Страдания ради красоты жестоки. Современная модная обувь подчас становится настоящим инквизиторским сапожком, причем на эти муки мы идем добровольно, забывая, какое огромное значение для состояния и здоровья ног имеет то, во что они обуты. Правильно подобранная обувь помогает предупредить многие проблемы. Она должна быть сшита из прочного, но легкого материала, пропускающего воздух. Подошву выбирайте плотную и легкую, способную при ходьбе смягчать удары и защищать стопу от неровностей почвы. Только такая обувь предохранит опорно-двигательный аппарат от перегрузок. Именно поэтому не рекомендуется набивать на каблуки металлические подковки — они уменьшают амортизирующие свойства подошвы.
При покупке следует помнить о следующих правилах. Обувь должна быть удобной и подобранной в соответствии с размером ноги и формой ступни. В то же время помните: при нагрузке стопа увеличивается в длину на 1,5 см и расширяется до 1,7 см. Поэтому туфли нужно выбирать с небольшим «запасом»: спереди — около 1,5 см, сбоку — около 1 см. Зазор должен позволить пальцам свободно шевелиться. Но не переборщите: в излишне свободной обуви тоже легко нажить проблемы.
Быстрое утомление вызывают тяжелые туфли, ботинки и сапоги. Приобретайте обувь по назначению — для работы, дома, прогулок, спорта и т. д. Обязательно учитывайте свой вес и возраст.
Прежде чем покупать обувь, нужно ее примерить. Надев туфли, пройдитесь по отделу, иначе может оказаться, что обувь, которая казалась вам удобной в положении сидя, может быть абсолютно неудобной во время ходьбы.
Другим важным моментом, на который стоит обратить внимание при покупке обуви, является высота каблука. Каблуки выше 6,5 см вызывают сильное напряжение ног и ступней. Обувь на низком и устойчивом каблуке более равномерно распределяет вес тела по поверхности ступни и не вызывает перенапряжения мышц.
Несомненно, устоять перед красивой обувью женщине трудно. Однако и о себе, любимой, стоит подумать. В туфлях с зауженным мысом пальцы собираются в кучку, а высокий неустойчивый каблук переносит тяжесть тела с пятки на носок. При таком раскладе ходить придется как бы на цыпочках. Это приведет к перегрузке и уплощению поперечного свода стопы. Отсюда — серьезные проблемы с позвоночником.
Узкая колодка или небольшой дефект внутреннего покрытия обуви может привести к образованию хронических мозолей — по краям стопы, над суставами, между пальцами, на подошве. С узкой обувью связан и другой недуг: когда сжимается и травмируется нерв, проходящий между 3-й и 4-й плюсневыми костями, возникает внезапная сильная боль в средней части стопы.
Из-за тесной обуви образуются так называемые «молоточки» — искривленные выгнутые пальцы (чаще всего второй). Это происходит от дефектов, связанных с укорочением сухожилия.
Девушки, отдающие предпочтение неуклюжим тяжелым ботинкам на негнущейся «платформе» с жестким носом, который некоторые фирмы укрепляют металлическими пластинками, сильно рискуют своим здоровьем.
Пудовая тяжесть на ногах может вызвать раннее варикозное расширение вен. От непомерной нагрузки страдает молодой позвоночник. Мышцы и связки стопы, бездействуя на гладкой «платформе», перестают при ходьбе растягиваться, сокращаться и расслабляться. Это приводит к возникновению плоскостопия. Туфли совсем без каблука, так называемые «балетки», тоже не годятся для повседневной носки. В такой обуви стопа, не имея упора для пятки, расплющивается, что постепенно приводит к плоскостопию.
Оптимальная высота каблука — 5 см. Если целый день вы ходите на более высоких каблуках, постарайтесь хотя бы при первой возможности переобуваться в более удобную обувь, например в обеденный перерыв или дома. Ноги будут меньше уставать, если в течение дня будете носить обувь с различной высотой каблука. На работе не мешает держать удобную сменную обувь.
Кроме того, не забывайте соблюдать самые простые правила:
— вернувшись домой, некоторое время следует походить по комнате босиком, полежать на диване, подложив под ноги невысокий валик;
— избегайте постоянного ношения узкой закрытой обуви из синтетического материала, резиновых сапог и кроссовок. Летом лучше носить открытую свободную кожаную обувь на нерезиновой подошве, обеспечивающую постоянную вентиляцию ног;
— для профилактики надо давать ногам «дышать». Дома чаще ходите босиком. Устраивайте для ног «сухой» массаж, т. е. бродите по песку, земле, траве. Очень полезно бродить босой по теплой гальке: ее выпуклая поверхность оказывает приятное давление;
— ежедневно меняйте носки и чулки. Отстиранные в горячей воде носки хорошо прогладьте утюгом. Лучше носить носки из хлопчатобумажной ткани, легко впитывающие влагу;
— при посещении плавательного бассейна, бани, сауны всегда надевайте купальные тапочки;
— если вы все же «подхватили» грибок — тщательно дезинфицируйте и чаще меняйте обувь.
Мудрый Сократ давным-давно заметил: «Болят ноги — болит все тело». Отнеситесь со вниманием к своим ножкам, и вы забудете о многих болезненных ощущениях, которые отравляли вашу жизнь.
(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Этим летом я решилась перейти на обувь без каблука. И поняла, как я издевалась над собой и своим здоровьем, покупая обувь исключительно на высоком каблуке.
Покупаю обувь на танкетке или на маленьком каблуке. Выглядит красиво, акууратно и ходить удобно. Сейчас очень большой выбор обуви и можно подобрать обувь и красивую, и без ущерба для здоровья. Считаю, что обувь после выхода должна проветриваться 24 часа, так что 2 дня подряд одну и ту же обувь не ношу, на каждый сезон у меня минимум 2 пары обуви.
Всю беременность я проходила в обуви на плоской подошве, да и после родов еще года два не могла от нее отвыкнуть, а теперь начало развиваться плоскостопие. Врач сказал, срочно небольшой каблук. Вот так вот, без них тоже никуда)))
О том, что обувь на высоком каблуке опасна для здоровья ног знала давно. Но и без нее никак не обойтись. Однако стараюсь чередовать-ношу и на низком каблуке. Каждый вечер обязательно делаю массаж стоп кремом с экстрактом конского каштана.