• Если целый день вы интенсивно ходили или много стояли, не ложитесь спать, пока не сняли усталость с ног с помощью крема, ванны или массажа.
• Избегайте неудобной тесной обуви на высоком неустойчивом каблуке. Не жалейте денег на комфортную обувь.
• Если у вас есть проблемы со стопой — плоскостопие, деформация пальцев, — покупайте обувь с супинаторами или вставьте их в новую обувь.
• Регулярно используйте специальный крем для ног. Старайтесь приобрести такой, в котором есть экстракты конского каштана, кофеина, полевого хвоща или другие ингредиенты, улучшающие кровообращение и ток лимфы.
• Вечером хотя бы на полчаса лягте на пол и поднимите ноги вверх или прислоните их к стене.
После упражнения примите ножную ванну.
• Если позволяет время, чередуйте горячие и холодные ванны, нормализующие кровообращение (температура горячей воды должна быть 40-50°, холодной — 20°). Сидя на стуле, опускайте ноги сначала в тазик с горячей водой, затем с холодной и так от восьми до десяти раз (в горячей воде ноги должны находиться в три раза дольше, чем в холодной). Процедуру заканчивайте в холодной воде.
• В тазик с горячей водой можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы. После ванны хорошо высушите ноги, а затем вотрите крем.
(2 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...
Советы потрясающие, ведь бывает так, что после тяжелого рабочего дня, когда весь день была на ногах, ноги просто «отваливаются» и положение вещей надо как-то спасать.
Много раз мои ноги от усталости спасало упражнение, когда необходимо лечь на пол и поднять ноги. Обязательно добавляю упражнение «велосипед», имитируя кручение педалей. Очень эффективно! Попробуйте!
Каждый день у меня с ногами беда, но мне иногда лень даже дойти до ванной, заставляю себя чистить зубы! Проводишь марафет быстро при быстро, смываешь краску с лица и спать!!! Я завтра обязательно попробую! Как с работы приду! )
Золотые советы! Я раньше часто не уделяла должного внимания ногам,а потом они начали гудеть так, что спать невозможно. Очень хорошо помогают ванночки для ног в прохладной воде с солью (они кстати еще и головную боль снимают). А перед сном обязательно полежать с ногами, поднятыми вверх и они как новенькие.
Поддерживаю эти советы, тем более, что практически всю жизнь ими пользуюсь. Для меня ножные ванны -самый проверенный и комфортный способ снятия усталости. Советую в воду, налитую до щиколотки стопы, добавлять горсть крупной поваренной соли, такая ванна имеет еще и лечебные свойчтва.
Боль в ногах очень плохо действует на настроение. Да, частично снимает усталость ног их вертикальное положение, хотя бы на 5 минут. Такое положение вызывает отток крови и чувствуется облегчение.