Как избавиться от галифе на бедрах?


Как избавиться от галифе на бедрах?

Чтобы избавиться от галифе на бедрах прежде всего нужно найти причину. Многие девушки, обладающие «галифе», думают, что у них слишком много лишнего жира, с одной стороны это так, хотя и не совсем. Причиной галифе может быть слабость ягодичной мышцы. Если вы хотите узнать почему эти неприятные «ушки» появились именно на ваших бедрах, проведите небольшой домашний тест. Скиньте всю одежду и повернитесь лицом к зеркалу. Руками возьмитесь за ягодицы и подтяните их вверх. Если эффект галифе исчез, значит его причина кроется в недостаточном тонусе мышц. Если галифе исчезло частично, знайте – у вас есть лишние жировые отложения.

В верхней боковой части бедер образуются жировые карманы, которые не уберутся при помощи упражнений для больших и средних ягодичных мышц. Тренировки, которые сжигают жир, нужно делать 3-5 раз в неделю, продолжительность 40 минут и больше.

Самые лучшие упражнения – ходьба в воде (по пояс), плавание брассом, ходьба в гору, танцы, катание на роликах и танцы, которые содержать много движений для бедер. В комплексе можно также добавлять мезотерапию, гидромассаж, а также корректирующий массаж.

В случае, когда причина появления галифе кроется в недостаточном тонусе мышц, необходимо тренировать малую и среднюю ягодичные мышцы. При недостаточном движении их мышцы становятся рыхлыми и тонкими, замедляется обмен веществ, в результате которого и формируется целлюлит. Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо делать упражнения отведение ноги в сторону (на боку, лежа, стоя, на четвереньках, прямую). В комплексе также можно делать лимфодренаж и миостимуляцию.

Также не надо забывать о правильном питании. Именно соблюдение режима также приносит значительный вклад в общее состояние всего организма и внешнего вида каждого человека.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Как избавиться от галифе на бедрах?