На сегодняшний день большинство фитнес-центров предлагают к услугам посетителей множество программ, которые направлены сделать девушку изящной и привлекательной. Всё большую популярность у женщин приобретает такое направление как Стрип пластика. Не стоит думать, что такой фитнес предназначен только для обольщения. Прежде всего, он помогает девушке стать более уверенной в себе. Что же такое стрип пластика и стоит ей заниматься вообще?
Все фитнес инструкторы убеждены, что этот вид пилатеса помогает научиться плавным и пластичным движениям, а также сформирует умение контролировать своё тело. По сути упражнения здесь совсем не сложные и ими можно заниматься самостоятельно дома. Однако групповые занятия под руководством инструктора всё же лучше, так как он подскажет и направит вас в нужное русло.
Как правило, все упражнения сопровождаются динамичной музыкой, а перед самим занятием проводят разминку. Чтобы совместить приятное с полезным стоит выполнять каждое упражнение по 20 раз. Занятие следует для начала проводить через день, чтобы тело постепенно привыкало к нагрузкам. В дальнейшем можете проводить такие физические занятия хоть каждый день.
Основные упражнения во время занятий по стрип аэробике следующие:
1. И.п.- стойте лицом к стене, уперев в неё колени. Постепенно плавными, словно волна движениями прижимайтесь телом к стене, а затем в обратном направлении отклонитесь от стены назад. Итак, 12 раз.
2. И.п. тоже только нужно прижимать к стене по очерёдности правый и левый бок.
3. Необходимо описать 8 сначала слева направо, а потом в другую сторону
4. И.п. — уприте руки в пол за спиной и сядьте на одно бедро. Теперь вытяните свободную ногу вперед и начертите ногой круг перед собой. Сделайте тоже самое, присев на другое бедро.
Безусловно, период тренировок потребует у вас значительной энергии вот почему необходимо включить в свой рацион такие продукты как обезжиренный йогурт, проращенные зёрна и ростки, большое количество зелени и овощей. Не забудьте и о белках: отварная курица и рыба нежирных сортов.
Чтобы у вас не было проблем с желудком следует, есть за 2 часа до тренировки и только через 2 после занятий. Только такой режим избавит вас от изжоги и отложения жиров не будет, происходит.
Занятие стрип-пластикой это хороший способ поддерживать все мышцы в тонусе. Кроме того занимаясь такого рода аэробикой вы познаете все азы владения телом и станете более уверенной личностью. Занятия протекают легко и совсем нетрудные, а значит, такой тип подходит каждой девушке вне зависимости от её физической подготовки. Наслаждайтесь занятиями и будьте всегда в форме!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...