Пешеходный туризм
Если вы хотите получить заряд бодрости и положительных эмоций, хорошо отдохнуть и окрепнуть физически, займитесь туризмом!
Туристские путешествия бывают плановыми и самодеятельными. На плановый маршрут покупают путевку; тогда турист обеспечивается питанием, жильем, снаряжением, транспортом, экскурсионным обслуживанием.
Для самодеятельных туристских походов и путешествий туристы сами выбирают и разрабатывают маршрутыи сами обслуживают себя в пути.
Начинать лучше с походов выходного дня. Это наиболее доступная форма отдыха и тренировок к многодневным походам во время отпуска.
Такие походы обычно организуют туристские секции предприятий, учреждений, учебных заведений, городские и районные туристские клубы. Широко практикуется сбор желающих участвовать в походах выходного дня у пригородных касс железнодорожных вокзалов, на конечных остановках автобусов, у станций метро и в других местах. Для тех, кто пожелает участвовать в походах с ночевкой, а также сдать нормы комплекса ГТО организуется предварительная запись. Туристов поведут опытные руководители, научат ставить палатку, правильно укладывать рюкзак, разжигать костер, преодолевать различные препятствия,ориентироваться на местности. Они познакомятся с памятниками истории и культуры, природными богатствами родного края. В такие походы можно брать и детей.
Ну, а если туризм увлечет и появится «охота к перемене мест», страсть к дороге, то можно отправиться в горы, в тайгу…
Но не торопитесь сразу покорять сложный перевал или преодолевать дальний маршрут. Сначала приобретите опыт более простых походов. Организовать группу для такого похода вам помогут туристские секции и клубы в соответствии с Правилами, утвержденными Центральным советом по туризму и экскурсиям ВЦСПС.
Сначала нужно проверить свои силы и возможности в походе первой категории сложности, а затем постепенно усложнять маршруты. Тем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Группа должна состоять не менее чем из шести человеке не более, чем двенадцати. Слишком большая группа трудно управляема.
Предпоходные тренировки, походы выходного дня, участие в туристских соревнованиях помогут туристам узнать друг друга, чтобы в будущем поддерживать здоровый микроклимат в коллективе.
Особое внимание уделите снаряжению, продуктам питания, медицинской аптечке. Но не забывайте о весе рюкзака, старайтесь, чтобы он был как можно легче, но не за счет необходимых вещей.
Перед походом следует оформить маршрутные документы, определить контрольные сроки и пункты движения, стать на учет в контрольно-спасательной службе в районе похода. Все это поможет сделать маршрутно-квалификационная комиссия туристского клуба. И, конечно, запаситесь картами, подробными схемами и описаниями наиболее сложных участков маршрута.
Успех похода во мной зависит от руководителя. Им должен быть авторитетный, требовательный человек, имеющий опыт участия в более сложных походах.
Составляя график путешествия, предусмотрите дни для отдыха, запасное время на непогоду. Нельзя планировать в первые дни длинные переходы и преодоление сложных участков, требующих большого физического напряжения (например, перевалы в горах). Не следует оставлять их и на конец похода, когда появляется усталость, снижаются внимание и реакция.
Наиболее продуктивное и безопасное время для передвижения— ранние утренние часы, особенно в горах.
В лесах или на альпийских лугах старайтесь пользовать-4^Лпастушьими тропами или ЧИгпками, проложенными дикими животными, даже если они удлиняют путь. По крутым осыпным склонам надо идти с минимальным интервалом между участниками группы, при траверсе склона не следует идти друг над другом. Помните, что камнепад может возникнуть даже при неосторожном шаге.
Реку лучше всего преодолевать рано утром при малой воде и желательно там, где она разветвляется на несколько рукавов, течет более спокойно, что облегчает выбор безопасного брода.
Привалы и ночлеги устраивайте в местах, защищенных от возможных обвалов, лавин, затопления водой. Четкая организация бивачных работ и добросовестное выполнение каждым участником группы своих обязанностей позволят высвободить больше времени для отдыха.
Если поход хорошо подготовлен, а при прохождении маршрута все туристы соблюдают меры предосторожности, путешествие станет по-настоящему увлекательным и незабываемым.
Питьевой режим в походе
В походе туристы испытывают немалую физическую нагрузку и потребность организма в воде ощущается острее. Однако пить много и когда захочется не следует. Беспорядочный прием жидкости приводит к усиленному потоотделению. С потом из организма выводится большое количество солей, необходимых для правильного обмена веществ, что отрицательно сказывается на работоспособности, самочувствии. Поэтому основное количество жидкости выпивайте во время завтрака и ужина, не ограничивая себя. А вот на маршруте, наоборот, ограничивайте. На привалах лучше всего прополоскать рот водой и сделать два-три глотка, не больше. После остановки пейте не сразу, отдохните 5—10 минут, чтобы тело остыло. Иначе жидкость почти сразу выйдет из организма в виде испарины.
Когда хочется пить во время ходьбы, рекомендуется сосать и медленно прожевывать кислые конфеты и сухофрукты — курагу, чернослив (одна конфета или ягода на часовой переход). Неплохо помогает древний среднеазиатский прием— сосать чистый гладкий камушек, косточку от урюка, сливы, персика. При этом происходит усиленное слюноотделение и увлажнение слизистой оболочки рта, сухость которой и порождает чувство жажды. Но этим способом могут воспользоваться только взрослые!
В середине дня, особенно в знойное время, полезно делать большой, на два-три часа, привал на обед.
Если воду придется брать из колодца, реки, озера, прежде чем ее пить, обязательно прокипятите в течение 8—10 минут или продезинфицируйте. Для этого надо растворить в воде несколько кристаллов марганцовокислого калия до появления бледно-розовой окраски, дать ей постоять час, затем процедить через марлю.
Другой способ обеззараживания—с помощью пантоцида: 1—2 таблетки растворите в литре воды и выдерживайте в течение 40 минут.
Когда есть опасение, что воды по пути не встретится, заранее запаситесь ею, наполнив фляги и канистры из пищевого полиэтилена или алюминия, термосы или бидоны с плотно закрывающимися или завинчивающимися крышками.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)