Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото

Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото


Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото
Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения. Четко соблюдая все предписания этого способа для похудения, можно без труда сбросить до 8-10 кг собственного веса за несколько недель. Но есть несколько очень важных моментов, которые следует учитывать тем, кто придерживается японской диеты — практиковать этот способ избавления от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, обязательно заниматься физическими упражнениями и период для похудения и очищения организма от шлаков — 14 дней.

Разработавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет даже без каких-либо дальнейших мероприятий для снижения веса, так как в процессе японской диеты произойдет полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма.

Прежде всего стоит отметить, что эта диета направлена не на механическое снижение веса в течение 14 дней, а на нормализацию метаболизма в организме и, как следствие, улучшение усвояемости потребляемых продуктов питания, правильного распределения расщепленных веществ по всему организму человека.

Несмотря на то, что японская диета длится всего четырнадцать дней, она практически не вызывает чувство голода, в отличие от большинства многодневных дие т.

Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото

— на фото: До и После применения японской диеты

В меню японской диеты присутствуют и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты, и нежирное мясо, и рыба. Полноценность рациона питания во время этого способа похудения позволяет избежать возможные побочные явления, свойственные для некоторых других диет — ломкость волос и ногтей, авитаминоз, головокружения, высыпания на коже, общая слабость и утомляемость, сухость кожи. Обязательно включайте в рацион питания минеральные комплексы и витамины.

Во время японской диеты следует исключить употребление мучных изделий, сладкого, алкогольных напитков и максимально ограничить употребление соли.

СПИСОК ПОКУПОК:

Яйца свежие куриные — 2 десятка Филе морской рыбы — 2 кг Постная говядина, мякоть — 1 кг Куриное филе — 1 кг Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл

Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка Зеленый чай вашего любимого сорта — 1 пачка Томатный сок — 1 л Кефир — 1 л Лимоны отборные — 2 шт

Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера Морковь свежая — 2-3 кг Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности Фрукты — 1 кг в общей сложности

Итак, предлагаем вашему вниманию японскую диету на 14 дней. Меню на каждый день:

1 день

Завтрак — кофе

Обед — два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом

Ужин — вареная рыба

2 день

Завтрак — кофе с сухариком

Обед — овощной салат и вареная рыба

Ужин — 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира

3 день

Завтрак — кофе с сухариком

Обед — один кабачок жареный

Ужин — 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом

4 день

Завтрак — кофе

Обед — три вареные морковки в растительном масле, одно сырое яйцо, маленький кусочек сыра

Ужин — салат из фруктов

5 день

Завтрак — лимонный сок, 1 сырая морковь

Обед — 200 граммов томатного сока, вареная рыба

Ужин — салат из фруктов

6 день

Завтрак — кофе

Обед — салат, вареная курица

Ужин — тертая сырая морковь с растительным маслом, 2 вареных яйца

7 день

Завтрак — чай

Обед — вареная говядина

Ужин — вареная рыба

8 день

Завтрак — кофе

Обед — салат, вареная курица

Ужин — тертая сырая морковь с растительным маслом, 2 вареных яйца

9 день

Завтрак — лимонный сок, 1 сырая морковь

Обед — 200 граммов томатного сока, вареная рыба

Ужин — салат из фруктов

10 день

Завтрак — кофе

Обед — три вареные морковки в растительном масле, одно сырое яйцо, маленький кусочек сыра

Ужин — салат из фруктов

11 день

Завтрак — кофе с сухариком

Обед — один кабачок жареный

Ужин — 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом

12 день

Завтрак — кофе с сухариком

Обед — овощной салат и вареная рыба

Ужин — 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира

13 день

Завтрак — кофе

Обед — два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом

Ужин — вареная рыба

14 день

Завтрак — кофе

Обед — салат из свежей капусты с растительным маслом, вареная рыба

Ужин — 200 граммов кефира, 200 граммов вареной говядины

Эта эффективная диета поможет Вам избавиться от лишних 8-10 кг собственного веса, нормализовать обмен веществ в организме, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...