Меню на каждый день для белковой диеты

Меню на каждый день для белковой диеты


Меню на каждый день для белковой диеты
Белковую диету для похудения придумали для тех, кто ни дня не может обходиться без рыбы и мяса, но при этом легко отказывается от мучного и сладкого. Считается, что, если правильно составить меню и четко следовать всем правилам белковой диеты, можно добиться полной перестройки обменных процессов в организме, благодаря чему организм начнет оптимально функционировать и запустит процесс похудения.

Однако следует помнить, что такой результат нужно постоянно поддерживать, а значит, после диеты нельзя хаотично принимать пищу, нужно сделать свое ежедневное питание своевременным и полноценным.

При выборе белковой диеты для похудения, в отличие от многих других способов похудения, в организме не происходит процесс потери мышечной массы, так как потребляется именно белок, необходимый для строительства мышц. Однако это не мешает жировым отложениям сжигаться, ведь организм больше не получает излишние жиры и углеводы.

Поэтому с помощью белковой диеты человек может быстро похудеть до восьми килограмм. Но следует помнить, что, так как нет углеводов, организм путем окисления начинает получать энергию из белков, из-за чего в итоге могут образовываться токсичные для человеческого организма соединения. Чтобы избежать этого вредоносного влияния, белковая диета для похудения не должна длиться дольше двух недель и повторяться чаще одного раза в два года.

Также прибегать к белковой диете нельзя людям с заболеваниями почек и нарушениями функций органов пищеварения. Не стоит применять эту диету для похудения и пожилым или полным людям, так как из-за избытка белка может повыситься свертываемость крови, из-за чего могут начать образовываться тромбы.

Придерживаясь основного меню, в течение дня следует выпивать не менее одного литра чистой воды без газа. Остальные напитки нельзя подслащивать, а при варке мяса нельзя добавлять приправы и специи.

Для того, чтобы добиться желаемого результата и быстро похудеть, следует строго соблюдать все рекомендации по белковой диете и неукоснительно следовать прописанному ежедневному рациону. Менять местами приемы пищи, например, обед и ужин, а также указанные продукты, нельзя ни в коем случае. Можно лишь уменьшить порцию с 200 г до 150-100 г, но только в том случае, если объем исходной нормы велик для худеющего. Между последним приемом пищи и сном следует выдерживать промежуток времени не менее 3-х часов.

Закончив через 14 дней применять белковую, низкоуглеводную диету для похудения, возвращаться к обычному режиму питания следует очень осторожно. Организм только привык к новому режиму, и, вернув в рацион мучные, сладкие и жирные блюда, можно привести к сбоям в его работе и к потери результата. Чтобы лишние килограммы не вернулись, нужно составить полноценное и сбалансированное ежедневное меню. Не забывайте и о том, что надо ежедневно выполнять физические упражнения для постоянного улучшения своей фигуры — есть очень хорошие комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Ниже вы можете познакомиться с положительными и отрицательными сторонами белковой диеты, а также ознакомиться с таблицей, с помощью которой можно скорректировать свой рацион питания для похудения

МЕНЮ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Белковая диета — это достаточно эффективный способ, с помощью которого можно сбросить лишний вес в домашних условиях. Но желательно проконсультироваться с диетологом перед тем, как выбрать этот способ похудания.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...