Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть и стать стройной

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть и стать стройной


Как уменьшить аппетит и способствовать снижению веса? Для того, чтобы убрать лишний вес, нужно изменить некоторые свои привычки и образ жизни. Кто-то меняет их навсегда, кто-то на лишь на короткое время. Безусловно, не все хотят приложить усилия и не у всех для этого есть сила воли — стресс на работе, нервное напряжение, проблемы в личной жизни часто провоцируют переедание, чтобы ‘заглушить’ едой неприятности.

Специалисты рекомендуют прибегать к хитростям, с помощью которых можно уменьшить аппетит и, соответственно, контролировать вес и при этом сложный, скучный процесс сделать интересным и захватывающим. Используя некоторые приемы и привычки, можно легко и без проблем сбросить лишние килограммы и длительное время удерживать достигнутый результат.

Так как же можно снизить аппетит и не испытывать чувство голода при этом? Кофе способствует появлению аппетита, поэтому за день рекомендуется выпивать не больше двух чашек за день и то без сахара. Чеснок же наоборот очень сильно понижает аппетит, не нужно бояться его запаха — достаточно раз на день один зубчик чеснока просто проглотить, как капсулу, разжевывать его при этом не нужно.

Он уничтожит все болезнетворный бактерии и поможет контролировать аппетит. Если же чувство голода не проходит, попробуйте съесть одну ложку сухого молока. Если вы кушаете яблоко съедать его нужно полностью, даже зернышки съедаются. В них содержится очень много йода, а он, как известно, приглушает аппетит.

Для тех, кто склонен переедать, попробуйте кушать не три раза на день, а пять. Как умерить аппетит любителям вкусно и плотно поесть? Как только начинаете чувствовать, что хотите есть, не паникуйте — просто выпейте йогурт или кефир. Но никогда, ни при каких условиях не отказывайтесь от завтрака. После завтрака активизируется обмен веществ и сгорают жиры. Запомните, если вы пропускаете завтрак, то уровень метаболизма становится ниже на 5%.

К завтраку приготовьте себе овсяную кашу, после того как она остынет, добавьте густого йогурта или творога, груши, яблоки, бананы. Каждый раз, когда кушаете, употребляйте белок, в этом вам очень хорошо помогут бобовые культуры, птица, рыба. Ужинать нужно не позже чем за два часа перед сном, нужно съедать немного мяса и овощей. Аминокислоты, которые содержатся в мясе, активизируют гормоны, которые сжигают жир, когда вы спите. Старайтесь медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы чувство насыщения наступило поскорее.

Как уменьшить аппетит и «быть в форме» при этом? Чтобы заметно похудеть, нужно пить зеленый чай. Ученые из Швейцарии доказали, что у большей части людей, которые за день выпивали по три чашки такого чая, сжигается около 80 калорий за сутки. В чае содержатся флавоноиды, они помогают при работе пищеварительной системы. Еще в зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые помогают избавиться от шлаков, защищают клетки нашего организма от влияния свободных радикалов.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...