Как убрать уши на бедрах

Выражение «ушки на бёдрах» у многих вызывает улыбку, однако обладательницам этих самых «ушек» совсем невесело. Сегодня существует множество способов борьбы с такой неприятностью, но одержать победу можно только лишь с помощью комплексного подхода: • Правильная […]

Фитнес против целлюлита

Фитнес является самым лучшим средством от целлюлита. Несмотря на всю эффективность, которую приносят различные маски, обертывания и массажи, фитнес наиболее действенен в этом плане. Все косметические процедуры носят только временный эффект, стоит прекратить их, и […]

Шейпинг. Правила тренировки

Шейпинг – способ поддержания или изменение формы тела, посредством специализированных упражнений. Шейпингом занимаются как дети, так и взрослые. Как правило, возраст, с которого профессионалы разрешают заниматься тренировками – пять лет. Шейпингом можно заниматься как в […]

Йога против целлюлита

Большинство женщин за последние несколько лет стали замечать на своем теле такие неприятные проявления как сморщенность, которая напоминает кожуру плодов апельсинового дерева, это ничто иное, как всем известный целлюлит. Подобный недуг может расстроить практически каждую […]

Стремление к совершенству: создаём плоский живот

Несомненно, многие согласятся, что выпирающий живот, как у мужчин, так и у женщин не очень эстетичное зрелище. Между тем у всех у нас есть причина этому. Кто-то не может отказаться от кусочка вкусного торта на […]

Тип фигуры «Песочные часы»

На сегодняшний день существует конституциональная теория, согласно которой каждая девушка имеет определённый тип фигуры. Всего выделяют 5 типов: фигура «груша», «яблоко», «прямоугольник», «треугольник» и «песочные часы». Каждая фигура обладает как достоинствами, так и недостатками. Однако […]

Красивая грудь упражнения с гантелями

Все женщины мечтают о красивой груди. Но, как оказалось у мужчин нет единого мнения о том, что же входит в это понятие. Они только единодушно сходятся во мнении, что грудь должна быть подтянутой и иметь […]

Занятия стрип-пластикой

На сегодняшний день большинство фитнес-центров предлагают к услугам посетителей множество программ, которые направлены сделать девушку изящной и привлекательной. Всё большую популярность у женщин приобретает такое направление как Стрип пластика. Не стоит думать, что такой фитнес […]

Фигура к празднику: тело для вечернего платья

Остался всего лишь месяц до Нового Года, а ваша фигура не в форме, что же делать? Можно за такое короткое время вернуть ей былую форму? Итак, начинаем готовить свою фигуру к празднику. 1. Больше тренировок. […]

Как избавиться от галифе на бедрах?

Чтобы избавиться от галифе на бедрах прежде всего нужно найти причину. Многие девушки, обладающие «галифе», думают, что у них слишком много лишнего жира, с одной стороны это так, хотя и не совсем. Причиной галифе может […]

Зумба — фитнес или танец?

Зумба – многократная специальная система тренировок, включающая в себя элементы многих популярных танцевальных стилей, а именно: реггетон, сальса, кумбии, меренге, калипсо, мамбы, фламенко и другие. Zumba – особая атмосфера и отличное настроение, на протяжении тренировки. […]

Чем полезны отжимания для девушек

Многие девушки при упоминании об отжиманиях сразу говорят, что это упражнение не для них, а для мужчин. Представительницы слабого пола напрасно полагают, что после отжиманий у них резко увеличатся в объеме мышцы плечевого пояса. На […]

Упражнения для верхнего пресса у женщин

Каждая женщина старается всегда отлично выглядеть, а потому достаточно часто ей приходится садиться на различные диеты, с помощью которых она сможет контролировать свой вес. Не менее часто женщины прибегают к физическим нагрузкам, которые способствуют красивой […]

Женские упражнения для пресса

Проблемной зоной для большинства женщин является нижняя область живота, сложно поддающаяся коррекции. В результате многие девушки начинают искать эффективные упражнения для пресса, совершенно не зная, что проблема заключается не в отсутствии пресного тонуса, а совсем […]

Упражнения с использованием эластичной ленты

Эластичная лента или же по-другому терабанд является универсальным спортивным снарядом, позволяющим тренировать различные группы мышц. В данной статье будут представлены различные упражнения с использованием эластичной ленты, которые можно выполнить самостоятельно в домашних условиях и много […]

Фитнес по типу фигуры груша

Как известно, различают несколько типов фигур, и питание, и фитнес различаются для каждого из типов фигур. Фигура «груша» предполагает обозначенную талию, широкие бедра и небольшой грудью и плечами. Данный тип фигуры формируется из-за повышенной выработки […]

Секрет тонкой талии — хула-хуп

Самым эффективным тренажером, который способствует появлению идеальной талии за счет большей части задействованных мышц, что тренирует тело выполнением всего одного упражнения. Кроме того, помимо этого упражнения, положительным влиянием на тело является специальный массаж. Обруч соприкасается […]

Pole-dance — танец с характером.

В последнее время особую популярность среди женщин набирают танцы с пилоном. Pole-dance – уникальная возможность не только подтянуть фигуру к лету, но и сказать твердое «Нет!» своим комплексам. Pole-dance – танцевальный стиль, к освоении которого […]

Как убрать бока

Наслаждаясь своим отражением в зеркале, многие девушки мечтают иметь еще более красивую и стройную фигуру — без лишних жировых складок на боках. Однако даже регулярные тренировки и спорт не всегда в силах помочь от этого […]

Гимнастика для лица

          Гимнастика для лица от морщин, дающая эффект омоложения или фейсбилдинг, а также фитнес для лица, мимическая зарядка-все это полезные упражнения, направленные на повышение эластичности вашей кожи и препятствование ее старению. […]

Йога для души

Занятия йогой являются не простым набором статичных поз, а целой философией жизни. Спокойные упражнения настраивают на созерцательный лад, а также подтягивают мышцы, позволяя придать фигуре скульптурные и рельефные формы. Если выполнять комплекс регулярно, то йога […]

Упражнения для брюшного пресса и бедер

Немало огорчений доставляют некоторым женщинам излишняя полнота в области живота, полные или слишком худые бедра. Бороться с этими недостатками поможет комплекс специальных гимнастических упражнений. Однако хочу предупредить, что они не из легких и принесут ожидаемый […]

Утренняя гимнастика для студентов

Выполнять комплекс утренней гимнастики лучше всего на воздухе. 1. Ходьба на месте в течение минуты. 2. Исходное положение (и. постоя, ноги вместе, руки в стороны. Круговые движения руками вперед, затем назад. Одновременно можно выполнять прыжки […]

Гимнастика для худощавых

Если масса вашего тела ниже нормы и это вас беспокоит — обратитесь к врачу. Ведь причиной худобы могут быть хронический дуоденит, гастрит, лямблиозный холецистит, эндокринные нарушения. В таких случаях проводимое под наблюдением врача лечение поможет […]

Гимнастика для детей

Многочисленные исследования свидетельствуют: без регулярных занятий физической культурой деятельность функциональных систем организма начинает ухудшаться уже с 13 (!) лет. А наши дети стали недопустимо мало двигаться. Сидят в школе, за приготовлением уроков, у телевизора… Движение, […]

Гимнастика для глаз

Современное производство с его динамичностью, большими скоростями, обилием сложных и тонких деталей, непрерывным потоком зрительных и слуховых сигналов предъявляет высокие требования к организму человека, в особенности к его нервной системе и органам чувств. Можно выделить […]

Учитесь падать

Падение всегда застает врасплох. Чуть оступился, выходя из автобуса или на ступеньке лестницы, в подъезде, поскользнулся на льду или в ванной, не устоял на стремянке, а то и просто на стуле и… травма, ушиб, а […]

Упражнения для осанки

Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребенка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающее деятельность сердца, легких, других органов и систем организма. А ведь этого можно избежать, если следить […]

Гимнастика для пожилых

Избежать старости, к сожалению, нельзя. С годами силы иссякают и вдруг начинаешь замечать, что уже неспособен на то, что совсем недавно делал очень легко. Но и поддаваться старости, не сопротивляясь, не стоит. Тем более что […]

Гимнастика для спины

Вы устали? Трудный выдался день, много хлопот по хозяйству? И вот уже плечи поникли, спина ссутулилась. Сочувствуем! Но женщина всегда должна помнить о своей осанке. Иначе… появится очень заметный дефект, так называемые крыловидные лопатки. У […]