Диета «Десятка»


Диета Десятка
Среди знаменитостей эта диета становится все более популярной. Диета проста и доступна практически всем, независимо от возраста, пола и режима питания человека. Конечно, не стоит ее применять людям, имеющим какие-либо противопоказания по здоровью.

Все очень просто: в течение десяти дней необходимо употреблять 10 разных видов продуктов. Готовить блюда можно по вашим предпочтениям, главное следить за тем, чтобы пища не была слишком калорийной.

Например, если в первый день вам нужно позавтракать овсяными хлопьями, то на второй день вы можете приготовить хлопья с добавлением любого фрукта, а на третий уже с молоком и так далее, как вам больше нравится.

Десять основных продуктов: овсяные хлопья, куриное мясо, яйца, белокачаная капуста, помидоры, морковь, огурцы, яблоки, апельсины, кефир. В течение, всего дня, старайтесь не наедаться, лучше питаться небольшими порциями до 6 раз в день.

Срок диеты 10 дней, в течение этого времени вы сможете похудеть на 4-5 килограмм. Диету можно повторять до 3 раз в год. Чтобы пища вам не казалась постной и не интересной, блюда можете заправить оливковым маслом или соевым соусом (не более 2 ст. ложек в день), не повредит также немного лука, чеснока или зелени. Хотите послаще? Добавьте мед (ложка в день), сок лимона. Пейте зеленый или ромашковый чай и негазированную воду.

Примерное меню на 3 дня:

1 день

Завтрак – сделайте салат из белокачаной капусты, огурцов и помидоров, с добавлением масла оливкового или соевого соуса, зелень по желанию, вареное яйцо, 200 гр. кефира.

Полдник – 1 большой апельсин.

Обед – куриное мясо с салатом из морковки, заправленное оливковым маслом, 200 гр. кефира.

Ужин – 2 больших печеных яблок с медом, по желанию зеленый или ромашковый чай с медом.

За час до сна – 200 гр. кефира.

2 день

Завтрак – овсянка с добавлением 1 яблока, 200 гр. кефира, зеленый или ромашковый чай.

Полдник – 2 помидора, с луком, зеленью и маслом оливковым.

Обед – бульон из куриного мяса.

Ужин – Рагу из капусты, помидоров, морковки и яблок приправленное луком и зеленью, 200 гр. кефира.

За час до сна – зеленый или ромашковый чай с медом.

3 день

Завтрак – вареное яйцо, салат из морковки с оливковым маслом, 200 гр. кефира, зеленый или ромашковый чай с медом.

Полдник – 200 гр. кефира с добавлением яблока или апельсина.

Обед – Куриное мясо, запеченное с помидорами, зеленью и оливковым маслом.

Ужин – овсянка с медом и с соком лимона по вкусу, зеленый чай с добавлением меда или лимонного сока.

За час до сна – 200 гр. кефира.

Далее можете менять местами предложенные блюда или добавлять что-то свое.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...
Диета «Десятка»

5 Комментарии на “Диета «Десятка»

  1. Eviness says:

    Чрезмерно изнуряющая диета на самом деле ни к чему хорошему не приведет. Это же все надо постепенно, с организмом шутки плохи. А тут как раз оптимальный вариант.

  2. Сергей says:

    За десять дней не так уж сильно соскучишься по привычному питанию, но главное не думать об этом, а то будет желание расслабиться после.

  3. Диана says:

    Да, думаю, что эта диета мне подойдёт: и овощи и мясо куриное и фрукты и клетчатка — всё есть, главное потом, чтобы вес не вернулся. Но может за 10 дней размер желудка сократится и я буду автоматически меньше принимать еды? Надо попробовать.

  4. Анжелика says:

    Диет сейчас огромное множество. И приходится пробовать на себе, какая подойдет. Предложенная диета гармонично составлена — присутствует курица, овощи, убраны углеводы.

  5. Ирина says:

    Неплохая диета, и довольно разнообразная. Можно есть мясо и овощи, фрукты. Хочу к лету сбросить пару килограммов. Попробую.