Что такое читинг в диете

Обмани себя — так можно назвать читинг (дословный перевод-«обман») в диете. Во время любой диеты человек старается ограничить себя определенными видами продуктов — так называемые моно диеты. В первое время это срабатывает. Человек радуется и худеет, но затем замечает, что скорость падения веса замедлилась. Это срабатывают внутренние рекомендации самого организма — организм замедляет все процессы, связанные с обменом

веществ, ухудшаются метаболические процессы.

Поэтому для сбрасывания стрессовой ситуации для организма рекомендуется один день в неделю позволить себе в отличие от разгрузочных дней загрузочный день. Выбирать следует продукты, которые по калорийности не выбьют надолго вас из графика похудания, и вместе с тем чисто психологически помогут организму получить вкусные, привычные для организма вещества, успокоиться и усилить метаболические процессы.

Усиливаются обменные процессы в организме

— улучшается общее состояние всего организма, душевное состояние человека. Кроме того, если в принципе, человек, сидящий на диете, будет знать, что его ожидает загрузочный день с любимыми блюдами — это будет способствовать длительному воздержанию от переедания, оздоровлению организма, при этом организм меньше подвержен стрессу, человек может спокойней работать, вести обычный образ жизни.

Калории следует рассчитывать так же, как обычно, учитывая то, чем вы собираетесь в этот день заниматься. Если плохая погода, вы сидите дома и решили почитать книгу, посидеть у телевизора или полежать, то достаточно увеличить калорийность своего обеда на 10-15 процентов, причем предпочтение следует отдавать любимым блюдам, которыми вы будете наслаждаться во время отдыха. Не нужно качеству предпочитать количество, и все-таки стоит выйти из-за стола выйти до того момента, когда вы почувствуете, что наелись.

Только не вздумайте увеличить количество загрузочных дней больше, чем 1-2 дня в неделю при длительной диете.

Чистая кожа аспирин. Гантельная гимнастика для детей. Комплекс упражнений после 55 лет.

Как вольюметрика помогает худеть Диета, при которой не нужно уменьшать порции любимых блюд, называется вольюметрикой. Все что требуется от худеющего – это изменить состав блюд. Многие диетологи призывают употреблять пищу маленькими порциями, но, согласитесь, не каждый из нас может […]...

Как похудеть на айране? Айран относится к кисломолочным продуктом, который длительно может храниться при комнатной температуре, при его закваске используются специальные бактерии. В России этот кисломолочный продукт используется нечасто, поэтому такая диета стала набирать популярность относительно недавно. При наличии […]...

Как похудеть: зимние советы Зимнее время отличается суровыми морозами, в это время все мерзнут. Считается, чтоб избегать замерзания, нужно употреблять больше жирной и горячей пищи. Как же быть в этой ситуации тем, кто хочет уже с началом теплых весенних […]...

Как правильно проводить лечебное голодание Многие думают, что лечебное голодание – это способ похудения. Однако для похудения можно использовать другие методы, а голодание поэтому и названо лечебным, что цель у него диагностическая. Очищение организма требует специальной подготовки и соблюдения в […]...

Очищение кишечника отрубями Очищение кишечника отрубями является комфортной, полезной и очень вкусной процедурой. Почему? Да всё очень просто. От здоровья и чистоты кишечника зависит иммунитет, здоровье и молодость человека, а также и его красота! И в данной статье […]...

Использование яблочного уксуса от целлюлита Целлюлит – это заболевание, при котором происходит изменения в структуре жировой ткани. Страдает от него преимущественно женская половина человечества, независимо от возраста. Целлюлит — причины возникновения К факторам возникновения целлюлита врачи относят неправильное питание, в […]...

Диета для стройной талии и плоского живота Любая женщина независимо от возраста всегда старается выглядеть привлекательно. Именно поэтому представительницы прекрасного пола не жалеют сил и средств для того, чтобы привести в порядок не только свою внешность, но и фигуру. Однако сделать это […]...

Сжигатели жира, кто они? Приятные новости для желающих быстро похудеть! Многочисленный отряд сжигателей жира пополнился новыми продуктами. Кроме экспрессо, кофеин которого стимулирует расход энергии, существуют более эффективные. Незаметно в течение четырех часов такой сжигатель жира сделает свою работу. Сегодня […]...

Средиземноморская диета положительно действует на психику человека Никому не секрет, что средиземноморская диета не только помогает похудеть и достаточно долго не набирать вес, она также продлевает жизнь, улучшая все показатели здоровья. Но ученые решили выяснить все положительные стороны этой диеты и удивили […]...

Как использовать эфирное масло для похудения В настоящее время разработано большое количество диет, но почему-то многие женщины не могут изменить свой вес, следуя всем их указаниям. Это связано с индивидуальными особенностями организма. Для разработки эффективного способа снизить вес, медицине надо было […]...

Как восстановить обмен веществ и похудеть? Человеческий организм, это настолько сложная система, что ни один специалист в области медицины никогда не сможет с уверенностью сказать о том, что он ее тщательно изучил. При этом самой сложной и до сих пор не […]...

Как перейти на раздельное питание Для того чтобы перестроить свой организм под новую систему питания – раздельную, необходимо немного себя заставить и подтолкнуть. В первое время, в начале перехода может быть очень трудно, так как все привычные нормы уже не […]...

Эффективные способы похудения при сидячей работе Многие жители малых городов и мегаполисов работают в офисах и проводят весь день в сидячем положении. Естественно, в течение рабочего дня сотрудники офисов питаются в столовых или продуктами, принесенными из дома. И в том, и […]...

Способы похудения для домохозяйки Современная леди всегда должна быть стильной и ухоженной и неважно работает ли она или сидит дома в декрете. Многие женщины, однако скажут, что просто нереально оставаться стройной и красивой, когда ты по полдня стоишь у […]...

Продукты, подавляющие аппетит Такие продукты посылают в мозг сигналы о том, что человек наелся. Больше чем должны вы не съедите. Помимо того, что они подавляют чувство голода, организм получает питательные вещества и на длительное время создается ощущение сытости. […]...

Шоколад для похудения: миф или реальность? Едва ли найдётся на свете человек, который не любил бы шоколад. Однако есть и те, кто считает, что всё сладкое, в том числе и шоколад губительно влияет на фигуру. Есть ли в нём какая- то […]...

Как ускорить метаболизм? Обмен веществ у всех женщин напрямую связан с состоянием здоровья и весом. Скорость метаболизма у каждого человека разная. Именно поэтому одни могут питаться минимально и не снижать при этом вес, а другим достаточно всего лишь […]...

Вегетарианство. Здоровое питание или дань моде? На сегодняшний день вегетарианство приобрело огромную популярность во всем мире. Вегетарианство пропагандируют как известные звезды, так и различные активисты экологических движений. Мода на питание исключительно фруктами и овощами, постепенно привлекает огромное количество миллионеров из самых […]...

Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса? Своими превосходными качествами яблочный уксус обязан, разумеется, яблоку. Именно из яблок в уксус переходят полезные кислоты – лимонная, щавелевая, молочная и яблочная; ферменты, микроэлементы – хлор, сера, железо, медь, магний, кремний, фосфор, кальций, натрий и […]...

Диета Дюкана — новая классика Какие только диеты не предлагают нам врачи, чтобы мы могли добиться желаемого похудения. Достаточно упомянуть кремлевскую диету, диету Аткинса или диету Малышевой и у девушек- «я всегда на диете»- сводит желудок от ожидания жёсткого режима питания. […]...

Как похудеть за неделю? Скоро лето — значит пора худеть! С этой уникальной и эффективной диетой вы не только похудеете, но и очистить организм. Диета называется «Любимая», за 7 дней уходит до 10 кг. Главное запомните правила этой диеты: […]...

Леденцовая диета Чтобы быть всегда стройными и красивыми многие женщины пробуют самые разнообразные методы. На сегодняшний день способов для похудения достаточно много. Например, занятия различными видами спорта, танцами, физкультурой, а также посещения тренажерного зала помогают не только […]...

Виды диет В современном обществе особое внимание уделяется диетам, так как они неразрывно связаны со здоровьем человека. Существует несколько разновидностей диет. Рациональная диета предназначена для людей определенного возраста, пола, а также деятельности человека. Так для подростков требуется […]...

Диета «Десятка» Среди знаменитостей эта диета становится все более популярной. Диета проста и доступна практически всем, независимо от возраста, пола и режима питания человека. Конечно, не стоит ее применять людям, имеющим какие-либо противопоказания по здоровью. Все очень […]...

Эффективные диеты 1. Быстрая диета. Суть диеты состоит в том, что она длится всего один день, за который теряется от трех до пяти килограммов. Повторять такую диету можно, но для этого нужна подождать три, а лучше четыре […]...

Сколько нужно есть хлеба Хлеб-соль, которыми по русскому обычаю встречают дорогих гостей,— символы благополучия, поскольку соль когда-то была самым дорогим пищевым продуктом, а хлеб — одним из основных продуктов питания. Пищевая ценность хлеба велика: в 100 граммах его содержатся […]...

Рецепты для тех, кто решил похудеть Если в семье кто-то решил похудеть, хозяйке прибавляется забот. Ежедневно приходится думать над тем, какие приготовить блюда, чтобы их с удовольствием ели все и в то же время они были на пользу полному человеку. Разнообразить […]...

Тоньше талия — длиннее жизнь Ошибочное представление «полный — значит, здоровый» прочно укрепилось в сознании многих людей, и, к сожалению, при начальной (первой) степени ожирения больные, как правило, не обращаются к врачу. А ведь именно на этой стадии им еще […]...

Помогает ли похудеть йогуртовая диета? Как часто, наводя порядок в весеннем гардеробе, женщины смотрят в зеркало, испытывая некоторую грусть? Зима заканчивается, тем не менее, оставив пару лишних килограммов там, где они совсем не нужны. Оказывается, не все так страшно, ведь […]...

Теряем вес по науке Наверняка многие из вас вздыхают: и поесть хочется, и похудеть. Действительно, странное явление: всевозможные фастфуды на каждом углу, но в то же время повсеместно пропагандируется стройность. Впрочем, не станем думать о вредной, но очень вкусной […]...

Что такое читинг в диете