«Что-то ноги устали…» — говорите вы, и уже нет настроения выйти на прогулку, отправиться на интересный кинофильм или к друзьям. А если ноги «ноют», болят — вы чувствуете себя совсем больной, жизненный тонус снижается, появляется раздражительность, нервозность. Как избавиться от этих ощущений, к сожалению, довольно частых, ведь нагрузка на наши ноги огромная? Поможет, как всегда, массаж.
Начинаем с общего массажа методом поглаживания— направление от кончиков пальцев к тазобедренному суставу и паховой области. При массаже стопы каждый палец массируем отдельно от ногтя к основанию, подошву массируем большими пальцами или согнутым суставом среднего пальца. Поглаживание голеностопного сустава, который особенно часто доставляет беспокойство, начинаем с передней поверхности, переходим на боковые, затем на ахиллово сухожилие, как бы зажимая его между большим пальцем с одной стороны и четырьмя остальными пальцами — с другой.
Самое уязвимое место голени — икроножная мышца. Она особенно часто подвергается переохлаждению, перенапряжению, отсюда — ноющие ночные боли, судороги. Поэтому массируем нежно, в особенности на участке подколенной ямки (именно здесь проходят важные кровеносные и лимфатические сосуды, нервные стволы), эту же рекомендацию нужно учитывать при проведении массажа в паховой области.
Рефлексогенные зоны ног располагаются по всей их поверхности, мы сегодня поговорим о наиболее важных, имеющих связь со многими функциями нашего организма.
Массаж зоны 1 (см. фото) поможет снять судороги икроножной мышцы, общее нервное напряжение, избавиться от бессонницы, он показан при нарушении функции почек и мочевого пузыря, при ночном недержании мочи.
Болит голова, мучают головокружения, ноют ноги, особенно стопы — сделайте массаж зоны 2, и вы почувствуете облегчение.
Показания к массажу зоны 3 (в промежутках между пальцами на 1 см от края межпальцевых перепонок) — головная боль, носовое кровотечение, онемение и боль в стопах.
Зону 4 массируйте при ушибах йог, зону 5 — при головной боли, носовых кровотечениях, судорогах, болях в пояснице и в ногах. В восточной медицине эта зона считается главной точкой, снимающей боль.
Боль от укуса пчелы, слепня и т.п. облегчит массаж зоны 6 (под внутренней стороной лодыжки). Зону 7 (на два поперечных пальца выше внутренней стороны лодыжки) массируйте при общей слабости, потливости, низком кровяном давлении. «Поднимитесь» еще на один поперечный палец, в зону 8 — ее массаж оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, снимает слабость, бессонницу, головокружение.
Зону 9 (на внутренней поверхности коленного сустава, на два поперечных пальца ниже коленной чашечки) массируют при заболеваниях печени, желчного пузыря, при люмбаго, при болях в колене. Напротив нее (на наружной поверхности коленного сустава) зона 10, ее массаж показан при тех же недомоганиях. На 3 поперечных пальца ниже — зона 11, очень важная, ее называют еще «зоной жизни». Массаж этой зоны восстанавливает аппетит, регулирует функцию кишечника, облегчает боль при язве желудка. Зону 12 массируйте при радикулите, болях в икроножной мышце, при бессоннице у пожилых людей.
Зоны 13 вы коснетесь концом среднего пальца, если, стоя, свободно опустите руки вдоль туловища. Показания: нервное напряжение, радикулит, слабость мышц бедра. И, наконец, зона 14 (в центре ягодичной складки), массаж которой облегчит все виды болей, связанных с радикулитами, прострелами, люмбаго, геморроем.
Точечный массаж рефлексогенных зон, расположенных на стопе и в области голеностопного сустава, делайте подушечками больших пальцев, на подошве — согнутым суставом среднего пальца. Проводить его можно самостоятельно, а можно в сочетании с общим массажем, начиная именно с общего.
Перед проведением точечного массажа ног постарайтесь максимально расслабить мышцы массируемой области. Не делайте массаж второпях, наспех: помните, что каждая рефлексогенная зона, особенно на подошвах, связана с жизненно важным органом! Итак, важны все зоны, но все-таки особо выделим 1, 2, 5, 11, 14: массаж их снимает боли, оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.
Задание на дом
1. Научитесь делать общий самомассаж ног, это пригодится вам во многих жизненных ситуациях.
2. Отработайте технику точечного самомассажа ног: при болях в икроножных мышцах (зоны 1, 5, 11, 12, метод успокаивающий), при физической усталости (зоны 1, 8, 11, 13, сначала метод успокаивающий, а через час — возбуждающий).
3. Отработайте технику точечного массажа при болевых синдромах в области поясницы, которые бывают при радикулитах, прострелах, люмбаго (зоны в пояснично-крестцовой области на спине и зоны 5, 13,14 на ногах). Метод воздействия попробуйте определить сами.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Интересно! Сегодня попробую сделать по картинке. Всегда хотела научиться делать такой массаж.
Полезная статья и,главное,для меня очень нужная. Особенно массаж ноги в зоне 1 — часто бывают судороги. Спасибо.
Я ошибочно полагала, что массаж ног — это только массаж стоп. Оказывается важные точки расположены по всей поверхности ноги, такой массаж обязательно научусь делать.
Хахах)
А я постоянно прошу своего молодого человека помассажировать мне ножки, когда я устаю)))
видимо надо чтобы он «нечаянно» наткнулся на эту статью =) =) =)