Обмани себя — так можно назвать читинг (дословный перевод-«обман») в диете. Во время любой диеты человек старается ограничить себя определенными видами продуктов — так называемые моно диеты. В первое время это срабатывает. Человек радуется и худеет, но затем замечает, что скорость падения веса замедлилась. Это срабатывают внутренние рекомендации самого организма — организм замедляет все процессы, связанные с обменом
Поэтому для сбрасывания стрессовой ситуации для организма рекомендуется один день в неделю позволить себе в отличие от разгрузочных дней загрузочный день. Выбирать следует продукты, которые по калорийности не выбьют надолго вас из графика похудания, и вместе с тем чисто психологически помогут организму получить вкусные, привычные для организма вещества, успокоиться и усилить метаболические процессы.
Усиливаются обменные процессы в организме
Калории следует рассчитывать так же, как обычно, учитывая то, чем вы собираетесь в этот день заниматься. Если плохая погода, вы сидите дома и решили почитать книгу, посидеть у телевизора или полежать, то достаточно увеличить калорийность своего обеда на 10-15 процентов, причем предпочтение следует отдавать любимым блюдам, которыми вы будете наслаждаться во время отдыха. Не нужно качеству предпочитать количество, и все-таки стоит выйти из-за стола выйти до того момента, когда вы почувствуете, что наелись.
Только не вздумайте увеличить количество загрузочных дней больше, чем 1-2 дня в неделю при длительной диете.
Чистая кожа аспирин. Гантельная гимнастика для детей. Комплекс упражнений после 55 лет.