Как правильно посещать финскую баню

Вы наслушались друзей о пользе финской бани и решили сами испробовать, что же это такое. Финская баня-это, прежде всего сухой, горячий воздух, деревянные полки и низкая влажность. Никаких веников. Перед финской баней ни в коем […]

Массаж и гимнастика от морщин вокруг глаз

Чтобы сохранить свою кожу красивой и молодой не достаточно пользоваться дорогими косметическими средствами. Ежедневно нужно помогать своей коже, усиливая кровообращение, тем самым повышая упругость кожи. Все это возможно, если делать легкие и не сложные массажи […]

Иногда массаж опасен

Опасность различных видов массажа всегда есть, и если мы говорим о массаже, то важно учесть, кто вам делает. Так как есть вероятность навредить своему здоровью. Рассмотрим опасности поспешно сделанного массажа: Перед тем как делать массаж, […]

Массаж – это путь к здоровью

Нормальное состояние организма способны нарушить многие факторы, такие как гиподинамия, стрессы и многие другие. Особое внимание стоит уделять состоянию здоровья и тщательно прислушиваться к организму. Больше всего нагрузкам поддается наш позвоночник, он постоянно пребывает в напряжении. Расслабить […]

Два в одном: массаж и похудение.

В ритмах современной жизни женщине приходиться несладко. Она должна уметь успевать все: и за детьми и за собакой присмотреть, на работе успеть и в доме навести порядок. И при это на себя любимую остается времени […]

Точечный массаж для повышения работоспособности

Кому неизвестно состояние, когда во время работы вдруг ослабевает внимание, появляется рассеянность, снижается работоспособность. Это признаки общего утомления, которые чаще всего возникают в процессе напряженного труда. Усталость может появиться и в отдельных мышечных группах, например, […]

Точечный массаж при укачивании

Вряд ли кому неизвестно состояние укачивания, сопровождающееся головокружением, тошнотой, потливостью, шумом в ушах. Укачиванию — в автомобиле, в самолете, на пароходе— прежде всего подвержены люди с повышенной возбудимостью вестибулярного аппарата. Но укачать может и здорового […]

Точечный массаж при икоте

Икота может возникнуть у совершенно здоровых людей при нервно-психическом возбуждении, после обильного приема пищи, алкогольных напитков, а порой и без всякой причины. Но она может быть и симптомом болезней органов брюшной полости. Поэтому при появлении […]

Самомассаж лица, головы и шеи

Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения […]

Методика точечного массажа

В последние годы в нашей стране было издано немало брошюр и книг о применении точечного массажа. Не остались в стороне от этой темы многие, в том числе и центральные, газеты и журналы. Публикации вызвали большой […]

Самомассаж ног

Самомассаж левой ягодицы Самомассаж ног начинают с массажа ягодицы. В положении стоя перенесите тяжесть тела на правую ногу; левая слегка согнута в колене, отведена назад в сторону и касается пола носком. Ладонью левой руки сделайте […]

Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний

Точечный массаж можно применять в начальной стадии простудного заболевания, когда появляется насморк, легкое першение в горле, чихание, а также для профилактики острых респираторных вирусных инфекций. Но прежде посоветуйтесь с врачом-рефлексотерапевтом, узнайте, не противопоказан ли вам […]

Приемы самомассажа

У каждого человека бывают периоды напряженного труда, когда отдых не снимает утомления и даже утром ощущаются вялость, физический и психический дискомфорт. Можно ли этого избежать и ускорить восстановление сил? Несомненно, можно. Одно из легкодоступных средств […]

Самомассаж груди и спины

Самомассаж груди Сядьте на кровать или стул. Левую ногу положите на бедро правой. Предплечьем и кистью левой руки обопритесь о бедро левой ноги. Ладонью правой руки (большой палец отведен в сторону, четыре сомкнуты) сделайте поглаживание […]

Самомассаж рук

Сядьте на стул, левая нога на колене правой, левое предплечье на левом бедре ладонью вверх. Кисть правой руки положите на луче-запястный сустав четырьмя пальцами наружу, большим —внутрь. Слегка надавливая на предплечье, ладонью выполните поглаживание сгибателей […]

Точечный массаж при повышенной возбудимости

Радость, веселье, грусть, тоска, гнев, раздражение — всё это эмоции, ощущения, возникающие у человека как реакция на воздействие внутренних или внешних раздражителей. Положительные эмоции вызывают хорошее настроение, повышают работоспособность; отрицательные, напротив, действуют угнетающе, они небезобидны: […]

Массаж для шеи и головы

Сегодня мы поговорим о шее и голове. Правда же, неприятно, когда душит кашель, болят уши, стучит в висках — немногие из нас могут сказать, что никогда не испытывали ничего подобного. А ведь болезни, которые сопровождаются […]

Бесконтактный массаж

Для начала напомню, что эти зоны — различные по величине участки кожи, которые имеют связь с определенным внутренним органом и при нарушении его функции становятся особо чувствительными, даже болезненными, причем происходит это раньше, чем человек […]

Основные приемы массажа

С незапамятных времен на Руси лечили простуды, прострелы и множество других хворей в жаркой бане, докрасна растираясь жесткой мочалкой и охлестывая себя березовым веником. Чем не массаж? В середине нашего века массаж потеснили было таблетки […]

Массаж живота и грудной клетки

Сегодня мы поговорим о массаже живота и грудной клетки. Тут все области очень важные. В них находятся многие внутренние органы. Нарушается их работа — страдает весь организм. Живот, как считают на Востоке,— это энергетический котел […]

Массаж для рук

Когда хотят выразить степень необходимости какой-нибудь вещи, говорят: нам без нее как без рук! И верно. Какую только разнообразную работу не выполняют руки! И тяжелую физическую, и тончайшую ювелирную, требующую высокого профессионализма. Неудивительно, что мышцы […]

Массаж для ног

«Что-то ноги устали…» — говорите вы, и уже нет настроения выйти на прогулку, отправиться на интересный кинофильм или к друзьям. А если ноги «ноют», болят — вы чувствуете себя совсем больной, жизненный тонус снижается, появляется […]

Массаж для внутренних органов

Сегодня мы начинаем разговор о «святая святых» науки о массаже: воздействии на внутренние органы. Осуществляется оно через переднюю стенку живота и диафрагму, надавливая на них и отпуская, мы производим сдавливание, смещение, подтягивание и расслабление внутренних […]

Правильное дыхание

Сегодня мы поговорим о дыхании очищающем и ритмичном. С помощью очищающего происходит массаж легких, сердца, желудка, печени, почек и кровеносных сосудов. Оно, как и полное дыхание, может быть управляемым, и проводить его особенно полезно после […]

Упражнения для лица

1. Напрягите мышцы щек, задержите в этом состоянии, а затем расслабьте их в течение нескольких секунд. Повторите несколько раз. Внешне щеки должны выглядеть надутыми, при этом должно ощущаться напряжение мышц. 2. Наполните рот воздухом и, […]

Точечный массаж

Научившись делать общий массаж, мы без труда освоим и точечный. Он ограничивается малым участком кожи, точкой, называемой рефлексогенной зоной. Заболевание только начинается, а зоны уже меняют свою чувствительность, сигналя нам об опасности. В этот период […]

Массаж для всех

Сегодня мы поговорим о массаже спины. Поверьте, этому стоит посвятить отдельное занятие: позвоночник является как бы стержнем всей нашей костной системы, деформация его ведет к развитию тяжелого заболевания — остеохондроза. Мало того, все наши внутренние […]

Массаж для лица

  Сегодня мы займемся массажем лица. Опытный врач, да и просто наблюдательный человек по лицу может догадаться о состоянии здоровья его обладателя. Например, угри— увы, красноречивое свидетельство нарушения пищеварительного тракта. Покраснения вокруг крыльев носа «сигналят» […]