Как быстро избавиться от жира на животе

Как быстро избавиться от жира на животе


Как быстро избавиться от жира на животе
Из-за жировых отложений на талии и животе с высокой вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, метаболический синдром и другие заболевания.

Для женщин абдоминальное ожирение чревато раком груди и холециститом. Из этой статьи вы узнаете, как можно быстро избавиться от жира живота в домашних условиях с помощью специальных упражнений и правильного питания.

Почему же жир на животе так опасен?

Большую часть жировой ткани в области живота составляет висцеральный жир. Именно ним заполнено пространство между внутренними органами, находящимися в этой части тела.

Он располагается не под кожей, как можно было бы подумать, а обволакивает внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и т. д. Именно висцеральный жир аккумулирует выделяемые организмом гормоны, снижает чувствительность тканей к веществу инсулину и может стать причиной возникновения диабета и других различных проблем со здоровьем.

Как определить, большой ли живот?

Даже удерживая постоянный вес или не имея лишнего веса, талия может быть несколько заплывшей. Взрослея, тело сложнее расстается с жиром, накапливая большую его часть на талии и животе. Это особенно заметно у женщин, достигших менопаузы. Чтобы правильно измерить свою талию, нужно раздеться и плотно обернуть сантиметр вокруг живота, располагая его непосредственно над бедрами. Сантиметр при этом должен располагаться параллельно полу. Вдохнув, а затем выдохнув, можно проводить измерение. Женщинам не желательно иметь талию с объемом более 90 см. Для мужчин максимальным пределом являются 100 см, несмотря на отсутствие лишнего веса.

Что нужно знать для того, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота и как сделать талию тоньше?

Многие уверены, что сделать это можно с помощью приседаний и упражнений для мышц брюшного пресса. На самом деле это не так. Эти упражнения лишь укрепляют пресс и мышцы торса, но не избавляют от жира в области живота, боков и бедер.

Некоторые пользуются услугами пластической хирургии, а именно — липосакции. Но она убирает лишь так называемый подкожный жир, избавиться от которого диетой и упражнениями гораздо сложнее, чем от жировых отложений на других частях тела. Тем не менее, подкожный жир не так опасен, как висцеральный.

Как убрать лишний жир на животе и боках, который не только портит фигуру, но и опасен для здоровья? Чтобы висцерального жира стало меньше, нужно худеть всем телом, причем равномерно. И именно для этого лучше всего подходят спорт и диета.

В рационе питания должны быть преимущественно цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, постное мясо. Консервы, полуфабрикаты, мучное и сладости лучше исключить. К тому же очень важны физические нагрузки, причем в достаточно большом объеме.

Без занятий спортом жировая ткань будет только увеличивать свою массу, приводя к различным заболеваниям. Лучший способ остаться здоровым — следить за талией и поддерживать отличное самочувствие.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...