Несомненно, многие согласятся, что выпирающий живот, как у мужчин, так и у женщин не очень эстетичное зрелище. Между тем у всех у нас есть причина этому. Кто-то не может отказаться от кусочка вкусного торта на ночь, кто-то работает сутками перед экраном компьютера, а многие девушки теряют статную фигуру после родов. Однако наступает момент, когда все начинают задумываться о создании идеального тела и плоского живота. Если и вас овладевает такая идея стоит прочитать статью до конца.
Приобретение идеальной фигуры это длительный процесс, занимающий не один месяц. Успешность результата зависит от многих факторов. Многие диетологи считают что для того чтобы мышцы живота были подтянутыми нужно начинать не с интенсивных тренировок а с очищения организма от токсинов. В этом может помочь такая процедура как клизма. Не стоит недооценивать её результативность, поскольку как показывает практика, с помощью клизмы человек может сбросить до 10 кг. При этом нужно проводить её дважды в день в течение 2 недель и питаться только растительной пищей. Как результат уйдёт не только лишний вес, но и живот станет значительно меньше. Однако прежде чем проводить такую процедуру стоит проконсультироваться у специалиста.
Пищевые привычки также играют важную роль в похудении. Не стоит налегать на жирную и жареную пищу, а вот отварные овощи будут в самый раз. Ешьте больше фруктов и овощей также рыбы и морепродукты, чтобы в организм поступали все важные витамины.
Конечно же, чтобы заполучить плоский живот без спортивных нагрузок не обойтись. Необходимо подобрать ряд упражнений для брюшного пресса. Фитнес — инструкторы вам в этом могут помочь. Для каждого они подбирают комплекс упражнений и составляют график тренировок, так как в процессе физических тренировок очень важна систематичность. Например, вы можете попробовать следующий комплекс упражнений по укреплению брюшного пресса:
1. И.п.: лягте на спину и поднимите руки вверх, чтобы их положение было перпендикулярно полу. Теперь плотно прижмите руки к голове, а носки потяните на себя. На выдохе надо потянуться как можно выше вверх, на вдохе же надо вернуться в первоначальное положение.
2. И.п.: лягте на спину при этом ноги держите прямо, отведите в стороны локти. На выдохе надо дотянуться до правого колена локтем левой руки, а правым локтём дотянитесь до левого колена, на вдохе принимаем в исходное положение.
После длительной тренировки очень полезно закрепить полученный результат массажем. Самый лучший массаж для уменьшения живота — баночный. Такой вакуумный метод усиливает приток крови и способствует выведению шлаков и лишней воды. Объёмы в области живота уменьшаются, а кожа становится более упругой.
Как видите приобрести плоский живот реально, но только при комплексном подходе. Если вы упорная личность и ваша цель идеальная фигура то, скорее всего вы получите желаемое, но помните что заниматься надо каждый день, иначе все старания будут напрасны.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...