Избыточный вес – проблема достаточно серьезная и в наше время весьма распространенная! Множество людей из-за лишних килограммов терпит ежедневно не только физический, но и психологический дискомфорт. Неповоротливость, одышка при ходьбе, одежда, которая не дай Бог подчеркнет несовершенные формы – делают жизнь безрадостной, а зачастую и вовсе приводят к чрезмерной замкнутости. Если же следить за нынешней модой, а популярностью пользуется сейчас, как известно, тощая изящность (спасибо СМИ), то можно вообще впасть в продолжительную депрессию!
Конечно, существует масса способов похудеть и таким образом обрести утраченную гармонию с окружающим миром. Но как в одночасье достигнуть желаемого результата? В этом как раз и вся загвоздка. Жир, значит, накапливаем продолжительное время, а стать стройными и красивыми хотим сиюминутно? Вряд ли такое возможно. Приготовьтесь к длительной и усердной работе над собой.
Безусловно, если вы обладаете огромной силой воли, и очень торопитесь приобрести идеальные формы, то можете периодически садиться на достаточно жесткую, но зато краткосрочную диету (буквально три дня), теряя при этом до пяти килограмм за каждый раз. Допустим, вы позавтракаете столовой ложкой меда, разбавленного в стакане воды с добавлением нескольких капель лимона, пообедаете нежирным мясом (грамм четыреста) с овощами, поужинаете несоленой водой из-под отварной капусты (на 200 грамм капусты 150 мл воды), повторите такой рацион в течение следующих двух дней и потеряете, таким образом, свои пять килограмм. Но хватит ли вам сил и терпения не восполнить эти потери перееданием в ближайшие сутки?
Результативных диет очень много! А вот сможете ли вы сохранить результат – вопрос болезненный? Не забывайте о коварстве наших гормонов. Ведь обыкновенный грелин, вырабатывающийся в слизистой желудка, при длительном отсутствии пищи, стимулирует центр голода в мозге, вызывая просто зверский аппетит и заставляя поглощать огромное количество еды. Вот и, получается: хотели сбросить, но опять набрали. Решите для себя сразу: сделать свой организм врагом и всю жизнь бороться со своими желаниями, постоянно недоедая, или союзником – ни в чем себе не отказывать, но знать при этом меру!? А ведь достаточно всего лишь чаще перекусывать (только не путайте полноценный обед с легким перекусом), раз шесть – не меньше! Тогда и производство грелина значительно уменьшится, и аппетит соответственно поубавится! Количество же употребляемых за день килокалорий моментально сократится процентов на двадцать!
Постарайтесь постепенно изменить свое сознание! Пока вы мечтаете съесть килограмм конфет и не поправиться – дело с места не сдвинется! Вы всегда будете возвращаться к исходному весу. Учитесь наслаждаться не количеством, а качеством употребляемой пищи. Не истощайте себя, высыпайтесь! Во сне вырабатывается мелатонин, который способствует расщеплению жиров. И помните, какой бы способ похудения вы не выбрали: диету или дробное питание – в сочетании с физической активностью ваши шансы иметь стройную фигуру значительно увеличатся!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
В любом случае не нужно издеваться над своим организмом и тем более совсем отказываться от еды.
Лишний вес это да всегда проблема для девушек, но я бы сказала, что к этому вопросу надо толково подходить. Потому что можно себе очень сильно навредить. Лично меня — то я хотела сбросить лишний вес, то я просто не кушала после шести, что потом оказалось хорош, повлияло вообще на мое пищеварение, меньше кушала мучного и много пила воды. А по утрам небольшая зарядка.
Похудение – личное дело каждого. Если женщина хочет выглядеть привлекательно, то жертвы с ее стороны необходимы. Ио же касается и мужчин. А еда дело второстепенное
Я думаю что уже пора мне действовать. Я вешу 120 киллограм. Я как бы дискамфорт особый не испытываю но худеть думаю пора. Я думаю что ето 3 дневная диета как раз для меня.
Красота требует жертв — известное крылатое выражение. К проблеме похудения, особенно слабый пол, относится, как к жизненно важной проблеме. К сожалению, не всегда ограничение в еде приводит к желаемым результатам. Если человек склонен к полноте, то ему очень трудно оставаться стройным и худым. В таком случае, наверное, единственный выход совмещать диету с физической активностью. Собственно, именно это утверждается в данной статье.
Лишние килограммы появились не за один день, значит надо привыкнуть к мысли — что и избавиться от них, за три дня не выйдет. Это долгий путь. Для большинства людей склонных к полноте, введение определенных ограничений в еде, это уже образ жизни.
К написанному стоит добавить — что надо полюбить себя таким, как ты есть сейчас. Ввести несколько правил — больше ходьбы и активности в течении дня. Всю вредную еду, и сладкое кушать утром, или хотя бы до 12-00 дня. Чем ближе дело к ночи, тем менее калорийную еду себе позволять. Если не можете отказать от алкоголя — покупайте красное сухое вино.
я считаю,что не всегда избыточный вес портит красоту женщины.если она слегка полненькая, то ей это может быть даже к лицу.я не имею ввиду конечно что молодая девушка одета в короткий топик, шорты на бёдрах, а над ними свисает пузо.моя жена занимается пауэрлифтингом.приходят в зал женщины сбросить вес, неделя максимум месяц и их нет.всё зависит от желания похудеть, это наверное всё равно как бросить курить.
Лишний вес проблема большинства прекрасной половины человечества. Даже если девушка с идеальной фигурой, все равно про себя думает, что где то у нее есть лишнее.
Просто надо умеренное питание, не садиться за стол и есть, что на глаза попадется. Например, все что вредное и не очень полезное есть до 12:00 дня, такие продукты как сладости и жирную пищу. После 12:00 дня налегать на овощи и фрукты, пить много воды.
Да и еще из личного опыта: не ешьте макароны, картошку, гречку и так далее вместе с мясом, лучше совместить с овощами и салатами, так же и мясо есть лучше с овощами и салатами. Если придерживаться нетрудных правил можно похудеть, не изнуряя себя голодом.
Да и конечно не забывайте про физическую активность, после приема пищи не валитесь сразу на диван, а лучше помойте посуду, пропылесосьте, пыль протрите и так далее больше пользы будет, чем от того что вы будете валяться на диване.
После родов набрала 10 кг лишних. Похудела только, когда стала заниматься в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. Никакие ограничения в еде не действовали. Сейчас стараюсь поддерживать форму, ограничивая себя в сладостях и мучном.