Подошвы ног являются своеобразным распределительным щитом. На них выходит около 72 000 нервных окончаний. Массируя левую или правую ногу, мы тонизируем нервные окончания, которые соответствуют той или иной части тела или внутренним органам. Например, упражнение 2, которое мы описали выше, позволяет воздействовать, в числе прочих, на свод стопы. Там расположены биологически активные точки, стимулирующие пищеварительную систему: желудок, тонкую и толстую кишки, печень, а также поджелудочную железу.
Для массажа стоп необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе стопы. Массаж лучше всего делать разноименной рукой, то есть левую ногу массировать правой рукой, правую ногу — левой. Массаж начинается с растирания поверхности стопы. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания — примерно минута. Затем переходим к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а затем переходят к разминанию всей поверхности стопы. Начиная с ее внутреннего края (зона позвоночника), переходят затем на область пятки. Здесь расположено много активных зон (к примеру, пояснично-крестцовый радикулит лечится массажем именно этой области). Далее разминают середину стопы от пальцев к пятке и наружную часть стопы.
Время массажа одной стопы занимает примерно 3-5 минут. Затем процедура повторяется на стопе другой ноги. Такой массаж можно делать один-два раза в сутки.
Для массажа стоп хорошо использовать увлажняющие кремы, содержащие камфору. Последняя стимулирует кровообращение в коже и, следовательно, снимает ощущение усталости ног.
После массажа стоп можно сделать небольшой массаж мышц голени. Легкие поглаживающие движения совершают вокруг мышц, начиная с тыльной поверхности колена, вниз к щиколотке, а затем снова вверх к передней поверхности колена. Затем по тем же траекториям совершают круговые движения с небольшой амплитудой согнутыми в суставах пальцами рук. Заканчивают массаж голени вновь поглаживающими движениями.
Массаж рук и ног можно делать на протяжении всей жизни для поддержания в хорошей форме эти части нашего тела, выполняющие всю работу в окружающем мире.
(2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...
А меня жена постоянно просит делать ей массаж стоп, самостоятельно этого делать не хочет. Вот я сейчас я ей эту статью распечатаю — будет инструкция )))
Вообще, способов массажа много, хотя главное — делать его правильно, чтоб себе не навредить. Вот почему эти советы мне пригодятся.
Порой за целый день так находишься, что даже ног не чувствуешь. Без массажа стоп просто не обойтись. Спасибо за интересный рассказ о том как массажировать стопы.
Спасибо большое я попробовал делать вас массаж.Я работаю консультантом и почти весь день стою на ногах и когда прихожу домой ноги очень устают,но теперь хоть массаж спасает.После вашего массажа чувствую легкость в ногах и они начинают меньше болеть.Еще раз огромное спасибо,буду теперь его делать регулярно ^_^
Массаж стоп — это очень приятно и полезно. Очень хорошо после хотьбы — окунуть ноги в теплую воду, затем осушить и слегка помассировать. Отличный результат Вам обеспечен!