Зимнее время отличается суровыми морозами, в это время все мерзнут. Считается, чтоб избегать замерзания, нужно употреблять больше жирной и горячей пищи. Как же быть в этой ситуации тем, кто хочет уже с началом теплых весенних дней быть в нужном весе? Единственный способ — это подобрать для себя зимнюю диету, которая позволит не замерзнуть и не быть вялой от малого количества поступающих калорий.
Снижению веса в зимнее время помогут продукты, обеспечивающие организм нужным количеством белков и углеводов, так необходимых для нормального его функционирования.
На первое место среди таких продуктов выходят богатые белком фасоль, курица и рыба. Женщины, употребляющие с пищей 120 гр белка в день, способны снизить свой вес более, чем на 2 кг за месяц. Это на 1 кг больше тех, кто потребляет то же количество калорий за счет высокоуглеводной пищи. На переработку белков требуется больше энергии и это длительный процесс, поэтому чувство сытости после обеда с фасолью сохранится дольше.
Второе место занимают куриные яйца. Доказано, что белковую пищу нужно употреблять в первой половине дня, тогда в вечернее время потребность в ней сокращается. Это позволяет сбросить до 3 кг за 2 месяца. Самый лучший вариант завтрака состоит из двух яиц. Белок из вареных яиц больше, чем наполовину устаивается организмом.
Третье место можно отдать, как ни странно, жирам в виде оливкового и других масел. Лучше создавать смесь льняного, оливкового, кунжутного и масла виноградных косточек. В общем объеме это не должно превышать одной ложки в день. Масло тяжело пить в чистом виде, поэтому смесь можно добавить в салат или полить ей кусок черного бездрожжевого хлеба.
В зимний период не стоит забывать о клетчатке. Фрукты и овощи должны присутствовать на столе каждый день.
Употребление всех перечисленных продуктов поможет справиться с лишним весом в зимнее время, при этом не будет чувства постоянной усталости и нехватки энергии.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...