Массаж для рук


Массаж для рук

Массаж для рук

Массаж для рук

Когда хотят выразить степень необходимости какой-нибудь вещи, говорят: нам без нее как без рук!

И верно. Какую только разнообразную работу не выполняют руки! И тяжелую физическую, и тончайшую ювелирную, требующую высокого профессионализма.

Неудивительно, что мышцы рук постоянно испытывают перегрузки, а значит, и необходимость восстанавливать силу. Между прочим, массаж рук не просто помогает этому, но и создает ощущение общего покоя. Если помассировать только кончики пальцев, улучшится дыхание, перестанет «прыгать» сердце, снизится излишняя эмоциональность.

Массаж рук следует начинать с приемов классического массажа: поглаживания и растирания. Вначале с кончиков пальцев — к их основанию. Потом кисть, от нее выше— к предплечью, затем плечо и подмышечную впадину. После поглаживания растираем каждую мышцу и сухожилие. Ладони растираем и разминаем большими пальцами или гребнем сжатых в кулак пальцев. Все это проделываем нежно и осторожно, чтобы не наставить синяков.

Теперь приступаем к точечному массажу.

Быстро снимает утомление рук массаж зоны 1. Эта зона находится в середине ладони между 3 и 4 пальцами. Массаж нормализует кровяное давление, снимает онемение в кончиках пальцев, утомление в кистях и мышечный спазм. Специфической при заболеваниях сердца считается зона 2. Зоны 3 и 4 внутри и снаружи, словно браслетом, охватывают запястье. При ушибе лучезапястного сустава они оказывают обезболивающий эффект. Помогают при снижении памяти, когда болит сердце, от бессонницы. Зона 4 выручает при бронхиальной астме, коклюше, инфекционных заболеваниях с высокой температурой.

Зона 5 выше зоны 2 на один поперечный палец. Ее еще называют зоной «экзаменационного» невроза, известного почти всем студентам. Это не болезнь и даже не симптом ее, а просто тревожное состояние, вызванное недооценкой своих возможностей, растерянностью или страхом. Снять его можно с помощью массажа зоны 5. Его лучше делать подушечкой ногтевой фаланги большого пальца (остальными как бы придерживая запястье), попеременно на обеих руках по 5—10 минут 2—3 раза в день.

В промежутках можно пить успокаивающий чай такого состава: трава тимьяна ползучего (5 частей), трава душицы (3 части), листья ежевики (3 части), листья черной смородины (3 части), листья мяты перечной (2 части), листья пустырника пятилопастного (4 части). Чайную ложку измельченных растений залейте стаканом кипятка, оставьте на 30 минут, процедите. Рекомендуется пить по стакану 2—3 раза в день.

Зоны 6 и 11 располагаются на три поперечных пальца выше запястья. Зона 6— на внутренней поверхности предплечья. Массаж ее регулирует кровяное давление и расстройства женского цикла, восстанавливает работоспособность, снимает умственное и физическое утомление.

Зона 11 — на наружной поверхности предплечья. Массаж помогает при бессоннице, повышенной потливости, онемении пальцев. Массаж обеих этих зон оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Зоны 7, 8, 9 вы найдете на внутренней поверхности предплечья в локтевой складке. Массаж зоны 7 помогает при онемении пальцев, головокружении, болях в мышцах затылочной области, зоны 8 — при болях в суставах руки, мышцах плеча и предплечья, при ушибах и растяжениях, тошноте. Массаж зоны 9 оказывает обезболивающее действие при воспалении локтевого и плечевого суставов, снимает приступы удушья при бронхиальной астме, коклюше и ложном крупе, помогает при заболевании легких.

Зона 10 (на три поперечных пальца ниже зоны 9) поможет при плохом настроении. Ее массаж оказывает общеукрепляющее действие при расстройствах нервной системы. Зона 12 поместилась в вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами. Это очень важная зона, она регулятор гармонии организма. Массаж ее показан при аллергиях, зубной боли, бронхиальной астме. Является специфической зоной массажа при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

Зона 13 расположена на указательном пальце в наружном углу ногтя со стороны большого пальца. Она имеет самую маленькую площадь — диаметром 2—3 мм, поэтому массаж ее надо делать тупым предметом (спичкой или тупо заточенной палочкой). Это поможет при болях в ушах, во рту и особенно когда болят зубы.

Зону 14 легко отыскать, подняв руку вверх, в образовавшейся ямке, в плечевом суставе. Массаж ее облегчит боли в плечевом суставе, шее и межлопаточной области.

Часто после физической работы вечерами «ноют» руки. Не ждите, когда боль сама пройдет. На 5—10 минут сделайте ванночки из теплой (38—40°) воды или водного настоя, приготовленного из равных частей листьев подорожника, крапивы, череды или из одних листьев березы. После насухо вытрите кисти и проведите легкое поглаживание рук от кончиков пальцев до подмышечных впадин. На все процедуры уйдет не больше 20 минут, зато сбережете драгоценные часы спокойного сна.

Задание на дом:

1. Изучить рефлексогенные зоны рук (особенно запомните зоны 6 и 11, научитесь их одновременному массажу).

2. Повторите технику выполнения возбуждающего и успокаивающего методов массажа.

3. Попробуйте самостоятельно подобрать зоны для массажа при болях в лучезапястном суставе, плече вом и на задней поверхности шеи.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Массаж для рук

2 Комментарии на “Массаж для рук

  1. Алиса says:

    Из всех зон, описанных здесь, знала только зону 12 от зубной боли, бабушка научила. Раз зона 12 работает, значит и массаж остальных тоже буду применять.

  2. lora16 says:

    еще раз убеждаюсь, что организм сам нас учит, что делать, чтобы ему (организму) было легче. Ведь посмотрите на детей, когда они у доски и урок не выучен: непроизвольно трут именно зону 5.