Как ускорить метаболизм?


Как ускорить метаболизм?

Обмен веществ у всех женщин напрямую связан с состоянием здоровья и весом. Скорость метаболизма у каждого человека разная. Именно поэтому одни могут питаться минимально и не снижать при этом вес, а другим достаточно всего лишь не есть вечером и лишний вес уйдет.

Наверняка некоторые женщины сталкивались с такой ситуацией, когда решали попробовать диеты, эффективные у их подруг. Но ожидаемого результата не получалось. Все потому, что при низкой скорости метаболизма и снижении калорийности рациона питания организм думает о начале голодовки и в срочном порядке копит запасы, питаясь при этом мышечным белком. Последствием такого питания можно считать общую слабость и дряблость мышц.

Для ускорения метаболизма надо отказаться от строгих диет и ограничений. Все должно происходить постепенно, чтоб организм не откладывал запасов. Также нужно перестать переедать и начать всегда делить порции. Весь дневной рацион надо разделить на 5-6 приемов пищи. Важным является правильное комбинирование белков, жиров и углеводов. То есть нельзя в одном приеме пищи сочетать углеводы и жиры (макароны и мясо, картошка и котлета). Хорошим сочетанием считаются белки и жиры ( творог и куриная грудка) или белки и углеводы ( омлет и овощной салат).

Конечно же, ускорить метаболизм нельзя без ежедневных физических нагрузок в виде зарядки и трех занятий в неделю в спортзале. В комплексы занятий обязательно нужно включать не только аэробные, но и силовые компоненты. Необходимо забыть о лифтах и маршрутках до метро — везде только пешком.

Итак, в деле ускорения метаболизма основными принципами можно считать: постепенное снижение калорийности рациона, уменьшение потребления углеводов, занятия силовые упражнениями. И главное — всегда расходовать больше энергии, чем потреблять.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Как ускорить метаболизм?