Массаж рук
Массаж полезно делать в домашних условиях, он хорошо влияет на мышцы, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает кровообращение, способствует обогащению тканей кислородом. Приемы массажа могут быть самыми разными — поглаживания, поколачивания, сдавливания, надавливания с вращением, рубление, разминания, щипки.
Специального массажного масла для рук не существует, поэтому использовать лучше питательный крем. Нанесите его наруки и начинайте массаж с поглаживания. Техника массажа может быть самой разной.
1. Поглаживающими движениями сделайте массаж от кончиков к основанию пальцев, а затем к запястью, локтю, плечу. При этом одна рука должна захватить другую. Поглаживающие движения следует прерывать кратковременными сжиманиями и нажимами. Такой массаж схематично напоминает пунктирную линию.
2. От кончика каждого пальца к плечу проводите нажимы-щипки. Для этого подушечками 3 пальцев одной руки, захватив кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой руки, сделайте надавливания.
3. Проведите обхватывающие нажимы кисти одной руки всей ладонной частью другой. Для этого захватывайте и сжимайте руку от пальцев до плеча и подмышечной области. Полезно также растирать и разминать круговыми движениями каждый сустав на руках.
4. Проведитемассаж каждого пальца. Большим и указательным пальцем одной руки массируйте прямолинейными или круговыми движениями пальцы другой. Процедуру начинайте от кончиков пальцев к запястью. Начинайте массаж с большого пальца.
5. Пальцами правой руки сожмите последнюю фалангу, ноготь и подушечку большого пальца левой. Подержите 5—10 секунд в таком положении. Затем сдавите боковые поверхности пальца. После массажа пальцев перейдите к тыльной поверхности ладони и, наконец, к ладони.
6. Ежедневно по утрам во время приема душа полезно делать массаж, направив поочередно на каждую руку сильную струю прохладной воды. Также можно массировать руки куском льда.
После водных процедур массажными движениями нанесите крем на влажную кожу. Осторожно промокните руки мягким полотенцем. Заканчивать массаж следует поглаживанием.
При массаже усиливается лимфо и кровообращение, снимается напряжение мышц и связок, а также идет мощное воздействие на рецепторы, которыми так богата кожа рук.
После массажа остатки крема не убирайте, а наоборот, добавьте еще. Затем наденьте на руки целлофановые перчатки, а сверху — махровые варежки и не снимайте их в течение получаса. Такая маска смягчает и питает кожу рук, усиливает ее защитные свойства, а также стимулирует процессы регенерации.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)