Массаж для внутренних органов
Сегодня мы начинаем разговор о «святая святых» науки о массаже: воздействии на внутренние органы. Осуществляется оно через переднюю стенку живота и диафрагму, надавливая на них и отпуская, мы производим сдавливание, смещение, подтягивание и расслабление внутренних органов. При вдохе и выдохе массаж совершается естественным путем. Вдохнули — диафрагма растягивается, давит на печень, желудок, селезенку,поджелудочную железу, кишечник. Брюшная стенка при этом «подается» вперед и не мешает их сжатию. Объем грудной клетки увеличивается, легкие наполняются воздухом и сжимают сердце. Выдох — диафрагма опускается и несколько втягивается внутрь, уменьшается объем грудной полости, воздух выталкивается из легких, органы брюшной полости и сердце освобождаются от сжатия, расслабляются. Этот процесс был отмечен еще врачевателями древнего Востока и использовался ими.
Итак, дыхание как способ естественного оздоровительного массажа внутренних органов. Его частота и глубина— своеобразные приемы самомассажа, отсюда — огромная важность правильной постановки дыхания, его ритма. Поэтому нам с вами необходимо серьезно изучить приемы правильного дыхания.
Полное дыхание выполняем сидя или лежа (как удобнее).Медленно, но с силой делаем вдох, одновременно втягивая внутрь брюшную стенку. Затем медленно выдыхаем через нос: сначала выпячиваем брюшную стенку, освобождаем нижние ребра, грудную клетку, верхние ребра. Снова делаем вдох.
Когда воздух заполнит легкие, живот втягиваем внутрь, задерживаем дыхание на 1—2 секунды, начинаем выдох, но живот не расслабляем, а втягиваем еще сильнее, ребра как бы приподняты и расправлены. Затем постепенно расслабляем живот, ребра сжимаются, плечи опускаются, воздух выдыхаем через нос. По мере освобождения легких от воздуха грудь и живот опускаются, а брюшная стенка втягивается.
Упражнение выполняем сначала 3 раза, постепенно увеличиваем количество до 20 раз.
Для овладения методикой полного дыхания существуют специальные упражнения, которые дают возможность отработать его по стадиям. Каждое из этих упражнений, в свою очередь, включает в себя массаж определенных внутренних органов.
1. Дыхание животом, или нижнее дыхание. И. П.- лежа, сидя или стоя. Мышцы расслаблены. Одну ладонь положите на живот, другую — на грудь. Сделайте медленный, но сильный вдох, брюшную стенку втяните внутрь. Медленно выдохните через нос; диафрагма расслабилась, брюшная стенка выпятилась наружу, нижняя часть легких наполнилась воздухом. Когда упражнения выполняют подряд, живот как бы проделывает волнообразные движения, массируя при этом желудок, кишечник, печень.
2. Среднее, или грудное, дыхание. И. П. то же, все внимание направлено на ребра. Медленно вдыхаем через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки, при этом наполняется воздухом средняя часть легких. Выдох делаем также через нос, постепенно расслабляя ребра, Брюшная стенка и плечи в активном дыхании не участвуют. Рука, расположенная на груди, приподнимается вместе с грудной клеткой, а та, что лежит на животе, остается неподвижной. Упражнение повторяют 4—6 раз подряд, 3-4 раза в день. При этом массируются сердце, печень, селезенка и почки, благодаря чему улучшается кровоснабжение этих органов.
3. Верхнее дыхание. И. П. то же, на этот раз наше внимание сосредоточено на верхней части легких. Медленно вдохните через нос, поднимая ключицы и плечи, при этом воздух наполнит верхнюю часть легких.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)