать травм и носить такую обувь, в которой носок не слишком тесен. Занимайтесь спортом только в специально предназначенной для этого обуви.

Сосудистые «звездочки»

Появление этих красноватых прожилок — следствие расширения капиллярных кровеносных сосудов. В наши дни это очень широко распространенное явление; как ни прискорбно это отмечать, наиболее частой причиной является употребление алкоголя и курение. Правда, иногда такие «звездочки» возникают вследствие повышенного артериального давления.

Избавиться от сосудистых прожилок вполне можно и дома, народными средствами.

Из трав можно рекомендовать следующие: календула, мята, ромашка.

Примочки.Приготовьте отвар любой из вышеназванных трав: на одну столовую ложку сухой травы — один стакан кипятка; настаивать пятнадцать минут. Когда отвар остынет — смочить в нем кусок мягкой ткани и прикладывать к коже.

Ванночки

Используют отвар из смеси равных частей липового цвета и ромашки.

Залить три столовых ложки смеси литром кипятка, настоять в течение 15-20 минут и остудить. Влить отвар в ванночку для ног с водой комфортной температуры. Держать в ней ноги в течение получаса.

Хвойные ванночки.

Стакан хвои залить двумя литрами кипятка. Когда вода остынет до приемлемой температуры, можно, прежде чем опускать в нее ноги, добавить несколько капель настоя валерианы.

Вы можете обратиться и к специалисту-косметологу. Сегодня появился такой метод лечения, как воздействие на сосуды токами небольшой силы. Это вызывает сокращение стенки венозного сосуда, и «звездочки» исчезают. Метод весьма эффективен; одним из его преимуществ является быстрота.

Расширение капилляров

Синеватые извилистые кровеносные сосуды на коже ног бывают при расширении венозных капилляров. Они чаще появляются у людей с избыточным весом или у тех, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах. Для предотвращения и лечения такого косметического дефекта нужно использовать все средства, улучшающие эластичность стенок кровеносных сосудов кожи: массаж с помощью щеток, контрастные ванны и так далее.

Растяжки

Полоски растяжения на бедрах, на животе и по бокам таза хоть и не связаны с целлюлитом напрямую, но поддаются такому же лечению. Эти полоски возникают от разрывов соединительных тканей из-за чрезмерного растяжения волокон коллагена. Это происходит при значительном прибавлении веса (прежде всего во время беременности), но также и во время полового созревания, или под влиянием неправильно подобранных лекарственных препаратов, либо нерационального питания.

Разрывы, к сожалению, уже невозможно устранить. Однако их ширину и глубину можно уменьшить регулярным массажем — щипковым или разминающим, а также специальными массажными приборами. При этом бледнеет также их розоватая или желтоватая окраска. Помогают в лечении специальные препараты на базе таких действующих веществ, как кремний и экстракты из морских водорослей.

Ощущение жара в ногах

Чаще всего это неприятное уже само по себе ощущение сопровождается целым рядом не менее неприятных «дополнений»: зуд, потливость и (или) неприятный запах. Причинами всего этого чаще всего является следующее:

— стресс;

— недостаточное потребление жидкости в течение дня;

— слишком теплая, не по времени года, обувь или носки;

— длительное нахождение в положении стоя;

— перегрев в результате хождения по горячей поверхности (например — босиком по песку на пляже).

Как правило, это не слишком стойкое ощущение может проходить и само по себе; тем не менее есть способы предотвратить саму возможность его возникновения.

Дважды в день (утром и вечером) споласкивайте ноги прохладной водой с небольшим добавлением жидкого мыла или шампуня.

Старайтесь носить легкую обувь по сезону, а в летнее время — открытую и из «дышащих» материалов, то есть тех, которые свободно пропускают воздух.

Следите за тем, чтобы пить достаточное количество жидкости.

Придя домой, снимите обувь и, если это возможно, походите босиком весь вечер.

Хорошо помогает также присыпка из перетертых в порошок сушеных листьев мяты на ночь.

Пяточная шпора

Если вы страдаете этим заболеванием, то у вас может быть постоянное ощущение, что на пятке открылась незаживающая рана или что вы с каждым шагом наступаете ею на гвоздь.

Причиной в некоторых случаях могут служить серьезные анатомические нарушения костно-связочного аппарата стопы. Иногда же к развитию шпор приводят избыточный вес, бег, прыжки при занятиях спортом, длительное пребывание на ногах, а также старая, сносившаяся обувь.

Чтобы предотвратить образование костных наростов на пяточной кости (шпор), нужно носить удобную обувь на устойчивом каблуке. Тем, кто занимается спортом либо вынужден длительное время проводить на ногах, — под пятку рекомендуется подложить мягкую подушечку или супинатор под свод стопы. В течение дня как можно чаще снимайте обувь и делайте разминку для стоп.

Вросшие ногти

Чаше всего врастание ногтя происходит на первом (большом) пальце стопы. Причинами этого явления чаще всего являются грибковые заболевания, плохой либо неграмотный уход за ногтями ног, маленькие тесные туфли.

Как только вы ощутили первые признаки (боль) и обнаружили врастающий ноготь, следует принять немедленные меры. В первую очередь сделайте ванночку для ног из крепкого отвара смеси в равной пропорции шалфея и тысячелистника обыкновенного с добавлением морской соли и масла чайного дерева. Хорошо (в течение как минимум 20 минут) распарьте ноги и, после того, как они высохнут, аккуратно подложите кусочек ваты под врастающую часть ногтя. При этом не пользуйтесь острыми или металлическими предметами, а используйте деревянную палочку. Оставьте вату под ногтем до тех пор, пока он не отрастет.

Затем ноготь следует подстричь поперек роста, а острые края тщательно обработать пилочкой.

Если ногти у вас врастают постоянно, вам необходима консультация врача.

Потливость ног, неприятный запах

При повышенной потливости необходимо в первую очередь выполнять элементарные гигиенические процедуры: ежедневно мыть ноги, часто менять чулки, носки, проветривать обувь.

Достаточно эффективны ежедневные ванны из лекарственных трав.

Береза.

Готовят настой свежих листьев (1:3) или сушеных (1:10). Ванночку делают 10-15 минут, затем кожу вытирают насухо. Процедуру проводят вначале 3 раза в неделю, позже 1раз.

Дубовая кора.

300 г коры отваривают 30 минут в 2 л воды, процеживают, добавляют еще 2 л воды. Продолжительность ванны 20-30 минут.

Черемуха.

Готовят настой или отвар листьев (1:10). Процедуры делают по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Хорошо добавить в эти ванны настой из сосновой хвои.

Применяются не только вещества растительного происхождения — хорошо помогают ванночки с уксусом (две-три столовых ложки на один литр воды) — в течение пяти минут.

Хороший эффект дают и ежедневные присыпки из равных количеств талька, борной кислоты и квасцов.

Одним из наиболее эффективных средств против потливости ног является паста Лассара (или Теймурова паста), которая продается в аптеках.

Общему снижению потоотделения способствуют такие процедуры, как контрастные ванночки. Полезно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, которые содержат витамин А и хлорофилл. Избегайте острой пищи — чеснок, лук, черный перец.

Наконец, рекомендуется менять обувь ежедневно и тщательно ее подсушивать (например, насыпать внутрь немного пищевой соды).


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Профилактика заболевания ног

6 Комментарии на “Профилактика заболевания ног

  1. Вера says:

    Спасибо за полезную статью. Ноги — это слабое место каждой девушки, ведь мужчины часто обращают на них внимание. Поэтому они должны быть в идеальном состоянии.

  2. Лена says:

    Действительно, очень хорошая статья. Нашла ответы на многие мои вопросы. Тема конечно достаточно деликатная, но Ваши советы реально работают.

  3. Яна says:

    А еще я бы порекомендовала выбирать только хорошую фирменную обувь достойного качества.

  4. Elena says:

    У меня расширение капилляров появилось после родов. Использовала специальные кремы — не помогло. После теплой ванны или нанесения крема (думаю, что больше от массажа при нанесении) капилляры прячутся, а через час снова появляются. Надо попробовать предложенные в статье методы, может, поможет.

  5. Berlina says:

    Очень детальное описание проблем, связанных с женскими ногами. Я вот получается мучалась неправильной обувью и в связи с тем были 3 симптома из статьи. Если бы раньше прочитала, раньше бы остановила эти симптомы. В любом случае, прочитав сейчас, могу многое изсенить в себе и в своем здоровье. Женские ножки — это святое.)

  6. Анна says:

    Отказаться от кондитерских изделий сложно. Но пить настойку регулярно можно. У меня появилось такое заболевание после беременности.