Такие продукты посылают в мозг сигналы о том, что человек наелся. Больше чем должны вы не съедите. Помимо того, что они подавляют чувство голода, организм получает питательные вещества и на длительное время создается ощущение сытости. Вот перечень продуктов, способные подавить аппетит:
1. Яблоки. Хорошо подходят для подавления аппетита. Пектин, которым яблоки так богаты, способствует повысить ощущение насыщенности. Волокна, которые имеются в яблоках, не дают жирам усваиваться.
2. Яйца это низкокалорийный продукт. Съев яйцо во время завтрака, на долгое время останется чувство сытости. Можно скушать вареное яйцо и запить водой.
3. Фасоль. По числу калорий приравнен к мясу. В нем много воды и клетчатки, поэтому желудок быстро насыщается. Поскольку переваривается очень медленно, то ощущение сытости довольно долго.
4. Зеленый чай. В нем множество антиоксидантов. Нормализует выработку гормона, способный подавить аппетит, и сжигает жир.
5. Вода. Самый натуральный продукт среди продуктов, способные подавить аппетит. Главное не мешать воду с прочими жидкостями.
6. Свежие овощи. Помидоры, брокколи, редиска, морковь, сельдерей. Все они малокалорийны и богаты клетчаткой.
7. Овсянка. Попадая в желудок она увеличивает свой объем почти в 20 раз. Она считается наиболее здоровой пищей, которая богата углеводами. За счет низкого уровня глютена и повышенного содержания клетчатки, в желудке остается продолжительное время. Утро полезно начинать именно с овсянки.
8. Кедровый орех. Наиболее большое количество белка среди других орехов. Полиненасыщенные жиры способствуют стимулированию двух гормонов, которые подавляют голод.
9. Льняное масло. Лучший источник омега3 жирных кислот среди растений. Лучше всего аппетит контролирует сырое масло.
(2 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...