Как сделать талию тонкой, а живот плоским в домашних условиях


Вряд ли есть хотя бы одна девушка, не мечтающая о тонкой талии и подтянутом плоском животике. Как же избавиться от лишнего жира на животе и боках, скрывающего изящную талию и мышцы? Существует несколько эффективных методов и правил, с помощью которых можно очень быстро похудеть и стать обладательницей долгожданного подтянутого живота. Итак, что же нужно регулярно делать, чтобы талия стала тонкой и как избавиться от боков в домашних условиях?

Для начала нужно понять, что с помощью только диеты плоский живот не сделать. Очень часто бывает так, что плохая осанка и слабые мышцы способствуют расползанию живота, появлению боков, фактически — исчезновению талии. Она становится незаметной, и при этом создается впечатление, что на ее месте один только жир.

Поэтому, во-первых, нужно держать спину прямо, причем не только во время сидения, но и при ходьбе. Сначала это будет вызывать чувство дискомфорта, но со временем это войдет в привычку — ходить, расправив плечи, выпрямив спину и втянув живот.

Ежедневно стоит делать очень полезные упражнения для мышц спины и всего корпуса — потягивание разными хватами. Нужно потянуться до уровня подбородка, напрягая при этом мышцы живота. Для выполнения такого упражнения не нужны особые приготовления, к тому же его можно делать сколько угодно раз в день в домашних условиях, укрепляя при этом не только спину, но и живот.

Как вы можете в домашних условиях быстро избавиться от боков и сделать тонкую талию, если стандартные упражнения не помогли? На тонкость талии сильно влияет состояние внутренних органов. Если желудок растянут, а кишечник забит, о плоском животе можно даже не мечтать.

Так что следует серьезно отнестись к улучшению работы пищеварительной системы и избавлению от шлаков. Ни в коем случае нельзя переедать по вечерам, а вот завтракать нужно обязательно, так как благодаря хорошему завтраку «запускается» здоровая работа пищеварительной системы, добавляются силы и энергия. Хорошо позавтракав продуктами с богатым содержанием углеводов, можно избежать переедания высококалорийными продуктами днем и вечером, которое прибавляет лишние килограммы в области талии.

Очень важно регулярно пить воду. Ежедневно нужно выпивать минимум 7-8 стаканов чистой воды, причем комнатной температуры. В борьбе со шлаками хорошо помогает зеленый чай и имбирь. С утра натощак рекомендуется выпивать 1 стакан очень теплой воды, благодаря которому разогреется желудок и активизируется выработка желудочного сока. Не рекомендуется запивать еду очень холодными напитками, так как они способствуют выталкиванию не переваренной пищи из желудка, в результате постоянно ощущается чувство голода, возникает ожирение и накапливаются токсины.

Что касается домашних упражнений — нужно запомнить, что одних занятий на укрепление пресса и мышц живота для создания тонкой талии будет мало. Нужно активно заниматься аэробными нагрузками — ходить спортивным шагом, бегать для похудения, кататься на велосипеде и т. д. По возможности, делать все это нужно на свежем воздухе, ведь чистый кислород только помогает достигнуть цель, но когда нет такой возможности — в тренажерном зале.

ПОЛЕЗНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Любые из этих упражнений очень эффективно помогают избавиться от боков на талии, укрепляют спину и мышцы живота. Выберите упражнения, которые наиболее подходят вам и результат не заставит себя долго ждать.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Как сделать талию тонкой, а живот плоским в домашних условиях