Йога для тонкой талии
Ритм жизни каждого современного человека, в той или иной степени, достаточно стремительный, требующий много сил и здоровья. В последнее время, заметно увеличилось стремление людей к здоровому образу жизни, в постоянномподдержании себя в хорошей форме.
Женщине приходится намного сложнее, поскольку кроме работы на ее хрупкие плечи ложатся многочисленные непростые домашние хлопоты. Именно поэтому, ей, гораздо сложнее следить за своей фигурой, так как времени на занятия спортом катастрофически не хватает.
Прекрасным способом стать стройной, вернуть себе тонкую талию является специальная йога, которая не займет много времени и не только позволит достигнуть поставленной цели, но и восстановить потраченные силы.
Йога для мышц талии состоит из нескольких асан – расслабленных поз. Для занятий потребуется специальный коврик и тихая музыка.
«Посох» — асана №1
Кроме мышц талии, данная асана затрагивает внутреннюю сторону бедер и мышцы таза:
1) Необходимо расположиться на коврике, выпрямитьсяи хорошо расслабиться
2) Ноги вытягивают перед собой и смыкают
3) Руки кладут позади бедер, пальцы при этом направлены вперед
4) Слегка надавливая на пальцы рук, необходимо немного потянуть позвоночник и грудную клетку
5) Следует немного потянуться вверх, не допуская появления боли
6) Ноги во время выполнения асаны всегда должны быть прижаты к полу
7) На несколько циклов задерживают дыхание
«Паригхасана» — асана №2
Направлена данная асана на растяжение и укрепление мышечной ткани талии:
1) Опускаются на колени, расставленные на ширину бедер, тело выпрямляется
2) Левую ногу отводят в сторону и ставят на стопу
3) Руки вытягивают в стороны и наклоняются к левой ноге
4) Левую ладонь опускают на голень, а правая вытягивается над головой.
5) Левое бедро разворачивают наружу, а грудную клетку направляют к потолку
«Треугольник» — асана №3
Выполнение такой асаны позволяет укрепить не только талию, но и верхнюю часть ног и лодыжки:
1) Встают прямо, ноги расставляют на ширину 90 сантиметров
2) Левую ногу направляют вперед, а правую немного поворачивают
3) Руки разводят по сторонам и выполняют наклон в правую сторону, растягивая мышцы шеи
4) Асану повторяют в противоположную сторону
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)