Шейпинг – способ поддержания или изменение формы тела, посредством специализированных упражнений. Шейпингом занимаются как дети, так и взрослые.
Как правило, возраст, с которого профессионалы разрешают заниматься тренировками – пять лет.
Шейпингом можно заниматься как в спортивном зале, с фитнес – тренером, так и дома — самостоятельно.
Занятие длится, как правило, час. Первые 10-20 минут делается разминка, чтобы разогреть все мышцы и суставы, и подготовить их к последующим нагрузкам. Затем вы делаете упражнения на все группы мышц. Занятие завершается растяжкой.
Главное в шейпинге – это не скорость, а качество упражнения. Поэтому темп упражнения берется медленный. За одну тренировку на каждую мышцу производится 250 движений.
Шейпинг идеально подходит для построения индивидуально программы, для достижения совершенной фигуры. Вас беспокоит большой живот? Делайте упражнения на пресс! Хочется иметь в своем арсенале красивую попу? Упражняйте мышцы ягодиц!
Правила для шейпинга
Шейпинг – это целый комплекс программ. Помимо упражнений, нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать правильное питание. В дни тренировок следует отказаться от белка.
Не кушайте пищу за два часа до тренировки. Не забывайте, что перекус тоже причисляется к полноценной пище.
За 30 минут до занятия нужно выпить стакан воды.
Когда идет занятие можно пить воду, но только понемногу, равно, как и после тренировки.
Ну, вот и всё. Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, ваша фигура будет всегда в идеальном состоянии, и тренировки будут проходить только в удовольствие!
Желаем удачи.
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...