Что такое читинг в диете

Обмани себя – так можно назвать читинг (дословный перевод-«обман») в диете. Во время любой диеты человек старается ограничить себя определенными видами продуктов – так называемые моно диеты. В первое время это срабатывает. Человек радуется и худеет, но затем замечает, что скорость падения веса замедлилась. Это срабатывают внутренние рекомендации самого организма – организм замедляет все процессы, связанные с обменом

веществ, ухудшаются метаболические процессы.

Поэтому для сбрасывания стрессовой ситуации для организма рекомендуется один день в неделю позволить себе в отличие от разгрузочных дней загрузочный день. Выбирать следует продукты, которые по калорийности не выбьют надолго вас из графика похудания, и вместе с тем чисто психологически помогут организму получить вкусные, привычные для организма вещества, успокоиться и усилить метаболические процессы.

Усиливаются обменные процессы в организме

– улучшается общее состояние всего организма, душевное состояние человека. Кроме того, если в принципе, человек, сидящий на диете, будет знать, что его ожидает загрузочный день с любимыми блюдами – это будет способствовать длительному воздержанию от переедания, оздоровлению организма, при этом организм меньше подвержен стрессу, человек может спокойней работать, вести обычный образ жизни.

Калории следует рассчитывать так же, как обычно, учитывая то, чем вы собираетесь в этот день заниматься. Если плохая погода, вы сидите дома и решили почитать книгу, посидеть у телевизора или полежать, то достаточно увеличить калорийность своего обеда на 10-15 процентов, причем предпочтение следует отдавать любимым блюдам, которыми вы будете наслаждаться во время отдыха. Не нужно качеству предпочитать количество, и все-таки стоит выйти из-за стола выйти до того момента, когда вы почувствуете, что наелись.

Только не вздумайте увеличить количество загрузочных дней больше, чем 1-2 дня в неделю при длительной диете.