Питание кормящей матери после родов


Трудно переоценить значение правильного питания мамочки, кормящей новорожденного малыша грудью и особенно — в первый месяц с момента рождения ребенка. В этом материале мы подробно расскажем вам о том, как организовать полноценное и безвредное для здоровья родившегося малыша питание кормящей матери. Ниже вы найдете список продуктов, который рекомендован диетологами и педиатрами для кормящих матерей, а также список продуктов, от употребления которых следует воздержаться в период кормления новорожденного грудью, чтобы избежать аллергической реакции у малыша, колики и вздутие живота. Также мы научимся составлять меню кормящей мамы с 6 разовым питанием.

Мамино молоко — наилучшее питание для новорожденного малыша. Этот продукт легко усваивается организмом крохи, в нем содержится оптимальное количество минералов и витаминов, а также специализированные белки: лизоцим, лактоферрин, иммуноглобулины. Кормление грудью предполагает значительную коррекцию рациона питания кормящей молодой мамы после родов, ведь неокрепшему организму малыша нужна полезная, сбалансированная и безопасная пища. Особенно важно правильно организовать питание кормящей матери первый месяц, так как пищеварительная система новорожденного младенца еще только адаптируется к перевариванию и усваиванию маминого молока.

Существует мнение, что рацион питания кормящей молодой мамы очень ограничен и кроме каши ей мало что можно есть. Это неправильный подход. Роженица должна употреблять базовые типы продуктов: молочные изделия и молоко, крупы, макароны, хлеб, яйца, рыбу и мясное, овощи, ягоды, фрукты, соки, масло сливочное и растительное, сахар и даже кондитерские изделия. Но следует учитывать, что все это ребенок съедает с молоком кормящей матери, необходимо контролировать пропорции употребляемых продуктов.

Некоторые из них могут спровоцировать колики и вздутие живота. Также у новорожденных часто наблюдается пищевая аллергия на шоколад, мед, копчености, колбасу, вяленые продукты, острые и соленые блюда, консервы, цитрусовые, маринады — эти продукты следует исключить из меню для кормящих мам. Врачи не рекомендуют кормящим мамам есть эти виды пищи. Спаржа, чеснок, капуста и лук изменяют оттенок вкуса молока, крохе это не понравится, возможно он даже не захочет брать грудь, если в рацион питания кормящей матери входят эти продукты.

Корректное питание кормящей матери и обильное питье помогут увеличить объем молока, что особенно актуально в первый месяц после родов. За 10-15 минут до того, как прикладывать дитя к груди, рекомендуется выпивать немного жидкости. 35 миллилитров воды на 1 килограмм веса женщины — суточная норма для кормилицы. Это с учетом воды, которая есть в пище. Молодым кормящим мамам полезно пить чай, свежеприготовленные соки из яблок, слив и айвы, молоко и кисломолочные продукты.

Составляем меню кормящей мамы

Вариант рациона одного дня для мамы, которая кормит малыша своим молоком:

6:30 — стакан свежего молока

9:00 — каша и бутерброд с чаем.

12:00 — фрукты или свежевыжатый сок

14:00 — на первое — суп; на второе — овощи и мясо, салат + компот.

17:00 — печенье или булочка с кисломолочным напитком.

19:30 — каша, мясо или рыба, чай.

Перед сном — стакан молока.

Когда женщина регулярно испытывает голод, лучше не употреблять много печенья, а съесть что-нибудь сытное.

Меню кормящей мамы, которое мы разместили выше, наглядно демонстрирует принцип частого приема пищи. Питание кормящей матери первый месяц в большей степени подчинено кормлению малыша молоком — чтобы новорожденный малыш получал достаточное количество необходимых для развивающегося организма веществ, важно полноценно питаться столько же раз, сколько надо кормить малыша грудью. Далее мы подробно расскажем вам о том, насколько диета после родов и правильный рацион питания кормящей матери важны для полноценного развития новорожденного. Вы найдете список продуктов питания, которые желательно включить в ежедневное меню кормящих матерей после родов.

Питание кормящей матери после родов

Полноценное питание кормящих матерей 5-6 раз в сутки способствует профилактике многих детских заболеваний, которые в последние годы показывают устойчивый рост среди новорожденных малышей. Постарайтесь как можно быстрее исключить из своего рациона питания те продукты, которые вызывают у малыша аллергическую реакцию и провоцируют колики или сильное вздутие живота. Меню для кормящих мам обязательно включает в себя все основные группы продуктов и обильное потребление жидкости.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Питание кормящей матери после родов