Как правильно принимать овсяные отруби для похудения


Как правильно принимать овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби представляют собой отходы, что образуются при изготовлении муки, и для того, чтобы не выбрасывать такое количество сырья, его начали использовать в качестве корма для животных. Относительно недавно обнаружено высокое содержание клетчатки в отрубях, которой зачастую очень не хватает организму, в связи с чем, их начали употреблять в оздоровительных целях, а также для похудения. В них содержаться необходимые микроэлементы, такие как цинк, медь, калий и прочие, а также витамины группы В, и более 90 % активных веществ цельного зерна.

Овсяные отруби способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, причем благодаря такой отчистке можно без усилий избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Главное правило при употреблении овсяных отрубей заключается в том, что нельзя применять больше 30 г отрубей за день. Этой дозы необходимо придерживаться, а мнение относительно того, что большее употребление клетчатки способствует быстрому похудению – ошибочно.

Начинать следует с небольшого количества отрубей, в течение первой недели можно употреблять ежедневно по 2 чайных ложки, а после по 2-3 столовых. Также важно запомнить, что отруби применять необходимо с водой, иначе результата не будет. На полчаса их запаривают в кипятке и сливают лишнюю воду.

Полученная кашицу из овсяных отрубей удерживает жидкость при попадании в организм, что ускоряет движение шлаков.

Для приема отрубей отлично подходит завтрак и обед, их также можно добавлять в любимый йогурт и прочие молочные продукты.

В процессе обильного питания эффект от приема овсяных отрубей значительно выше, что очень подходит при желании почистить организм или сбросить пару лишних кг. Если же основная цель – похудение более чем на 10 кг, то следует обратить внимание на диету Дюкана, в основе которой лежит употребление отрубей.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...
Как правильно принимать овсяные отруби для похудения