Как правильно посещать русскую баню


Как правило, заходов парную осуществляется несколько:

— первый заход, или разогревочный. Сначала рекомендуется привыкнуть к повышенной температуре. Для этого сначала прилягте на нижнюю полку, подняв ноги повыше – так обеспечится приток крови к голове. По мере привыкания постепенно перебирайтесь на более высокие ярусы. После хорошего прогрева выйдите из парилки и отдохните несколько минут. Охлаждение организма при помощи холодного душа или снега производите только в том случае, если вам это действительно приятно. Охлаждение должно быть кратковременным и производиться на хорошо прогретое тело;

— второй заход можно совместить с парением при помощи заранее подготовленного веника;

— третий заход. Также применяется веник, но, как правило, не более 5 минут. После этого тело растирают.

Все движения в парилке нужно совершать не торопясь, выходить – медленно, постепенно спускаясь на нижние полки. Когда дойдете до самого низа, отдохните несколько минут. Если после первого захода вы почувствовали себя не очень хорошо, рекомендуется остановиться на этом. Самое приемлемое количество заходов – 3, не более 10 минут каждый с двумя перерывами между ними с такой же длительностью по времени. Отдыхать после сеанса следует не менее 20 минут.

Так как в процессе парения организм активно обезвоживается, после бани следует выпить достаточное количество безалкогольных напитков или воды.

Русская баня отлично успокаивает нервную систему, поэтому постарайтесь достичь максимального расслабления.

Нельзя ходить в баню на полный желудок, переждите 1-2 часа после приема пищи.

Баня противопоказана больным людям, а так же тем, кто находится в состоянии алкогольного опьянения.

Не забудьте снять перед сеансом все украшения и аксессуары.

Перед тем, как войти в парную, необходимо сполоснуться под теплым душем и насухо вытереться.

Внимательно следите за уровнем пара в парной, если почувствовали себя нехорошо – сразу прекратите его поддачу.

Не рекомендуется вытираться в парной – во время отдыха вы быстро высохните сами по себе. В противном случае кожа будет сухая и может начать шелушиться.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Как правильно посещать русскую баню