Как у вас развито чувство равновесия


Как у вас развито чувство равновесия

Это можно проверить с помощью нескольких тестов.

Тест бондаревского

Стоя на одной ноге, руки на поясе, другую ногу согните в колене и, развернув ее в сторону, прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и включите секундомер (лучше, чтобы время отмечал кто-нибудь другой, но можно это сделать и самому). Выключите секундомер тогда, когда вы потеряете равновесие (опорная нога сдвинется с места либо изменит положение согнутая нога). Зафиксировав время, в течение которого вам удалось простоять, сохраняя равновесие, сверьте его с таблицей.

Удовлетворительными считаются такие результаты:

возраствремя в секундах
8 лет8,3
9 лет10,8
10 лет12,7
11 лет14,4
12 лет15,5
13 лет16,9
14 лет17,7
15 лет17,8
старше 15 лет20,4

Упражнения-тесты

Как у вас развито чувство равновесия

1. Стопы на одной линии, пальцы левой ноги упираются в пятку правой, руки на поясе. Стоять с закрытыми глазами 15 секунд.

2. Стоя на носках, руки на поясе. Быстро наклонять голову вправо и влево. 10 раз в каждую сторону.

3. Стоя на носках, руки на поясе. Быстро наклонять голову вперед-назад. 10 раз туда и обратно.

4. Стопы на одной линии, пальцы левой ноги упираются в пятку правой, руки на поясе. Выполнять наклоны туловища вправо-влево 5—6 раз.

Если все упражнения удалось выполнить легко и четко, значит, вестибулярный аппарат функционирует нормально. Если же вы не смогли выполнить упражнения и при этом возникли головокружение, тошнота—это свидетельство того, что вестибулярный аппарат нуждается в тренировке.

Самым эффективным средством в таких случаях являются занятия физкультурой, спортом. Особенно полезны вращения туловища и головы, наклоны головы вперед, в стороны, бег с изменением темпа и внезапными остановками, прыжки с поворотом на 45, 90, 180 градусов. Рекомендуются также упражнения, тренирующие способность поддерживать равновесие тела, например, с опорой на одну ногу («ласточка»), танцевальные движения (вальс). Очень хороший эффект дают регулярные занятия ритмической гимнастикой, баскетболом, теннисом, плаванием, катание на коньках.

Для пассивной тренировки вестибулярного аппарата можно использовать и различные аттракционы: качели, карусели, «чертово колесо». Выбрать способ тренировки и определить степень нагрузки вам помогут оториноларинголог и специалист по лечебной физкультуре.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Как у вас развито чувство равновесия

7 Комментарии на “Как у вас развито чувство равновесия

  1. Анатолий says:

    Я работаю монтажником на высоте.Соответственно,чувство равновесия мне жизненно необходимо.Попробовал тест на себе.Отлично,чего и следовало ожидать.

  2. ristall11 says:

    Еще такими тестами определяется начало старения организма. Если не выдерживаешь определенное время, то значит подкралась старость. Не помню сколько нужно держать определенную позу.

  3. 098sad says:

    Я с детства боюсь высоты, боюсь потерять равновесие. Буду пытаться сделать такой тест и добиться определенных результатов.

  4. Ирина says:

    Еще хорошо развивают равновесие позы на одной ноге из йоги. Раньше не могла и две секунды продержаться в позе «танцора», а сейчас стою 20 секунд и получаю удовольствие от того, как тянутся мышцы.

  5. Юля says:

    Я на велосипеде научилась ездить в 21 год. Села и поехала. Главное было перебороть страх. А сейчас всё лето с вела не слезаю

  6. Таня says:

    Хороший тест, сделала — результаты чуть ниже нормы. Ну в общем так оно и есть, с равновесием действительно проблемы. Занималась балетом — там как раз это нужно, все стояли делали, а я вечно падала.

  7. trambay says:

    Интересный тест, надо чаще заниматься такими упражнениями это полезно для всех.