Выражение «ушки на бёдрах» у многих вызывает улыбку, однако обладательницам этих самых «ушек» совсем невесело. Сегодня существует множество способов борьбы с такой неприятностью, но одержать победу можно только лишь с помощью комплексного подхода:
• Правильная диета.
• Упражнения (специальные).
• Местное воздействия.
Диета должна быть низкокалорийная (такая же, как и для упругих ягодиц), питаться нужно не меньше пяти раз в день. А вот что касаемо упражнений, то тут существуют свои нюансы.
Упражнения.
Если вы хотите избавиться от ушек на бёдрах, упражнения следует сочетать с местным воздействием, например, использовать шорты для похудения или обёртывание пищевой плёнкой- это улучшает вещественный обмен в жировой ткани и тогда ваши ушки намного быстрей рассосутся.
А вот физические упражнения должны способствовать прокачиванию наружных поверхностей бёдер, но при этом следует быть осторожным, чтобы не прокачать сильно квадрицепс (мышца, которая располагается на передней поверхности бедра). При перекачивании мышца сильно увеличивается в размерах, и тогда ваши бёдра будут визуально выглядеть полнее.
Основные упражнения.
Махи ногами. Если махи будут осуществляется в стороны и назад, то это не сильно скажется на ушках, а вот для ягодиц это самое действенные упражнения. Для ушек на бёдрах махи нужно делать назад под углом в сорок пять градусов. Если такое упражнение делать регулярно, то ушки на бёдрах исчезнут очень быстро.
Приседания. Если приседания будете делать неправильно, тогда вы сильно прокачаете квадрицепс, поэтому старайтесь их делать так, как будто бы садитесь на стул, при этом старайтесь как можно больше выпячивать свою «попу» назад. Приседать глубоко не нужно, так как это будет давать нагрузку на коленные суставы. Упражнения можно дополнить массажем на проблемных зонах (на каждую область по десять – пятнадцать минут).
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...