Комплекс упражнений для лица и шеи. Домашняя аэробика

Комплекс упражнений для лица и шеи. Домашняя аэробика


Комплекс упражнений для лица и шеи. Домашняя аэробика
Аэробика для укрепления мышц лица продолжает оставаться популярной уже не один десяток лет. Причем, техника выполнения упражнений постоянно совершенствуется и появляются новые направления, расширяющие возможности домашнего фейсбилдинга. Многие женщины успешно пользуются аэробикой для лица, чтобы выглядеть гораздо моложе своих лет, избавиться от морщин, подтянуть овал лица и уменьшить второй подбородок. Есть комплекс упражнений для похудения лица, с помощью которого полное личико можно сделать заметно уже, с четко очерченным контуром и прорисованной линией скул.

— АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА — ПОЛЬЗА ОТ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

К сожалению, до сих пор бытует заблуждение, что активная мимика способствует появлению ранних морщин и растягиванию кожи. На самом деле лицевая мускулатура, как и вся мышечная система человека, должна постоянно испытывать нагрузку, активно работать. В этом случае мышцы находятся в хорошем тонусе, удерживая черты лица в правильной пропорции и после 40 лет. Но следует учитывать, что лицевая мускулатура насчитывает более 50 мышц, которые формируют разные группы. Более половины из этих мышц практически не активны в течение дня и постепенно атрофируются. Кроме того, с возрастом ухудшается микроциркуляция крови, замедляется обмен веществ и регенерация ткани, что также сказывается на состоянии мускулатуры. В результате мышцы дряхлеют, лицо становится осунувшимся, щеки опускаются и морщины хорошо заметны.

Поэтому и необходимо регулярно заниматься аэробикой для мышц лица, чтобы они стали упругими, а эластичная кожа плотно облегала этот естественный каркас без применения инъекций ботокса и других дорогостоящих косметических процедур. Очень качественный и эффективный комплекс упражнений для лицевых мышц разработала в свое время косметолог Кэрол Маджио. Эту гимнастику очень легко освоить по урокам, чтобы самостоятельно выполнять упражнения по 15-20 минут ежедневно в домашних условиях.

В процессе занятий стимулируется работа всех лицевых мышц, активно сокращаются даже самые ‘ленивые’. Помимо сокращения мышц, во время выполнения упражнений задействуются подушечки пальцев и ладони, которые выполняют роль дополнительной нагрузки и блокиратора определенных мышечных групп. Заметим, что и сама Кэрол активно занималась аэробикой для лица по собственной методике, что позволило ей даже в 60 лет выглядеть на 20 лет моложе!

В каком возрасте желательно начать заниматься аэробикой для мышц лица? Если в 25-30 лет вы заметили на своем лице мимические морщинки, ухудшился цвет кожи лица, начинает появляться второй подбородок, то включите в свой арсенал по уходу за внешностью базовый комплекс упражнений для мышц лица и шеи и выполняйте из 3-4 раза в неделю. После 40 лет полезно делать аэробику курсами по 14 дней. Ежедневно выполняйте 14-17 упражнений основного комплекса, после курса — перерыв на неделю. Заметный омолаживающий эффект появится спустя 3-4 месяца после начала занятий в домашних условиях.

— ЧЕРЕДУЕМ АЭРОБИКУ С МАССАЖЕМ ЛИЦА ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТА

В домашний комплекс по уходу за внешним видом полезно включить массажные процедуры для лица. Например, лимфодренажный массаж способствует оттоку накопившейся в подкожных тканях жидкости что избавит вас от отечности, мешков под глазами и темных кругов вокруг глаз. Для заметного омоложения комбинируйте разные техники массажа и разные комплексы упражнений для подтяжки овала лица. Важную роль в правильном уходе за кожей играет правильный выбор косметических средств, использование натуральных масок и скрабов, подходящих для вашего типа кожи.

— после 30 лет достаточно делать аэробику для укрепления мышц лица 3-4 раза в неделю. Раз в три дня можно делать медовый массаж перед сном или лимфодренажный с применением столовых ложек.

— после 40 лет выполняйте домашнюю гимнастику для лица ежедневно в течение 14 дней. В этот же курс включите выполнение базового комплекса массажных движений по линиям, а через курс — поменяйте на массажа лица с помощью вакуумных баночек. Массируйте лицо один раз в два дня. Заметные результаты появятся через 3-4 месяца.

— после 50 лет ежедневно делайте полный комплекс упражнений для подтяжки овала лица и устранения второго подбородка. Через день полезно делать японский массаж лица зоган для лимфодренажного воздействия. А через курс меняйте асахи на точечный массаж шиацу. Освоить правильную технику выполнения массажных движений можно по урокам, но желательно походить хотя бы 3-4 сеанса к сертифицированному специалисту, чтобы правильно делать самомассаж в домашних условиях.

— СПИСОК ИЗМЕНЕНИЙ ВО ВНЕШНОСТИ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

— улучшается эластичность и упругость кожного покрова лица;

— цвет лица становится ровным и здоровым ;

— разглаживаются носогубные складки и мимические морщинки;

— подтягивается овал лица, черты становятся более четкими и рельефными;

— обвисшие щеки подтягиваются, исчезают брыли;

— улучшения в периорбитальной области ;

— постепенно исчезает второй подбородок.

— ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ ДЛЯ ЛИЦЕВОЙ МУСКУЛАТУРЫ

Комплекс упражнений для лица и шеи. Домашняя аэробика

фото: лицо до и после регулярного выполнения комплекса упражнений

— КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ

Полезно менять некоторые упражнения из курса в курс на другие, а также корректировать порядок их выполнения. Комплекс одних упражнений можно поменять полностью на другой через 3-4 месяца. Дело в том, что у любых мышц появляется постепенное привыкание к одинаковым нагрузкам и эффект уменьшается.

Этих упражнений вполне хватает женщинам после 30 лет для профилактики возрастных изменений.

Комплекс упражнений для лица и шеи. Домашняя аэробика


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...