Как похудеть и не умереть при этом от голода

Как похудеть и не умереть при этом от голода
Избыточный вес – проблема достаточно серьезная и в наше время весьма распространенная! Множество людей из-за лишних килограммов терпит ежедневно не только физический, но и психологический дискомфорт. Неповоротливость, одышка при ходьбе, одежда, которая не дай Бог подчеркнет несовершенные формы – делают жизнь безрадостной, а зачастую и вовсе приводят к чрезмерной замкнутости. Если же следить за нынешней модой, а популярностью пользуется сейчас, как известно, тощая изящность (спасибо СМИ), то можно вообще впасть в продолжительную депрессию!

Конечно, существует масса способов похудеть и таким образом обрести утраченную гармонию с окружающим миром. Но как в одночасье достигнуть желаемого результата? В этом как раз и вся загвоздка. Жир, значит, накапливаем продолжительное время, а стать стройными и красивыми хотим сиюминутно? Вряд ли такое возможно. Приготовьтесь к длительной и усердной работе над собой.

Безусловно, если вы обладаете огромной силой воли, и очень торопитесь приобрести идеальные формы, то можете периодически садиться на достаточно жесткую, но зато краткосрочную диету (буквально три дня), теряя при этом до пяти килограмм за каждый раз. Допустим, вы позавтракаете столовой ложкой меда, разбавленного в стакане воды с добавлением нескольких капель лимона, пообедаете нежирным мясом (грамм четыреста) с овощами, поужинаете несоленой водой из-под отварной капусты (на 200 грамм капусты 150 мл воды), повторите такой рацион в течение следующих двух дней и потеряете, таким образом, свои пять килограмм. Но хватит ли вам сил и терпения не восполнить эти потери перееданием в ближайшие сутки?

Результативных диет очень много! А вот сможете ли вы сохранить результат – вопрос болезненный? Не забывайте о коварстве наших гормонов. Ведь обыкновенный грелин, вырабатывающийся в слизистой желудка, при длительном отсутствии пищи, стимулирует центр голода в мозге, вызывая просто зверский аппетит и заставляя поглощать огромное количество еды. Вот и, получается: хотели сбросить, но опять набрали. Решите для себя сразу: сделать свой организм врагом и всю жизнь бороться со своими желаниями, постоянно недоедая, или союзником – ни в чем себе не отказывать, но знать при этом меру!? А ведь достаточно всего лишь чаще перекусывать (только не путайте полноценный обед с легким перекусом), раз шесть – не меньше! Тогда и производство грелина значительно уменьшится, и аппетит соответственно поубавится! Количество же употребляемых за день килокалорий моментально сократится процентов на двадцать!

Постарайтесь постепенно изменить свое сознание! Пока вы мечтаете съесть килограмм конфет и не поправиться – дело с места не сдвинется! Вы всегда будете возвращаться к исходному весу. Учитесь наслаждаться не количеством, а качеством употребляемой пищи. Не истощайте себя, высыпайтесь! Во сне вырабатывается мелатонин, который способствует расщеплению жиров. И помните, какой бы способ похудения вы не выбрали: диету или дробное питание – в сочетании с физической активностью ваши шансы иметь стройную фигуру значительно увеличатся!



Как похудеть и не умереть при этом от голода