Секрет правильного дыхания

Дыхание — это обмен газами между организмом и атмосферой, который осуществляется автоматически, непроизвольно, благодаря деятельности дыхательного центра, находящегося в головном мозге. Поэтому здоровый человек, если он лежит, сидит и даже небыстро идет, обычно не замечает […]

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника, врачи назначают вытяжение. Регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии остеохондроза. Если костные разрастания на позвонках резко выражены (деформирующий спондилез) или процесс сопровождается нарушением кожной […]

Упражнения со скакалкой

Включите в комплекс ежедневной гимнастики упражнения со скакалкой: они развивают гибкость, увеличивают подвижность позвоночника, суставов ног, рук. Выполнять эти упражнения могут и молодые, и люди среднего и пожилого возраста. Во время занятий обращайте особое внимание […]

Гимнастика для пальцев, учимся писать

Первая буква, первое слово. Как много усилий порой затрачивает первоклассник, а в тетради появляются лишь каракули. «В чем же дело?—беспокоятся родители,— Ведь ребенок старается». А причина в достаточно развитой, как говорят специалисты, ручной липкости. Это […]

Гимнастика при поясничном остеохондрозе

Среди хронических заболеваний очень распространен остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Признаки его появления — тупые боли в области поясницы, онемение стоп, боли при резких движениях. Возникновению и обострению остеохондроза способствуют травмы позвоночника, его перегрузки… Людям, страдающим […]

Лечебная физкультура для укрепления передней стенки живота

Ослабление мышц передней стенки живота не только делает некрасивой фигуру, но может стать причиной возникновения пупочной, паховой, бедренной грыжи. Укрепить мышцы живота, обрести прочный мышечный корсет помогают специальные физические упражнения. У систематически тренирующихся, физически развитых […]

Гимнастика для девочек

Ритмическая гимнастика… Об этой форме физкультурно-оздоровительных занятий, построенных на сочетании разнообразных гимнастических упражнений, элементов танца и музыки, слышала, наверное, каждая девочка. А вот как заниматься, знают далеко не все. Начните с выбора музыкального сопровождения. Музыка […]

Гимнастика при остеохондрозе

Специально подобранные физические упражнения при систематическом их выполнении помогают сохранить подвижность позвоночника, создать мышечный корсет, снизить давление на измененные межпозвоночные хрящи. Комплекс рекомендуется выполнять в период, когда нет обострения остеохондроза, в удобное для каждого время, […]

Любителям верховой езды

«Еще девочкой я научилась ездить верхом. Сейчас мне 29 лет и по-прежнему люблю верховую езду. Но все время слышу: ты, мол, не девочка верхом носиться, наживешь себе радикулит, геморрой, опущение внутренних органов. Вот я и […]

Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста

1. «Часики» Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз. 2. «Трубач» Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить […]

Стр. 5 из 6123456