Как стать стройной и восстановить здоровье после родов

Как стать стройной и восстановить здоровье после родов


Как стать стройной и восстановить здоровье после родов
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО НЕДЕЛЬ МОЖНО ВОЗОБНОВИТЬ ИНТИМНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Многие женщины полагают, что только врач-гинеколог после первого осмотра должен дать ответ на вопрос, через сколько недель после родов можно заниматься любовью.

В этом случае женщина ждет от доктора разрешения на возобновление интимной жизни и не хочет принимать решение сама. Другие молодые мамы считают, что им лучше сначала попробовать заниматься любовью, а потом обратиться к врачу, чтобы обсудить со специалистом все возникшие трудности.

Единственно правильным будет совместно принятое решение, когда оба супруга будут готовы: для одних пар — через месяц после родов, для большинства — через полтора-два месяца, некоторым приходится ждать около пяти месяцев и больше.

Отсутствием интереса к близости озадачены многие молодые мамы, причина кроется в их физическом состоянии, так как болевые ощущения в промежности могут быть очень неприятным следствием чувствительности разрывов или рубцов хирургических швов.

Если наблюдаются выделения, запах которых неприятен, они могут быть признаком инфекции половых путей. В этом случае, следует воздержаться от близости и пройти курс лечения.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОДОВ МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАМПОНАМИ

Особенности личной гигиены родившей женщины. При лохиях нельзя пользоваться тампонами на протяжении всего времени выделений. Лучшим вариантом будет применение прокладок с гладкой текстурой поверхности. До тех пор, пока не закончатся лохии, на месте отделения плаценты от стенки матки остается рана. Поэтому ее нужно оберегать от инфекций и до полного заживления не использовать тампоны, которые способствуют росту бактерий.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ДНЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ВАННУ

Другое предостережение врачей относится к водным процедурам: рекомендовано не принимать ванну до завершения послеродовых выделений. Эта мера ограничивает контакт слизистой матки с возможной инфекцией, а также исключает общий перегрев тела, который может усилить кровотечение.

Ослабленный родами женский организм плохо противостоит инфекциям, поэтому прием ванн откладывают на столько недель, через сколько времени после родов можно считать восстановление окончательно завершенным. После естественных родов врачи разрешают принимать ванны по истечении 6 недель, а после кесарева сечения душ можно заменить ванной через 8 недель.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ МОЖНО ПОЙТИ В БАНЮ И КУПАТЬСЯ В ВОДОЕМЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Еще один запрет на протяжении такого же периода времени касается банных процедур. Нельзя пойти в баню по таким же причинам: риск заражения и перегрев.

А в дальнейшем лучше отдать предпочтение русской парной, где поддерживаются умеренная температура и большая влажность, которые хорошо сказываются на самочувствии.

Если кормящая мама захочет искупаться в реке или озере, то она должна знать, что ей лучше этого не делать. Купаться в водоеме, если вода в нем действительно чистая, можно начинать после 3-х месяцев.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ МОЖНО НАЧИНАТЬ УТЯГИВАТЬ ЖИВОТ И ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ПОСЛЕ РОДОВ

Забота о фигуре родившей женщины. Чтобы не мучиться по поводу несовершенства своей фигуры после рождения ребенка, надо позаботиться о ней в третьем триместре беременности. Эффективной мерой профилактики станет ношение бандажа, которое снизит вероятность появления растяжек на коже живота и боках. Даже в летнее время не нужно от него отказываться.

Как бы не хотелось поскорее избавиться от круглого животика, не стоит спешить и утягивать живот сразу после родов, в этот период очень важно обеспечить нормальное кровообращение. Спустя 6 недель можно начинать выполнение несложных упражнений для того, чтобы подтянуть ослабленные мышцы и укрепить их.

После тяжелых родов лучше посоветоваться с врачом и применять физические нагрузки после его разрешения.

Большинство молодых женщин ждет с нетерпением того времени, когда через несколько месяцев после родов можно будет привести фигуру в прежнее состояние, стать по-прежнему стройной и привлекательной. Активным и целеустремленным молодым мамам следует учитывать общие рекомендации: возобновлять упражнения на домашнем тренажере или начинать заниматься фитнесом можно спустя 2 месяца после появления малыша на свет.

Любимым занятием, которое хорошо известно широкому кругу людей, может стать такое упражнение, как крутить обруч на талии. Если самочувствие в норме и результат УЗИ положителен, тогда можно пробовать, приступая к небольшим нагрузкам. Однако лучше подождать несколько месяцев, прежде чем начинать заниматься спортом.

ЧТО НУЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ

Самый болезненный период после родов — это первая неделя, когда всем женщинам нужен покой и отдых. Такое состояние является типичным, а боль, вызванная физиологическими изменениями, постепенно пройдет.

Боли в животе и операционные швы

Довольно сильно болит живот после родов из-за того, что происходит сокращение матки. Гормон окситоцин, который управлял родовыми схватками, продолжает поступать в кровь женщины после родов и регулирует маточные сокращения. Процесс занимает несколько дней и боль понемногу уменьшается.

В эти же дни происходит восстановление функции мочеиспускания, поэтому возможны боли внизу живота или жжение. К счастью, организм мамы быстро нормализуется и боль исчезает.

Иногда роды протекают так, что невозможно обойтись без хирургического вмешательства, в конце операции накладывают швы:

для внутренних швов применяют натуральный саморассасывающийся материал, который не вызывает сильного дискомфорта;

швы в области промежности накладывают, используя шовный материал обоих видов ;

за швами на животе после кесарева сечения необходимо постоянно ухаживать и менять повязку.

Если шов болит, возможной причиной может стать воспаление, которому способствуют послеродовые выделения, образующие питательную среду для различных микробов. При воспалении тканей появляется краснота, могут наблюдаться гнойные выделения. Швы на промежности часто болят, если женщина после родов страдает запорами.

Швы могут разойтись по нескольким причинам:

при резком движении;

во время попытки присесть ;

в случае нагноения.

Масло расторопши неплохо снимает воспаление и помогает рубцам рассасываться.

Случаи, когда необходимо срочно обращаться к врачу :

шов кровоточит;

ощущается припухлость либо жар в области шва;

из шва наблюдаются гнойные выделения.

В домашних условиях трудно оценить состояние тканей, не нужно ждать, когда разойдется шов после родов, немедленно обращайтесь к врачу.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ РОДОВ

Большинство рожавших женщин жалуются на то, что у них после родов болит спина. Это неудивительно, в период беременности происходит небывалое растяжение мышц, а также расхождение костной ткани, меняется осанка. В то время как плод растет, увеличиваются размеры матки, растягиваются мышцы брюшного отдела, раздвигаются внутренние органы, натягивая связки. Большинство связок крепится к позвоночнику, вызывая боли в пояснице, которой просто необходим восстановительный период после родов.

Советы мануальных терапевтов молодым мамам:

насколько возможно, избегать любых физических нагрузок в течение полугода после рождения малыша;

начинать делать восстановительную гимнастику только после разрешения лечащего врача;

пользоваться слингом для ношения ребенка;

спать на жестком матраце;

поза во время кормления должна быть удобной и безопасной для спины.

Если после родов болит копчик — это довольно обычное явление, нормой будет прекращение болевых ощущений спустя месяц. В противном случае необходимо обратиться к врачу, найти причину патологии и лечить ее.

При болях в области копчика нужно больше лежать, а если сидеть, то на жестком покрытии; бандаж поможет снизить нагрузку и уменьшить боль.

ЕСЛИ ПОСЛЕ РОДОВ БОЛЯТ НОГИ, ТО :

Во время наибольшей нагрузки при родах на костно-мышечную ткань, когда родовой канал расширяется и плод выходит, «страдают» мышцы, связки, позвоночник. Эти изменения могут проявить себя болью, отдающей в поясницу или в ноги.

Проявить заботу о ногах можно с помощью таких мер:

наносить специальные крема для снятия боли, отеков и тяжести в ногах;

носить специальные чулки, снижающие проявление симптомов варикоза ;

заниматься лечебной физкультурой, которая задействует связки, мышцы, помогает восстановить обменные процессы в суставах;

устраивать усталым ногам ванну для облегчения боли.

Несложные упражнения для утомленных ног заключаются в том, чтобы вытягивать конечности, когда ложитесь, а затем вытягивать пальцы ног — так можно избавиться от чувства тяжести в ногах, ослабить боль или снять ее.

ЗАПОРЫ И РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВАРЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Начиная кормить малыша, женщина меняет свой рацион питания. Если теперь она употребляет много молочных продуктов и клетчатки, то в кишечнике наступает брожение и образуются газы, которые могут вызвать резкую боль в животе и периодическое появление запоров. Проблемы с кишечником крайне нежелательны после родов, поэтому питание должно быть сбалансированным.

Улучшить состояние можно, принимая отвар укропа — народное средство в данном случае заменяет лекарства, которые при грудном вскармливании запрещены.

Еще одной проблемой послеродового периода могут стать запоры, вызываемые несколькими факторами:

изменением гормонального фона;

давлением матки, которая еще увеличена и продолжает оказывать давление на кишечник;

слабостью растянутых мышц брюшного пояса;

изменением положения кишечника, его смещением на обычное место в брюшной полости;

боязнью тужиться из опасений за состояние швов или геморроя;

неправильно подобранной диетой.

Что же делать для разрешения проблемы запора после родов, как не менять рацион питания?

Следует исключить белый хлеб, манную кашу, блюда из шлифованного риса, придется отказаться от пшеничных отрубей, слизистых супов, крепкого чая, черники.

Кормящие мамы могут принимать напиток из крыжовника, который пьют 4 раза в день по четверти стакана. Одну столовую ложку ягод заливают стаканом кипятка, смесь кипятят около 10 минут и процеживают, отвар можно немного подсластить.

Хорошего результата можно добиться, принимая ягоды инжира: 2 столовые ложки измельченного инжира заливают стаканом кипящего молока или воды, дают ему отстояться при комнатной температуре, употребляют от двух до четырех раз вдень по 1 столовой ложке.

Эффективен при запорах и свежий сок картофеля, 1 столовую ложку которого разводят пополам с водой и 3 раза в день принимают за полчаса до еды.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СИЛЬНО ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ ПОСЛЕ РОДОВ

Во время беременности большинство женщин замечает, что их волосы приобретают другое состояние: они могут быть гуще и здоровее, чем прежде! Насыщение организма питательными веществами отражается как на внешнем виде волос, так и на цвете коже, и росте ногтей беременной женщины. Однако после родов с усиленным выпадением волос приходится столкнуться почти каждой третьей женщине.

После рождения малыша некоторые молодые мамы огорчены изменениями, которые происходят с их прекрасными волосами. Могут измениться такие признаки, как жирность, волос, их оттенок, форма прядей.

И если перечисленные проблемы не доставляют особых мучений, остается главная проблема — после родов выпадают волосы.

Причина кроется в лактации, ведь теперь в организме женщины снижен уровень эстрогенов, а преобладает гормон пролактин. Именно нехватка эстрогена отражается на подпитке волос — они начинают сильно выпадать.

Поддержать силы организма в период после родов помогут витамины — если постоянно лезут волосы, обычно рекомендуется прием комплексных витаминных препаратов:

Элевит Пронаталь улучшает состояние организма при авитаминозе и восполняет дефицит полезных микроэлементов в период лактации;

Витрум Пренатал Форте содержит комплекс витаминов и минеральных веществ, который создан специально для кормящих женщин.

Что делать при выпадении волос после родов — бороться с этим явлением помогут следующие меры:

мыть волосы щадящим шампунем, избегать частых смен подобных средств;

проводить массаж кожи головы;

отказаться от фена и плойки, пользоваться мягкой расческой, изготовленной из натуральных материалов;

избавиться от металлических заколок, не стягивать волосы резинками;

не окрашивать и не завивать волосы;

Можно найти несколько минут для себя и нанести на волосы питательные маски.

Укрепляет и подпитывает жирные волосы маска, приготовленная из смеси лимона, сока столетника, меда и желтка, взятые поровну. Смесь нужно втирать в волосы за полчаса до мытья головы.

Всем типам волос подойдет маска из оливкового и облепихового масла. После втирания смеси в корни, на волосы надевают шапочку, держат 1 час, а затем смывают шампунем, предназначенным для сухих волос. Проводят процедуры 2 раза в неделю, полный курс составляет 10 процедур.

Специальная маска для шевелюры из репейного масла пригодится, если волосы ежедневно лезут.

Если у родившей женщины начали сильно выпадать волосы, то поможет следующая процедура : Репейное Масло наносят на корни, легкими массирующими движениями пальцев втирают, затем надевают целлофановую шапочку и укутывают полотенцем, выдерживают 2 часа.

СИЛЬНОЕ СОКРАЩЕНИЕ И ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ ПОСЛЕ РОДОВ

Послеродовой период формирования шейки матки занимает по времени около 13 недель. Во время родов в боковых отделах шейки матки наблюдаются растяжения и надрывы, после родов наружный зев уменьшается и принимает вид поперечно расположенной щели. Меняется и сама шейка, теперь она приобретает цилиндрическую форму, а до беременности у первородящих женщин шейка матки имела сужающийся, конический вид.

За весь период вынашивания ребенка связки и мышцы, которые поддерживают матку и плод, подвергаются сильному напряжению и растягиваются.

В процессе родовой деятельности шейка матки испытывает большие нагрузки и оказывает воздействие на все удерживающие матку мышцы.

Природа позаботилась о том, чтобы после нормальной родовой активности организм женщины перестроился на материнство и восстановился без ущерба здоровью. Изредка возникает угроза выпадения шейки матки, но это бывает лишь в случаях тяжелых осложнений.

Маточный зев остается еще какое-то время после родов раскрытым, что при необходимости позволяет врачу вводить в полость матки руку и удалять послед.

Спустя некоторое время после родов начинается сокращение матки, при этом дно матки должно быть плотным. В тех случаях, когда дно имеет мягкую консистенцию, необходим массаж матки, который проводят снаружи через брюшную стенку.

После прикладывания ребенка к груди происходит усиление маточных сокращений. Чтобы это процесс прошел быстрее, женщине в первые сутки на живот кладут холодную грелку, а также назначают специальные препараты.

Если при сокращениях матки женщина испытывает сильную боль, то врач может применить спазмолитики и обезболивающее.

К числу послеродовых осложнений относят эрозию шейки матки, представляющая собой рану, которая располагается вокруг зева и выглядит как яркое пятно воспаленной ткани. Такое случается, если у женщины имеются разрывы, а шейка матки может напоминать вывернутую изнанку.

Женщине могут причинять боль и дискомфорт рубцы или дефекты неудачно сшитых разрывов. Необходимое лечение врач может провести после восстановления у женщины менструального цикла.

Врачи рекомендуют всем родившим женщинам использовать для восстановления систему упражнений Кегеля, которой не стоит пренебрегать. Специальные упражнения позволят предотвратить опущение шейки матки.

Даже при отсутствии проблем с маткой и легких родах нужно позаботиться о мышцах. Тренировка мышц позволит телу быстрее принять форму и с легкостью переносить нагрузки первого года развития ребенка.

ЧЕМ КОРМИТЬ МАМУ ПОСЛЕ РОДОВ

Готовясь к появлению на свет малыша, стоит заранее позаботиться о том, чем кормить маму после родов. Нужно продумать свое меню, в котором не должны присутствовать газообразующие продукты:

бахчевые культуры — дыни, арбузы, огурцы;

все виды пищи, получаемой в результате брожения — квашеная капуста, дрожжевые изделия, из молочных — это кефир, ряженка.

В рацион питания должны входить все группы продуктов:

мясо ;

рыба ;

молочные продукты ;

свежие яйца;

хлеб и крупы;

растительное и сливочное масло;

сезонные овощи, фрукты и ягоды.

Если мама хочет оставаться вегетарианкой во время кормления малыша, ей необходимо принимать специальные пищевые добавки и витамины группы В.

Такую деликатную проблему, как запор, можно решить, вводя в рацион нужное количество грубых волокон для стимуляции перистальтики кишечника. Чем необходимо кормить маму при запорах после родов — это примерно 400 г овощей на протяжении дня.

Зачастую во время первого кормления или сразу после него женщина испытывает приступ жажды. Пить нужно столько, сколько этого хочется!

Во время всего периода лактации пить можно в день примерно два литра жидкости. Кормящим матерям разрешается пить зеленый чай, воду, морсы, компоты из сухофруктов, соки лучше разбавлять.

Не стоит огорчаться, что после родов тело не сразу принимает прежнюю форму. Чтобы подтянулась кожа, мышцы живота, израсходовались жиры, накопленные за время вынашивания беременности, должно пройти необходимое время. Если набор веса длился около 9 месяцев, то процесс похудения будет длиться примерно столько же — от полугода до 8 месяцев.

Чтобы похудеть, кормящей маме следует после родов резко ограничить прием в пищу бананов, сдобы, меда и других сладостей.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСЛЕ РОДОВ У ЖЕНЩИНЫ ОБВИСЛА ГРУДЬ

Кормление грудью приводит к необратимым изменениям формы бюста, но степень таких изменений зависит от первоначального состояния грудных мышц. Как правило, у молодых женщин более эластичны ткани и «выше» грудь. Какие меры можно предпринять, чтобы у родившей женщины грудь не обвисла и быстро исчезли растяжки?

После окончания лактации молочные железы восстанавливаются и принимают прежнее строение. Однако вернуться после родов к первоначальной форме груди удается не всегда.

Не нужно расстраиваться, так как в большинстве случаев с помощью правильного ухода можно вернуть коже груди упругость и привлекательность вне зависимости от размера.

Удобно массировать грудь в душе с помощью струи теплой воды, используя насадки разных форм. Движения выполняют по спирали: от соска по кругу к периферии.

От контрастного душа лучше отказаться — молочные железы нельзя переохлаждать.

Можно проводить легкий ручной массаж груди. Мягкие поглаживающие движения рук должны быть круговыми: от складки под грудью по направлению к подмышечной впадине.

Полезным будет применение один раз в неделю пилинг-крема для тела. После пилинга на грудь наносят увлажняющий крем, исключая область сосков.

Большое значение имеет поза женщины во время кормления. Если после родов кормить младенца, лежа на боку, подложив подушку под локоть, то грудь меньше обвисает и кожа растянется меньше.

Бюстгальтер не должен быть тесным его нужно обязательно примерять перед покупкой, удобно, когда его лямки и спинка являются широкими. Чашка бюстгальтера должна хорошо поддерживать всю грудь, а не только нижнюю часть. Современные варианты бюстгальтеров для кормящих мам выполняют с отстегивающимися частями, чтобы можно было кормить ребенка, не снимая полностью белье.

Различные крема от растяжек наиболее эффективны, если их начинают применять еще в первые месяцы беременности и продолжают пользоваться впоследствии. Входящие в состав таких средств натуральные экстракты и масла, обладают тонизирующим действием, повышают эластичность кожи.

Для того чтобы после родов не обвисла грудь, наиболее безопасным средством для кормящих мам станут посильные гимнастические упражнения. После даже небольшого курса станет визуально заметна подтяжка груди за счет укрепившейся мышечной массы, помогут красиво «поднять» грудь и тренированные мышцы спины.

Как стать стройной и восстановить здоровье после родов

После окончания кормления восстановить тонус кожи можно при помощи различных «лифтинговых» средств. Средства для подтяжки груди создают на основе компонентов из морских продуктов, они достаточно эффективны.

ЭФФЕКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ

Многих проблем с внешним видом после родов можно избежать или значительно их смягчить, если начать еще во время беременности предусмотрительно заботиться о восстановлении фигуры после родов.

Как несложные гимнастические упражнения, так и правильное питание, помогут укрепить мышцы и убрать излишки жира и обвисшую кожу после родов. Начинать выполнять дома упражнения для фигуры следует спустя месяц после родов. Нужно непременно проконсультироваться у гинеколога, который подтвердит, что организм женщины готов переносить умеренные нагрузки.

Как стать стройной и восстановить здоровье после родов

К занятиям спортом лучше вернуться через год, ведь большая физическая активность противопоказана кормящим матерям. Интенсивные упражнения высвобождают токсины, которые попадают в грудное молоко.

Такая мера, как сбалансированное питание, поможет убрать жир. Однако нужно учитывать, что умеренное накопление жира обеспечивает процесс лактации, поэтому вернуть прежнюю стройность можно будет, скорее всего, после завершения периода грудного вскармливания.

В питании молодой мамы должны присутствовать все необходимые питательные вещества, а также витамины и минералы в комплексе. Вместе с тем, чтобы не «испортить» фигуру, при беременности и в период кормления нельзя переедать, лучше не злоупотреблять мучными продуктами, а также сладостями.

Для поддержания тонуса кожи желательно дома проводить пилинг. Для этого два раза в неделю можно пользоваться кофейным скрабом. Это простое и доступное средство, к тому же, признается одним из самых действенных. Кофе нужно брать крупного помола, важно, чтобы он не был «спитым».

Восстановлению фигуры после родов поможет бандаж — широко известное и проверенное средство. Бандаж поддерживает живот, помогает спине, тем самым не позволяя коже излишне растягиваться. Нужно, чтобы бандаж был подобран по размеру, а носить его следует сразу после родов, но не более 10 часов в день. Курс профилактики составляет 2 месяца, на ночь бандаж снимают.

Миостимуляция — это косметологическая процедура, разрешенная кормящим мамам. Метод электростимуляции оказывает воздействие на нижний мышечный слой и имеет эффект физических упражнений.

Для восстановления фигуры можно использовать специальные косметические средства из натуральных компонентов. Их применяют ежедневно, втирая после душа в проблемные участки мягкими круговыми движениями.

Причиной растяжек является недостаточная эластичность кожи, они появляются в тех местах, где кожа подвергается наибольшим растяжениям. Конечно же, такие дефекты приводят женщин в уныние, у них могут появиться комплексы по поводу своей привлекательности.

Еще во время беременности после обмывания прохладной водой следует обтирать места возможных или появившихся растяжек жестким полотенцем. Эта мера закалит кожу и вернет ей эластичность.

Как можно убрать растяжки после родов? Этот животрепещущий вопрос волнует многих женщин :

— Применяют регулярные втирания смеси масел в проблемные зоны. Средство готовят из масла зародышей пшеницы, миндального и оливкового масел, взятых поровну в небольшом количестве.

— Ароматизируют смесь несколькими капельками любого эфирного масла. Большое количество такого необходимого коже витамина Е питает кожу и ускоряет регенерацию ее клеток.

— Устраивают обертывания. В качестве основы для процедуры используют мед или кефир, можно взять творог или глину, картофельное пюре или яичный желток, фруктовую мякоть и т. п.

— Затем к основе добавляют имбирное масло, или масло розмарина, или ладана. Средство наносят на зону растяжек, накрывают целлофаном и укутывают, после чего нужно спокойно лежать около 40 минут.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ЖИВОТ БОЛЬШОЙ?

Женщины при любых жизненных обстоятельствах хотят быть привлекательными и недоумевают, почему после родов живот довольно долго остается большим?

Основных причин несколько:

— накопленный в области живота и бедер жир;

— растянутая матка, которой требуется время, чтобы она вернулась к прежним размерам;

растянутые связки и мышцы живота.

Жир необходим организму матери для защиты плода от воздействия внешних факторов. Генетические особенности каждого организма разные и количество накопленного жира объясняется не ленью, а, в основном, наследственностью и обменом веществ. Чтобы убрать жировые отложения с живота, нужно время и физические нагрузки на мышцы этой области.

Подсчитано, что после родов вес матки составляет около 1 кг, спустя две недели матка весит 500гр. К прежнему весу и размерам матка возвращается через 6 или даже 8 недель. Поэтому не стоит ожидать резкого уменьшения размеров живота раньше истечения этого срока, отпущенного природой.

Кажется, должно быть понятно, почему большой живот во время беременности, которая длится целых девять месяцев, после родов не может быстро уменьшиться, ведь понадобится примерно столько же времени на восстановление всех функций и органов.

Мышцы, испытавшие колоссальную нагрузку, сильно растянулись и нужно время, чтобы они обрели прежний вид. От генетических данных и образа жизни женщины зависит этот временной период.

Как только позволит состояние здоровья, можно начинать худеть после родов и тренировать мышцы живота. После естественных родов следует приступать к упражнениям через 2 или 3 месяца. Ежедневная гимнастика для женщин, созданная американским гинекологом Арнольдом Кегелем, основана на сокращении тазовых мышц и очень эффективна.

Безопасный процесс похудения, как после родов, так и в других случаях, быстрым быть не может.

Женщина после родов должна в обязательном порядке проходить осмотры у лечащего врача. Когда пройдет 6 месяцев с момента рождения ребенка, нужно сделать полный анализ крови и сдать анализы на гормоны. Врач обязан подтвердить, что гормональный фон пришел в норму, и нет других патологий.

Огромное значение для своевременного восстановления после беременности и снижения веса имеет психологическое состояние молодой матери. Очень часто именно послеродовая депрессия приводит к нервным срывам и способствует перееданию.

И для малыша, и для здоровья матери важен рацион ее питания, которое должно быть сбалансированным и полноценным. Противопоказано во время кормления грудью недоедать, так как ребенок недополучит нужные ему витамины, но более серьезные последствия для его здоровья могут быть спровоцированы появлением в молоке токсинов. Общая энергетическая ценность пищи для женщины в этот период составляет 2000 ккал.

Ежедневно в рационе питания кормящей женщины должны присутствовать полноценные белки, продукты, содержащие много кальция, а также фрукты и овощи.

По отзывам многих мамочек о том, как они худели после родов, становится понятно, что лучшим средством для сжигания первых килограммов стали их прогулки с детками на свежем воздухе. В первые дни просто гуляйте, начиная с 20 минут за одну прогулку, затем постепенно увеличивайте как время прогулок, так и темп ходьбы. Специалисты утверждают, что двадцатиминутные прогулки с коляской в бодром темпе позволяют сжечь примерно 150 ккал.

Через 6 недель после родов организм уже окреп и можно начинать щадящие тренировки. Если роды проходили при помощи кесарева сечения, нужно отложить занятия и подождать — швы обычно полностью срастаются к исходу восьмой недели.

Спустя полгода после родов наступает время для таких занятий, как йога или пилатес. Более интенсивные нагрузки и упражнения лучше отложить до окончания времени кормления грудью.

ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ

Существует мнение, что первый месяц после родов можно признать десятым месяцем беременности, в этот период в организме матери происходят очень важные преобразования, способные определить состояние ее здоровья на всю оставшуюся жизнь.

В тех случаях, когда женщины по разным причинам отказываются от кормления грудью, яичники возобновляют свою активность, и первая овуляция происходит примерно через месяц после родов. Месячный цикл у таких женщин восстанавливается именно с этого дня и в дальнейшем менструации приходят «по расписанию». У кормящих матерей менструальный цикл зависит от интенсивности кормления, поэтому восстановление проходит у всех по-разному.

Нормой считают прекращение выделений, когда прошел месяц после родов, дольше этого срока может наблюдаться так называемая «мазня», но и она исчезает спустя 6 или 8 недель. Если выделения не прекращаются, становятся сильнее, это плохой симптом и нужно срочно обращаться к врачу женской консультации.

Примерно через месяц после родов восстанавливается тонус матки, и укрепляются мышцы тазового дна. А вот мышцам живота понадобится более длительный срок для восстановления прежнего тонуса, и этот естественный процесс зависит от того, насколько женщина сможет дополнительно их укрепить упражнениями.

После родов наиболее сильное развитие проходят молочные железы, выполняя свое предназначение — производить грудное молоко. Сначала появляется молозиво, которое создано для питания ребенка в первые три дня своей жизни. Около четырех недель потребуется организму матери, чтобы ее грудное молоко стало зрелым, а до этого малыш будет сосать «переходное» молоко. В этот период очень важно наладить естественное кормление, правильно ухаживать за грудью и следить за состоянием молочных желез. При идеальном вскармливании в груди не будет остатков молока, которое пришлось бы сцеживать, следовательно, не будет причин для развития воспалительных процессов.

Все изменения, которые происходят в организме женщине в первый месяц после родов, определяют дальнейший процесс восстановления и будут развиваться в ближайшем будущем.

Еще один животрепещущий вопрос волнует практически каждую вторую женщину, недавно ставшую мамой: не забеременела ли она уже через месяц после родов? Может быть, стоит предохраняться с самых первых дней, несмотря на расхожее мнение, что новое зачатие невозможно, пока она кормит младенца грудью?

Процесс лактации регулируют гормоны. Гипофиз вырабатывает гормон пролактин на протяжении всего периода кормления грудью. Определенное количество этого гормона усиливает работу молочных желез и блокирует функции яичников. Отсутствие овуляции и служит причиной невозможности забеременеть. Тем не менее, существуют исключения и другие факторы, оказывающие влияние на возобновление работы яичников.

Основные моменты, при которых сохраняется «противозачаточный эффект»:

— ребенка прикладывают к груди по его первому требованию, в сутки происходит не менее восьми кормлений;

— ребенка не прикармливают и не заменяют искусственными смесями грудное молоко матери;

— продолжительность ночного перерыва между кормлениями не превышает пяти часов.

Вероятность забеременеть через месяц после родов существует и в том случае, когда во время родов женщине вводят какие-либо препараты, стимулирующие родовую деятельность. Подобные средства оказывают воздействие на соотношение гормонов и могут повлиять на функции яичников, что, в свою очередь, создает условия для нового зачатия.

Уберечь женщин от нежелательной беременности помогут испытанные временем средства контрацепции.

Повторная беременность вскоре после родов в ситуации, когда первый ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, крайне опасна. Существует угроза здоровью для обоих: плода и женщины. Врачи рекомендуют подождать с рождением второго ребенка. Через три года рубец на матке полностью окрепнет и можно не бояться разрыва во время вынашивания следующей беременности.

ВАЖНЫЕ ЭТАПЫ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА ПОСЛЕ РОДОВ

Спустя 2 месяца после родов у молодой мамы может наступить первая менструация. Такое раннее восстановление цикла связано с недостатком гормона пролактина и может случиться по двум основным причинам:

женщина отказалась от кормления грудью;

применяется смешанное кормление ребенка.

Появление месячных через 8 недель после родов признается ранним, но такое состояние не является патологией.

Через 3 месяца после родов настолько снижается уровень гормона эстрогена, что это отражается на состоянии волос. У многих женщин замедляется рост волос, затем они вовсе перестают расти, а вскоре начинают выпадать. Специалисты признают это обычным явлением и обещают, что волосы станут такими, какими были прежде, по истечении 12 месяцев после родов.

После окончания 4 месяца после родов большинство систем женского организма возвращается в свое обычное состояние, особенно заметны изменения состояния кожи. Если прежде наблюдалась повышенная жирность, то теперь кожа становится более сухой, иногда даже слишком. Волосяные луковицы начинают укрепляться и готовятся к росту новых волос. Полностью этот процесс завершится спустя еще несколько месяцев, при этом большое значение имеют индивидуальные особенности организма женщины.

Через 5 месяцев после родов женщина может приступать к специальной гимнастике, укреплять мышцы живота, восстанавливать фигуру. Разрешение на тренировки должен дать лечащий врач. Нагрузки должны быть разумными, чрезмерная активность мамы может навредить ребенку — в молоко попадут токсины, которые высвобождаются из тканей материнского организма во время занятий.

Когда минуют 6 месяцев после родов, женщина может критически оценить свой вес. Существует мнение, что основная потеря веса происходит за первые шесть месяцев, а потом уже трудно вернуться в былую форму. Однако спешить избавляться от «лишних» кг не нужно, чтобы не навредить здоровью. Рациональное питание и дозированные нагрузки в сочетании с настойчивостью дадут желаемый результат.

Для полного восстановления после родов всех органов и систем жизнедеятельности, сосудов, гормонального фона организму женщины требуется год.

Если женщина здорова, то для второй беременности, наступившей вскоре после первых родов, особых медицинских противопоказаний не существует.

Беременность через год после родов, которые прошли с помощью кесарева сечения, нежелательна и опасна, так как возникает угроза жизни ребенка и матери из-за большой вероятности разрыва матки по неокрепшему рубцу. Полностью окрепнуть рубцовая ткань способна примерно за три года, поэтому медики рекомендуют женщинам, перенесшим подобную операцию, планировать следующую беременность с учетом такого промежутка.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...