Массаж стоп
Подошвы ног являются своеобразным распределительным щитом. На них выходит около 72 000 нервных окончаний. Массируя левую или правую ногу, мы тонизируем нервные окончания, которые соответствуют той или иной части тела или внутренним органам. Например, упражнение 2, которое мы описали выше, позволяетвоздействовать, в числе прочих, на свод стопы. Там расположены биологически активные точки, стимулирующие пищеварительную систему: желудок, тонкую и толстую кишки, печень, а также поджелудочную железу.
Для массажа стоп необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе стопы. Массаж лучше всего делать разноименной рукой, то есть левую ногу массировать правой рукой, правую ногу — левой. Массаж начинается с растирания поверхности стопы. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания — примерно минута. Затем переходим к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а затем переходят к разминанию всей поверхности стопы. Начиная с ее внутреннего края (зона позвоночника),переходят затем на область пятки. Здесь расположено много активных зон (к примеру, пояснично-крестцовый радикулит лечится массажем именно этой области). Далее разминают середину стопы от пальцев к пятке и наружную часть стопы.
Время массажа одной стопы занимает примерно 3-5 минут. Затем процедура повторяется на стопе другой ноги. Такой массаж можно делать один-два раза в сутки.
Для массажа стоп хорошо использовать увлажняющие кремы, содержащие камфору. Последняя стимулирует кровообращение в коже и, следовательно, снимает ощущение усталости ног.
После массажа стоп можно сделать небольшой массаж мышц голени. Легкие поглаживающие движения совершают вокруг мышц, начиная с тыльной поверхности колена, вниз к щиколотке, а затем снова вверх к передней поверхности колена. Затем по тем же траекториям совершают круговые движения с небольшой амплитудой согнутыми в суставах пальцами рук. Заканчивают массаж голени вновь поглаживающими движениями.
Массаж рук и ног можно делать на протяжении всей жизни для поддержания в хорошей форме эти части нашего тела, выполняющие всю работу в окружающем мире.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)