Эффективные способы похудения при сидячей работе


Эффективные способы похудения при сидячей работе

Многие жители малых городов и мегаполисов работают в офисах и проводят весь день в сидячем положении. Естественно, в течение рабочего дня сотрудники офисов питаются в столовых или продуктами, принесенными из дома. И в том, и в другом случае та энергия, которую организм получает от поглощенной пищи, практически не расходуется.

Немаловажно и то, что блюда, которыми питаются в течение дня сотрудники государственных учреждений и офисов, отличаются очень высокой калорийностью. Такое питание в сочетании с сидячей работой может привести к появлению лишних килограммов и ощущению тяжести в желудке. Поэтому неудивительно, что женщины, работающие постоянно за столом, мечтают похудеть.

Специалисты считают, что похудеть при сидячей работе можно, но для этого нужно сделать три вещи: пользоваться дополнительными способами похудения, двигаться как можно больше во время перерывов и работы, а также питаться правильно и понемногу.

При сидячей работе не рекомендуется питаться в столовой, где пища готовится на большом количестве растительного масла, а в салатики добавляется много майонеза для заправки. Лучше приносить пищу с собой в офис. Это могут быть натуральные йогурты с минимумом калорий и максимумом пользы, чистая питьевая вода в бутылке, свежие фрукты и легкие овощные салатики, приготовленные собственными руками. На работе можно и даже нужно устраивать перекусы между основными приемами пищи. Однако это должны быть не сдобные булки и печенья с пустыми калориями, а вкусные и очень полезные сухофрукты и орехи.

Кофе с сахаром и молоком тоже способствует сильному увеличению веса. От него желательно отказаться вообще. С собой на работу лучше носит термос с горячим зеленым чаем, подслащенным небольшим количеством меда.

Такое питание рекомендуется дополнять активной рабочей деятельностью, т. е. во время работы даже в сидячем положении можно выполнять упражнения. Для этого необходимо сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Во время перерывов можно разогнать кровь легкими упражнениями, можно подниматься на носочки, потянуться, пройтись. Если в офисе никого нет рядом, можно также выполнить упражнения для ног. Если излишки веса уходят очень тяжело, можно воспользоваться дополнительными средствами для похудения. Но перед их приемом лучше проконсультироваться с диетологом.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Эффективные способы похудения при сидячей работе