Как правильно принимать овсяные отруби для похудения

Как правильно принимать овсяные отруби для похудения


Как правильно принимать овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби представляют собой отходы, что образуются при изготовлении муки, и для того, чтобы не выбрасывать такое количество сырья, его начали использовать в качестве корма для животных. Относительно недавно обнаружено высокое содержание клетчатки в отрубях, которой зачастую очень не хватает организму, в связи с чем, их начали употреблять в оздоровительных целях, а также для похудения. В них содержаться необходимые микроэлементы, такие как цинк, медь, калий и прочие, а также витамины группы В, и более 90 % активных веществ цельного зерна.

Овсяные отруби способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, причем благодаря такой отчистке можно без усилий избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Главное правило при употреблении овсяных отрубей заключается в том, что нельзя применять больше 30 г отрубей за день. Этой дозы необходимо придерживаться, а мнение относительно того, что большее употребление клетчатки способствует быстрому похудению – ошибочно.

Начинать следует с небольшого количества отрубей, в течение первой недели можно употреблять ежедневно по 2 чайных ложки, а после по 2-3 столовых. Также важно запомнить, что отруби применять необходимо с водой, иначе результата не будет. На полчаса их запаривают в кипятке и сливают лишнюю воду.

Полученная кашицу из овсяных отрубей удерживает жидкость при попадании в организм, что ускоряет движение шлаков.

Для приема отрубей отлично подходит завтрак и обед, их также можно добавлять в любимый йогурт и прочие молочные продукты.

В процессе обильного питания эффект от приема овсяных отрубей значительно выше, что очень подходит при желании почистить организм или сбросить пару лишних кг. Если же основная цель – похудение более чем на 10 кг, то следует обратить внимание на диету Дюкана, в основе которой лежит употребление отрубей.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...
Черепаший жир