Как избавиться от психологического стресса


Как избавиться от психологического стресса
Как можно быстро избавиться от стресса — рассмотрим простые, легко выполнимые действия, которые помогут Вам избежать нервные срывы и плохое самочувствие в разных ситуациях. Наверное самой избитой истиной в наше время является утверждение, что психологический стресс, бич урбанизированных городов, может стать причиной многих заболеваний, и в первую очередь эректильной дисфункции у мужчин.

Никто не властен над обстоятельствами, но все в состоянии настроить свое отношение к ним, что сделать довольно просто. Еще Великий Комбинатор О. Бендер советовал: «Дышите глубже, Вы взволнованы». Просто, но весьма эффективно, и заметим, почти мгновенно успокаивает возбуждение вызванное стрессом.

Рассмотрим некоторые ситуации способные вызвать нервное возбуждение и способы его устранения.

Ситуация №1 — Как избавиться от постоянного стресса за рулем:

— Почти всегда при поездке по городу случается, что кто-то пытается вклиниться в ряд, вдоль которого осуществляется движение. Разумеется, этот факт является нарушением правил, но вместо того, чтобы нервничать, лучше позволить нарушителю сделать это и таким образом почувствовать себя хозяином положения, что даст необходимую разрядку.

— Рекомендуется ездить на невысоких скоростях, так как высокие скорости требуют и большей концентрации внимания и повышенной бдительности, и как следствие, большего напряжения мускулов.

— Постарайтесь разжать мускулы челюсти, что послужит сигналом всему организму расслабиться.

Ситуация №2 — Как избавиться от хронического стресса на работе:

— Рекомендуется не злоупотреблять напитком кофе, так как доза кофеина содержащийся в двух чашках кофе повышают частоту биения сердца на 16 ударов в минуту, что является причиной раздражительности и излишней нервозности.

— При возникновении некоторой усталости рекомендуется закрыть глаза и мысленно представить себя на вершине холма, откуда открывается вид на великолепную природу или представить себя качающимся на морских волнах и смотрящим в синее небо.

— Рекомендуется во время работы изменить положение, пересев на другой стул или просто постоять у своего рабочего стола несколько минут. Эти нехитрые действия позволят взглянуть на работу с другой стороны и помочь решить проблему.

— Желательно во время работы остаться в течение нескольких минут в полном одиночестве, и при этом постараться, закрыв глаза и сидя расслабленным на стуле, ни о чем не думать или не задерживать свою мысль на каком-нибудь конкретном вопросе или теме.

Ситуация №3 — Как вы можете быстро избавиться от стресса дома:

— Придя домой после работы, необходимо сразу же снять часы и этим дать самому себе понять, что наступило время отдыха.

— Не рекомендуется сразу же начинать серьезный разговор с супругой, если конечно к этому есть повод. Отложите его на поздний вечер, после обеда или ужина. До приема пищи как правило, серьезные разговоры вызывают повышенную нервозность и ситуация делается более стрессовой.

— Прекрасно снимает чувство напряжения устранение всяких мелких и ненужных вещей на столе или на телевизоре.

— Компьютерные игры, пасьянсы и прочее отлично снимают стресс и усталость, а также избавляет от назойливых мыслей о сиюминутных заботах.

— Принимать пищу рекомендуется в спокойном состоянии, подолгу прожевывая каждый кусок.

— Не злоупотребляйте солью, так как она способствует выработке мозгом гормонов стресса.

12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ:

Как избавиться от психологического стресса


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Как избавиться от психологического стресса