Силовая гимнастика

Для мальчиков Амортизаторы — резиновый бинт, резиновый жгут, ленточная резина (длиной 2—5 метров), различные резиновые шнуры и пружины—атлетические снаряды, с помощью которых можно постепенно увеличивать напряжение мышц. Регулируя длину амортизатора (так, чтобы в исходном положении […]

Гимнастика от плоскостопия

Для плоской стопы характерно уплощение — опускание ее сводов, вплоть до полного их сглаживания. Уплощение по длине именуется продольным плоскостопием, уплощение по ширине —поперечным. Опускание продольного свода сопровождается удлинением стопы за счет оседания предплюсневых— таранной […]

Лечебная физкультура при атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга

Физические упражнения, которые здесь описаны, тренируют сердце, сосуды, легкие, мышцы, нормализуют обмен веществ, они являются естественным биологическим стимулятором, мобилизующим приспособительные (адаптационные) механизмы организма. Систематическая тренировка улучшает кровообращение в сердце и центральной нервной системе, усиливает не […]

Гимнастика с эспандером

Для мальчика Эспандер называют универсальным тренажером. В некоторых странах растягивание эспандера стало признанным видом спорта. (Растягивание стальных пружин—«стрейнпулинг»). Там, где у него особенно много поклонников, существуют федерации, фиксируются рекорды по правилам, близким к тяжелоатлетическим, проводятся […]

Упражнения для похудения

Для этого надо потрудиться! Кому-то придется привести массу тела в соответствие с ростом—похудеть или поправиться; кому-то—развить определенные группы мышц; кому-то—исправить небольшие дефекты телосложения, например, сутулость. Ориентироваться следует на некоторые общепринятые пропорции тела. Прежде всего надо […]

Гимнастика для похудения

Согласно статистике, число людей с весом, превышающим норму, растет. Чаще всего лишний вес является результатом переедания и малоподвижного образа жизни. Необходимо заниматься физкультурой, танцами. Делать массаж. Посещать сауну. Очень эффективны разнообразные упражнения — ходьба, бег, […]

Правильная осанка

  …читаем мы знакомые с детства строки, и в воображении предстает красавица с гордо поднятой головой, распрямленными плечами, которая с достоинством, в полном сознании своей красоты «несет себя» навстречу счастью… Но вернемся к нашей реальности: […]

Как подрасти

До каких пор растет человек? Ученые отвечают с уверенностью: девушки — до 18, юноши — до 19 лет. Но кандидат медицинских наук врач-ортопед Анатолий Степанович Палько на практике опроверг это мнение. Следуя созданной им комплексной […]

Гимнастика Ушу: «тигр выпускает когти»

  1. Резкое выпрямление ноги вперед. Встали прямо, ноги вместе, руки сжаты в кулаки, локти согнуты и отведены назад. Согните правую ногу в колене и поднимите ее до уровня пояса (фото 1а). Резко на выдохе […]

Стр. 6 из 6123456